6 Haushaltstricks zum Stressabbau

Ihr Haus ist Ihre Zuflucht vor der stressigen Außenwelt. Wenn Sie am Ende eines anstrengenden Tages nach Hause zurückkehren, möchten Sie es ruhig angehen lassen und sich erfrischen, bevor Sie sich wieder Ihrer Verantwortung stellen.

Die stressigeren Aspekte Ihres Lebens können jedoch manchmal ihren Weg in Ihr Zuhause finden - von Unordnung bis zu späten Nächten, in denen Sie Ihre Arbeit erledigen müssen. Dies kann sich nachteilig auf Ihre geistige und emotionale Gesundheit auswirken, da Sie sich nicht an dem Ort entspannen können, der Ihre Zuflucht sein soll.

Mit ein paar einfachen Tricks können Sie sicherstellen, dass Ihr Zuhause eine Quelle der Freizeit und nicht der Angst ist. Verwenden Sie diese Tipps, um Ihr Zuhause in eine Oase zu verwandeln.

1. Arbeiten Sie nicht in Ihrem Schlafzimmer.

In Ihrem Schlafzimmer können Sie schlafen, Ihre E-Mails nicht abrufen oder virtuelle Geschäftstreffen abhalten. Auch wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, sollten Sie niemals Ihren Laptop oder Ihre geschäftlichen Anrufe in Ihr Zimmer mitnehmen. Nur die visuelle Erinnerung daran kann Sie daran hindern, sich vollständig zu entspannen.

Darüber hinaus ergab eine kürzlich durchgeführte Studie, dass kurzwelliges blaues Licht, das von Mobiltelefonen, Computerbildschirmen und Tablets ausgestrahlt wird, die Schlafzeit um 16 Minuten verkürzen kann. Das blaue Licht unterdrückt Melatonin und verringert die Schlafqualität. Vermeiden Sie für einen erholsamen, entspannten Schlaf spät in der Nacht jegliche Technologie, insbesondere kurz vor dem Zubettgehen.

2. Holen Sie sich Ihre zzz.

Es ist kein Geheimnis, dass eine gute Nachtruhe eine gute Grundlage für Ihren Tag ist. Aber wenn Sie ständig in Ihrem Bett herumwälzen und sich umdrehen, wird das Einschlafen nachts immer eine stressige Routine sein.

Ebenso könnte die Sonne in den frühen Morgenstunden in Ihre Fenster scheinen und Sie wachrütteln. Außenlicht kann Ihren REM-Zyklus unterbrechen oder das Schlafen unterbrechen. Wenn Sie in einer hellen Stadt leben oder ein Schlafzimmer voller Fenster haben, ist es wichtig, Verdunkelungsvorhänge zu verwenden, die jegliches Außenlicht entfernen können. Decken Sie diese Fenster ab, nehmen Sie sich sieben bis acht Stunden Zeit und wachen Sie morgens erfrischt auf.

3. Beseitigen Sie die Unordnung.

Forscher haben herausgefunden, dass Unordnung Ihre Fähigkeit einschränkt, Informationen richtig zu verdauen und Aufgaben zu erledigen. Wenn Sie ein überfülltes Zuhause haben, können Sie sich nicht auf das Entspannen konzentrieren. Gehen Sie durch Ihr Zuhause und spenden, verkaufen oder werfen Sie alles, was Sie nicht brauchen.

Nicht sicher, wo ich anfangen soll? Probieren Sie einige dieser Ideen aus:

Optimieren Sie Ihren Poststapel, indem Sie Ihre Rechnungen auf elektronische Kontoauszüge umstellen und die Online-Rechnungszahlung verwenden, um die Menge an Papier zu reduzieren, die durch Ihre Tür kommt.
Erstellen Sie ein organisiertes System in Ihrem Kleiderschrank und ordnen Sie die Kleidung nach Farbe oder Typ.
Investieren Sie in Speichersysteme, in denen Sie Dinge, die Sie nicht sofort benötigen, außer Sicht und Verstand bringen können.
Nehmen Sie sich am Ende eines jeden Tages ein paar Minuten Zeit, um Ihr Zuhause zu entspannen, anstatt alles aufstapeln zu lassen.

4. Wählen Sie ein neutrales Farbschema.

Jede Farbe hat einen psychologischen Wert. Helle Farben wie Rot und Orange lassen Sie unbewusst wacher und gestresster werden. Wenn Sie die meiste Zeit in Räumen verbringen, die mit hellen Farben gefüllt sind, kann die visuelle Stimulation überwältigend schnell werden und Ihre Fähigkeit, sich vollständig zu entspannen, einschränken.

Streichen Sie bei der Dekoration Ihres Hauses die Wände in beruhigenden neutralen Farben und kaufen Sie Möbel in passenden Farbtönen. Wenn ein ganz in Weiß gehaltenes Zuhause nicht Ihr Ding ist, wählen Sie weiche, entspannende Farben wie kühles Blau, Grau, Lavendel, Hellgrün, Aqua und Hellrosa.

5. Konsolidieren Sie Ihren Kalender.

Egal, ob Sie ein verrücktes soziales Leben führen oder die Zeitpläne mehrerer Kinder abwägen, es ist wichtig, den Überblick über Ihren Kalender zu behalten. Gehen Sie in die alte Schule mit einem zentralen Hub, in dem Sie die Verpflichtungen in einem Kalender festhalten, den jeder sehen kann. Verwenden Sie ein farbcodiertes System, um zu verdeutlichen, welche Familienmitglieder bei bestimmten Ereignissen anwesend sein müssen. Fügen Sie einen Posteingang und einen Postausgang hinzu, um wichtige Dokumente zu sammeln.

Wenn Sie eine digitale Route bevorzugen, richten Sie einen synchronisierten Kalender ein, auf den Sie über Ihr Smartphone zugreifen können.

6. Umgebungsgeräusche reduzieren.

Unabhängig davon, ob Sie an einer lauten Kreuzung oder in einem lauten Wohnhaus mit lauten Mitbewohnern wohnen, ist es wichtig, etwas Ruhe zu finden, um Ihren Stress abzubauen.

Um Außengeräusche während Ihrer Ausfallzeit zu unterdrücken, sollten Sie einen Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung mitnehmen und entspannende Spa-Musik hören, wenn Sie im Bett oder auf Ihrem bequemen Lieblingsstuhl liegen.

Wenn es der Lärm in Ihrem Zuhause ist, der das Problem ist (denken Sie an laute Kinder oder einen Ehepartner, der gerne Actionfilme sieht), planen Sie regelmäßig Zeit für sich auf Ihrer Terrasse, Ihrem Balkon oder Ihrem Garten. Setzen Sie sich mit einer Tasse Kaffee oder Tee und einem tollen Buch oder genießen Sie einfach die Aussicht. Ein bisschen frische Luft und Stille sorgen dafür, dass Sie sich in kürzester Zeit ruhiger fühlen.