4 Nutzen für die Gesundheit durch kalte Duschen

Klar, es klingt miserabel, aber morgens unter kaltem Wasser zu stehen, könnte Ihre körperliche Gesundheit verbessern - und Ihren Ausblick auf die Welt. Kalte Duschen waren die Geheimwaffe für alle, von den alten Spartanern, die dachten, dass sie härter wurden, bis zu James Bond, der behauptete, sie hätten ihn wacher gemacht.

Eine belebende Dusche hat viele physische und psychische Vorteile. Und das ist ganz zu schweigen von dem zusätzlichen Plus einer kürzeren Morgenroutine, denn wer möchte länger als nötig unter einem eisigen Wasserhahn stehen?

1. Stärkung der Immunität

Forscher haben eine Korrelation zwischen der Einwirkung von kaltem Wasser und einer Zunahme von Glutathion, einer Aminosäure, die Ihr Immunsystem stärkt, den Körper von Toxinen befreit und Stress bekämpft, gefunden.

2. Bessere Haut

Heißes Wasser befreit Ihre Haut von ätherischen Ölen, sagen Dermatologen, und lässt sie trocken und juckend zurück. Wenn Sie einige Male in der Woche in kaltem Wasser duschen, werden Hautentzündungen gemindert und Ihre Haare werden nicht brüchig.

3. Schnellere Muskelregeneration

Athleten, von Highschool-Sprintern bis hin zu NFL-Linebackern, tauchen für kurze Zeit in ein Eisbad, um Muskelkater nach einem Rennen oder Spiel zu lindern. Dasselbe Prinzip gilt für Wochenendkrieger, die die Erholungszeit nach einem langen Lauf oder einem Nachmittag im Garten verkürzen möchten.

4. Verbesserte Stimmung

Forscher der Virginia Commonwealth University stellten fest, dass kalte Duschen Depressionen abwehren könnten. Sie untersuchten „angepasste kalte Duschen“, die aus einer fünfminütigen Übergangsphase abfallender Wassertemperatur bestehen (um den Schock des kühlen Wassers etwas weniger unangenehm zu machen), gefolgt von zwei bis drei Minuten Duschen in 52-Grad-Wasser . "Eine kalte Dusche wird voraussichtlich eine überwältigende Menge an elektrischen Impulsen von peripheren Nervenenden an das Gehirn senden", schrieben sie, "was zu einer antidepressiven Wirkung führen könnte."