3 Ermächtigung zur Selbstvergewisserung, die du in kurzer Zeit ausdrücken kannst

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Mit der kurzen Zeit haben berufstätige Mütter sehr selten Selbstfürsorge. Warum? Denn wenn du aufhörst, erkennst du, dass du erschöpft bist und schläfst dann ein. Wenn dies wie Sie klingt, gibt es immer noch die Hoffnung, dass Sie sich während des Tages selbst versorgen können. Hier sind fünf Self-Care-Acts, die Sie in kleine Zeittaschen integrieren können.

Dankbarkeit während der Reinigung

Wenn Sie das Haus aufräumen, können Sie leicht in Gedanken versinken.

Sie können sich Sorgen um die Arbeit machen, über die Kinder streiten oder sich an die Schuld der Mami erinnern, die Sie an diesem Tag empfunden haben. Diese Arten von Gedanken sind nicht gut für Ihr Wohlbefinden. Die gute Nachricht ist, dass Sie Kontrolle über Ihre Gedanken haben, besonders wenn es nur Sie und Gerichte sind!

Um sich selbst zu versorgen, während Sie das Haus putzen oder Gartenarbeit machen, denken Sie darüber nach, wofür Sie dankbar sind. Sie können darüber nachdenken, wofür Sie insgesamt dankbar sind, wie ein Dach über dem Kopf, eine Familie und Ihre großartige Arbeit. Dann könntest du dich auf das Wesentliche konzentrieren. Sei dankbar dafür, dass das Geld Seife kauft und fließendes Wasser hat, um die Keime zu reinigen, damit deine Familie gesund bleibt. Aber hör nicht auf! Dann denke über all die guten Dinge nach, die dir bei der Arbeit passiert sind oder über die Herausforderungen, denen du gegenüber standest und warum du dankbar bist für die Lektion (en), die sie dir beigebracht haben.

Wenn du darüber nachdenkst, wofür du dankbar bist, kannst du nicht anders als glücklich zu sein. Es kann eine negative Einstellung in eine positive verwandeln.

Ist Ihnen aufgefallen, dass Sie während des Putzens mit der Menge an Reinigung, die Sie "machen" sollten, eher erschöpft oder überfordert sind? Wenn du Dankbarkeit beim Putzen praktizierst, hilft es, das Chaos zu bewältigen. Sie werden sich nicht so gedrängt fühlen, alles in Sichtweite zu reinigen. Stattdessen werden Sie sich mit einer 10-15-minütigen Reinigung zufrieden geben und dann mit Ihrem Partner entspannen.

Meditieren, während Sie warten

Denken Sie darüber nach, wie viel Zeit Sie damit verbracht haben, heute auf Dinge oder Menschen zu warten. Haben Sie diese Zeit frustriert verbracht, dass Sie warten mussten oder sind Sie auf Facebook gesprungen oder haben Ihre E-Mails gelesen? Wie hat eine dieser Handlungen Ihr persönliches Energieniveau wieder aufgefüllt? Wahrscheinlich nicht.

Wenn du das nächste Mal auf die Kinder wartest oder in der Schlange stehst, meditiere oder übe tiefe Atemübungen. Wenn Meditation eine Herausforderung für dich ist, lade dir eine geführte Meditation App wie Simply Being herunter. Oder wenn Sie ein Bad nehmen, legen Sie die App auf den Lautsprecher und hören Sie zu. Wenn Sie nicht meditieren wollen, versuchen Sie eine tiefe Atemübung. Dies ist, wenn Sie darauf achten, sich ein- und auszuatmen. Du kannst deine Augen schließen, wenn du willst. Unabhängig davon, wie lange Sie eines dieser Selbsthilfegesetze durchführen, wird es von Vorteil sein.

Führe immer ein Tagebuch über dich

Hattest du jemals diesen kraftvollen Gedanken, wolltest du ihn aufschreiben, aber dann unterbrach etwas deine Gedanken und dann war der Gedanke verschwunden? Es ist frustrierend und es passiert mehr als du realisierst. Den Überblick über Ihre Gedanken zu behalten, ist ein großartiger Self-Care-Akt und macht Sie effizienter. Wenn du nicht jeden Morgen Tagebuch schreiben kannst (weil du vor jedem aufgewacht bist), dann ist es bequemer, dein Tagebuch herumzutragen.

Als berufstätige Mutter verfolge du deine To-Do-Liste und nimmst dafür dein Tagebuch. Sie können aber auch den Fortschritt Ihrer persönlichen und beruflichen Ziele verfolgen. Wenn Sie einen Terminplan haben, haben Sie mehr Kontrolle über Ihr Leben. Natürlich könntest du über die Herausforderungen schreiben, denen du gegenüberstehst, aber wenn du das zu privat findest, dann halte zu diesem Zweck ein separates Tagebuch zu Hause.

Last, but not least, hast du einen Platz, um diese tollen Gedanken niederzuschreiben, die du bekommst. Verwandle diese Gedanken in Mantren, die du dir selbst sagst, wenn du unten bist. Ein Mantra ist etwas wie "Ich habe das. "Oder" Es wird nicht so für immer sein ". Als nächstes wandeln Sie Ihre Mantras in Ihre Online-Passwörter um. Verfolgen Sie dann, welche Online-Konten welches Passwort in Ihrem Journal verwenden! Jetzt, wenn Sie Ihr Passwort eingeben, werden Sie sich ermächtigt fühlen!

Außerdem werden Sie nicht mehr frustriert sein, wenn Sie ein Passwort vergessen.

Jetzt haben Sie keine Ausreden mehr für Nachlassen Ihrer Selbstversorgung. Diese drei Empfehlungen sind sicher, Ihre Energie zu erhöhen, Sie fühlen sich ermächtigt, während Sie auf Ihren Verstand, Körper und Seele aufpassen. Wenn du heute Nacht Wäsche faltest, fühl dich dankbar, dass du diesen Artikel gefunden hast!