Los, mach dich fit

Als ich an Wettkämpfen teilgenommen habe, hatte ich die beste Ausrede, jeden Tag den ganzen Tag im Fitnessstudio zu sein. Trotzdem musste es mir Spaß machen. Ich musste eine Samstagsaktivität haben, die Spaß machte, wie Inline-Skaten in einem riesigen Fitnessstudio, in dem ich sehr schnell gehen konnte.

Wenn es um Gesundheit und Fitness geht, sollte Ihre Motivation ein Kinderspiel sein. Fakten belegen, dass Bewegung und gutes Essen zu Langlebigkeit und Lebensqualität beitragen können. Ihre Inspiration, sich gesund zu ernähren und Sport zu treiben, könnte von vielen verschiedenen Dingen stammen - ob Sie nun in eine Jeans passen möchten oder ein echtes, substanzielles sportliches Ziel haben. Ihre Inspiration ändert sich ständig.

Habe Spaß

Hauptsache, Bewegung muss Spaß machen. Es sollte sich nicht nach Bestrafung anfühlen. Wenn Sie am Ende des Tages eine lange Aufgabenliste mit einem Übungsprogramm haben und nicht dazu kommen, sollten Sie sich nicht verprügeln. Machen Sie einfach weiter und freuen Sie sich auf Ihr nächstes Training. Wenn Sie zögern, etwas zu trainieren, dann funktioniert alles, was Sie tun, nicht für Sie. Sie müssen in etwas anderes einchecken.

Sei mutig. Mischen Sie es auf. Dein Körper liebt Veränderungen. Das Muskelgedächtnis ist schnell. Wenn Sie dasselbe ein paarmal gemacht haben, ändern Sie Ihre Routine und machen Sie etwas Verrücktes. Nehmen Sie an einem Kurs in Jazzboxen oder Tanz aus einem anderen Land teil. Ob es darum geht, acht Kilometer zu laufen oder mit einer Gruppe von Menschen zusammenzukommen, um mit Ihren Hunden spazieren zu gehen, es geht darum, etwas zu tun, das für Sie funktioniert.

Was für Sie funktioniert

Sport ist ein Weg, um herauszufinden, wer du bist, wie dein Make-up aussieht und was für dich funktioniert. Benötigen Sie intensives Krafttraining? Oder funktioniert Dehnen und Atmen besser für Sie? Trainierst du alleine oder mit anderen? Das Fazit ist, was Sie sich wohl fühlen lässt. Bauen Sie Ihr Trainingsprogramm darauf auf, und Sie haben die besten Erfolgsaussichten. Es dauert nicht lange, bis Ihr Körper reagiert.

Das Training in einem angenehmen, sprechenden Tempo mit einer Herzfrequenz von etwa 115 bis 130 ist nach wie vor die vorteilhafteste Methode, um zu trainieren. Du fährst mit, atmest schwerer, aber du kannst trotzdem ein Gespräch führen.

Ich denke, die Leute müssen klug sein in Bezug auf das Ergebnis, das sie suchen. Einige offensichtliche Ergebnisse betreffen Ihr Herz und Ihren Körper, die gut funktionieren. Du suchst aber auch ein Gefühl. Sie sollten sich energetisiert, glücklich und frei fühlen.

Es gibt ein Sprichwort: „Wenn die Liebe zu dem, was du tust, die Anstrengung übersteigt, ist Erfolg unvermeidlich.“ Das ist Arbeit, das ist Spiel, das ist Mutterschaft. Du bist auf dem Fahrersitz. Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihr Leben, aber gönnen Sie sich auch eine Pause.

Motiviert bleiben - und positiv

Ich habe Phil und Steve Mahre, einige der besten Skifahrer aller Zeiten, gefragt, was sie tun, wenn sie einen schlechten Tag haben. Und sie sagten, du wirst sie haben. Du kommst einfach so schnell du kannst durch. Das gab mir die Erlaubnis, nicht das Gefühl zu haben, es herausfinden zu müssen, wenn die Dinge nicht gut liefen.

Wenn ich während des Trainings einen schlechten Tag hätte, würde ich sagen: „Lass mich etwas anderes machen.“ Ich denke, du kannst immer noch so eine Einstellung haben. Alle Entscheidungen, die Sie für sich selbst treffen, sollten es Ihnen ermöglichen, sich bis zu einem gewissen Grad glücklich und frei zu fühlen.

Hüten Sie sich vor negativen Einflüssen wie Schuldgefühlen. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie davon haben, wenn Sie gut essen und sich fit halten - nicht auf das, was Sie verlieren können, wenn Sie es nicht tun. Wenn Sie denken: „Oh, mein Arzt sagt, ich sollte das tun, alle meine Freundinnen tun das und mein Junge, einer meiner Freunde ist wirklich motiviert.“ Vielleicht konzentrieren Sie sich auf die falschen Dinge. Wenn Ihre Inspiration in eine neue Jeans passt und Sie sich bei allem, was Sie essen, schuldig fühlen, ist das nicht gesund. Sie müssen sich auf sich konzentrieren und was für Sie funktioniert.

Als ich mich auf den Wettkampf vorbereitete, gab es viele Arten von Energie oder Druck, die mir in den Weg kamen. Ich musste alles positiv machen und das zu meinem Vorteil nutzen. Positiv zu sein ist immer das Beste. Sie werden länger leben, mit einem Lächeln auf dem Gesicht und einer positiven Projektion. Und du wirst auch attraktiver.

Vorteile visualisieren

Gehe nicht ins Fitnessstudio - das habe ich in meinem Leben schon genug gemacht -, aber ich bin gerne aktiv. Heute arbeite ich lieber mit Pferden und Schaufelmist als ins Fitnessstudio zu gehen - und das finde ich in Ordnung.

Ich mache immer etwas. Mit meinem 3-jährigen Sohn sind wir auf dem Boden und machen Kernarbeit oder Liegestütze oder atmen und dehnen, auch wenn wir uns ein Video ansehen. Während ich telefoniere, mir die Zähne putze oder den Abwasch mache, mache ich immer Wadenaufzüge, gehe vom Plattfuß auf Zehenspitzen und balanciere und wiederhole mich dann.

Während ich Waden aufziehe, denke ich normalerweise darüber nach, wie ich davon profitieren werde. Ich denke darüber nach, so viel Druck wie möglich auszuüben, um beim Öffnen in einem der ersten Stühle des Lifts zu sitzen. Ich denke darüber nach, Kurven den Berg hinunter zu reißen.

Ich bin bereit, etwas zu tun, um das zu können.