4 Anzeichen von Stress beeinträchtigen Ihr Wohlbefinden

Stress ist ein normaler Bestandteil des Alltags. Unser Verstand und unser Körper machen eine Menge davon durch, nur um tägliche Aufgaben zu erledigen, aber diese Art von Stress wirkt sich normalerweise nicht negativ auf unsere geistige oder körperliche Gesundheit aus.

Es gibt verschiedene Arten von Stress, manche gut, manche schlecht. In der Tat gibt es mindestens drei verschiedene Arten: eustress, akut und chronisch:

Eustress ist die Reaktion unseres Körpers auf Erregung und Euphorie. Es wird normalerweise als „guter Stress“ bezeichnet. Denken Sie an Ihren ersten Kuss oder an die Einladung zum Abendessen mit dem Präsidenten.
Akuter Stress ist die Reaktion unseres Körpers auf einen unmittelbaren Auslöser (positiv oder negativ) und lässt nach, nachdem wir ihn angegangen haben. Stellen Sie sich vor, Sie gehen durch eine dunkle Gasse und hören schnelle Schritte hinter sich.
Schließlich ist chronischer Stress konstant und intensiv, wodurch wir uns gefangen und überfordert fühlen. Denken Sie an eine belastete Ehe oder an Mobbing am Arbeitsplatz.

Das Erkennen der Symptome von negativem Stress ist entscheidend für Ihr allgemeines Wohlbefinden. Haben Sie jemals die folgenden Szenarien erlebt?

1. Ihr Stress lässt nicht nach.

Wenn Sie sich über längere Zeit ständig gestresst fühlen, ist das eine rote Fahne. Während Stress ein natürlicher Bestandteil unseres Lebens ist und einige Arten unvermeidbar sind (z. B. akut), kann Ihre Gesundheit ernsthaft gefährdet sein, wenn Sie ständig von Doom-, Überwältigungs- und Angstgefühlen bombardiert werden.

Tipps: Machen Sie eine Pause von Ihrer normalen Routine. Priorisieren Sie die Selbstversorgung und sprechen Sie mit jemandem über das, was Sie erleben. Einige einfache Verschiebungen sind wahrscheinlich in Ordnung und können helfen, Ihre sensorische Überlastung zu bewältigen.

2. Stress wirkt sich negativ auf Ihren Lebensunterhalt und Ihre Beziehungen aus.

Wenn Stress giftig wird, kann er Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, bei der Arbeit oder in Ihren Beziehungen effektiv zu funktionieren. Da dies Auswirkungen auf Ihre Arbeitsmoral und Ihre Interaktion mit anderen hat, werden Sie wahrscheinlich aufgrund Ihres Verhaltens unerwünschtes Feedback erhalten.

Tipps: Achten Sie auf Anzeichen einer verminderten oder schlechten Leistung und beachten Sie, ob Sie im Umgang mit anderen negativ oder gereizt wirken. Seien Sie nicht defensiv, wenn Sie Feedback erhalten (weil Sie dies wahrscheinlich tun werden). Erhöhen Sie das Selbstbewusstsein, indem Sie den Auslösern bei Ihren zwischenmenschlichen Interaktionen mehr Aufmerksamkeit schenken und die Auswirkungen auf Ihre verbale und nonverbale Kommunikation bemerken. Nehmen Sie sich zum Schluss einen Moment Zeit, um Ihr Verhalten objektiv zu betrachten und offen für positive Maßnahmen zu sein, mit denen Sie es angehen können.

3. Du schläfst nicht gut.

Schlaf ist ein wichtiger Bestandteil der allgemeinen psychischen Gesundheit. Wenn Sie nicht genug bekommen, produziert Ihr Körper wahrscheinlich nicht genug Neurochemikalien (zum Beispiel Progesteron, Östrogen, Serotonin und Melatonin), um Sie in eine gesunde Schlafzone zu bringen. Dies bedeutet, dass Ihre Schlafzyklen unregelmäßig sind - Sie wachen wahrscheinlich die ganze Nacht auf und fühlen sich ungewöhnlich müde, wenn Sie wach sind. Ohne erholsamen Schlaf sind Sie nicht bereit, sich effektiv auf den Tag einzulassen.

Tipps: Erstellen Sie eine Abwicklungsroutine, die Ihren Geist und Körper dabei unterstützt, sich von der Außenwelt zu lösen. Dies kann ein heißes Bad oder eine heiße Dusche, ein früheres Zubettgehen und das Ausschalten des Mobiltelefons, der Elektronik und anderer bedrohlicher Ablenkungen umfassen.

4. Sie haben aufgehört, sich selbst zu pflegen.

Wenn Sie sich überfordert fühlen, kann es leicht sein, die täglichen Abläufe zu ignorieren, die Ihnen helfen, sich gut zu fühlen. Dies kann das Training im Fitnessstudio, die Zubereitung eines gesunden Mittagessens, das frühe Aufstehen oder sogar übliche Hygienepraktiken umfassen. Wenn Sie feststellen, dass diese Routinen aufgrund von Stress ins Hintertreffen geraten sind, müssen Sie sie sofort anerkennen und in Angriff nehmen, bevor ihre Abwesenheit in andere Bereiche Ihres Lebens eindringt.

Tipps: Bringen Sie sich routinemäßig wieder auf die Strecke. Da Sie bereits überwältigt sind, würde der Versuch, alle Schnickschnack Ihres Alltags wieder aufzunehmen, in einer Katastrophe enden. Beginnen Sie mit dem einfachsten und bauen Sie von dort aus und belohnen Sie sich dann für die Wiedereingliederung jedes einzelnen. Sie fühlen sich sofort besser und sind auch auf dem besten Weg, Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern.

Hoffentlich spüren Sie keinen negativen Stress. Aber wenn ja, lassen Sie sich nicht entmutigen. Verwenden Sie diese Tipps, um die Symptome zu identifizieren und zu steuern, damit Sie sich für einen größeren Erfolg positionieren können.