3 Einfache Möglichkeiten, um Ihre Energie zu steigern

Die Chancen stehen gut, dass Sie einen Job haben. Vielleicht sogar stressig. Fügen Sie eine Familie, ein persönliches Leben und tägliche Besorgungen hinzu, und Ihr Energielevel kann schnell sinken. Wenn Sie sich regelmäßig abgenutzt, müde und erschöpft fühlen, finden Sie hier einige einfache Möglichkeiten, verborgene Energie zu kanalisieren, von der Sie nicht wussten, dass Sie sie haben. Spoiler-Alarm: Es handelt sich nicht um Koffein.

1. Halten Sie nicht den Atem an
Wenn wir gestresst sind, neigen wir dazu, schnell einzuatmen und den Atem anzuhalten. Tu das nicht. Wirklich, es ist schlimm. Versuchen Sie "Zwerchfellatmung"; Es ist die gleiche Technik, die von Yogalehrern weltweit gelehrt wird. Setzen Sie sich einfach aufrecht und in guter Haltung hin, legen Sie eine Hand auf Ihre Brust und die andere auf Ihren Bauch. Atme langsam durch die Nase ein und langsam durch den Mund aus. Während Sie atmen, spüren Sie, wie sich Ihr Magen ausdehnt, was bedeutet, dass Ihr Zwerchfell Ihre Lunge mit Luft füllt. Gut gemacht. Jetzt ruhe und wiederhole.

2. Den zweiten Becher fallen lassen
Kaffee ist als Treibstoff für einen schnellen Muntermacher berüchtigt, aber das Trinken mehrerer Tassen pro Tag kann zu Burnout führen. B. beim Absturz und Verbrennen. Entwöhn dich auf eine Tasse pro Tag. Probieren Sie einen wohlschmeckenden Tee mit Chicorée, Johannisbrot oder gerösteter Gerste.

3. Laden Sie die Batterien auf
Dies bedeutet, dass Sie mehr basenbildende Lebensmittel essen. Gutes Essen wie Feigen, Blattgemüse, Mandeln und Melone sind Grundnahrungsmittel für basische Diäten und wirken nachweislich gegen Nahrungsmittel wie Nierensteine ​​und Osteoporose. Außerdem wird ihnen oft empfohlen, einen Energiemangel zu behandeln. Oh, und sie schmecken gut - was immer ein Plus ist.