5 Tipps, um Stress radikal abzubauen

1. Aufteilen. Das Problem für die meisten Menschen ist, dass sie sich die ganze Zeit über Sorgen machen. Ich zerlege das, worüber ich mir Sorgen mache, in Zeitblöcke. Wenn ich am Dienstag eine wichtige Präsentation habe, plane ich Zeit, um am Montag um 12.00 Uhr darüber nachzudenken. Auf diese Weise „stresse“ ich nicht das ganze Wochenende.

2. Sag nein. Nancy (das heißt Reagan) hatte Recht: Sagen Sie einfach "NEIN"! Heute verfügen wir über zeitsparendere Technologien, um unser Leben angenehmer zu gestalten, und dennoch sind wir die geschäftigste (und am meisten gestresste) Gesellschaft in der Geschichte! Studien zeigen, dass das Leben für Familien vor hundert Jahren viel weniger stressig war, als wir nicht 90 Prozent der so genannten Annehmlichkeiten hatten, die wir heute haben. Ja, heute erledigen wir mehr Dinge und sammeln mehr Dinge in unseren Garagen, Schränken und Dachböden, aber glücklicher sind wir nicht. Wir sind überfordert und überplant. Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihr Leben, indem Sie lernen, "NEIN" zu sagen … oder zumindest "Nein, danke".

3. Fühle es … fühle es wirklich. Fast jeder verbringt die meiste Zeit damit, schmerzhafte Emotionen zu vermeiden. Hier ist die Ironie davon: Was Sie zu vermeiden versuchen, erweitert sich in seiner Kraft. Oder anders ausgedrückt, was Sie widerstehen, bleibt bestehen. „Was immer du vermeidest, wird wiederkommen. Je mehr du vermeidest, desto stärker wird es zurückkehren. “–Deepak Chopra

4. Beende die Liebesaffäre. Du liebst den Schmerz deiner Gefühle. Woher wissen wir? Du erschaffst sie immer wieder. Du bist ein kreatives Wesen. Es gibt nichts in deinem Leben, was du nicht erschaffen hast. Sie sind die Ursache für jeden Effekt, den Sie gerade erleben. Erschreckend, aber wahr. Sie haben entweder die Umstände angezogen, die Ihnen Schmerzen bereitet haben, oder Sie haben gerade beschlossen, sie als schmerzhaft zu bezeichnen. Nichts ist an und für sich schmerzhaft. Schmerz ist das Ergebnis deiner Gedanken darüber. Was man als schmerzhaft bezeichnet, macht einem Spaß. Schmerz resultiert aus einem Urteil, das Sie über etwas getroffen haben. Entfernen Sie das Urteil und der Schmerz verschwindet. Sie könnten entscheiden, was Sie als schmerzhaft bezeichnen, um fröhlich zu sein, wenn Sie möchten, indem Sie einfach entscheiden, dass dies der Fall ist. Sie könnten auch aufhören, Umstände in Ihrem Leben anzuziehen, die Sie schmerzen, aber Sie tun es nicht. Warum? Weil du das Gefühl liebst!

5. BEWEGEN! Führen Sie eine Übung durch. Das ist richtig. Trainiere den Stress aus dir heraus. Sie kennen die Verbindung von Körper und Geist zu Ihrer Gesundheit! So wie ein Schnitt an Ihrem Finger Ihre mentale Konzentration verstärkt, wird das Sammeln von mentalen Kampfwunden und Druck den ganzen Tag Ihren Körper nach unten ziehen. Sie speichern Ihren mentalen Stress in Ihrem Körper. Der einzige Weg, um den Stress aus Ihrem Geist zu vertreiben, besteht darin, ihn aus Ihrem Körper zu entfernen. Nicht nur, dass Sie in diesem knappen Badeanzug gut aussehen, weil Sie an Herzkrankheiten erkrankt sind, sondern auch, um Ihre Energie zu erhalten und im psychischen und mentalen Gleichgewicht zu bleiben.