5 Wege, um mit einem schrecklichen, schrecklichen, keinem guten, sehr schlechten Tag fertig zu werden

Wir hatten alle Tage, die eine Kaskade von Problemen darstellen: Ihr Auto hat eine Panne; Sie warten zwei Stunden in der Arztpraxis; Ein Kunde oder Chef ist unvernünftig. ein Absatz löst sich von einem Schuh. Hier sind Möglichkeiten, mit negativen Emotionen aus diesen Mini-Katastrophen umzugehen:

1. Erkennen Sie, dass sich das Glück ändert . Diese Dinge gleichen sich aus. Sie werden bald eine Reihe von Dingen treffen, die eher richtig als falsch laufen.

2. Sei sanft mit dir . Stellen Sie eine Absicht auf, dass Sie freundlich zu sich selbst sind, während Sie darauf warten, dass das Universum wieder Freundlichkeit austeilt.

3. Gönnen Sie sich . Manchmal brauchen Sie eine Dosis positiver Emotionen, um Ihre Belastbarkeit zu erhöhen. Überlegen Sie sich eine kurze mentale oder schriftliche Liste mit fünf einfachen Dingen, die Ihre Stimmung zuverlässig verbessern. gönnen Sie sich, wenn die Umstände dies rechtfertigen. Zum Beispiel: Kaufen Sie Lebensmittel, die Sie mögen, aber kaufen Sie sie selten, lassen Sie sich massieren oder holen Sie sich ein neues Buch.

4. Erfüllen Sie etwas Kleines auf Ihrer Agenda . Eine positive Stimmung entsteht aus einer Kombination von Freude und Meisterschaft - dem Gefühl, kompetent zu sein und Dinge erledigen zu können. An Tagen, an denen Sie frustriert, demoralisiert und außer Kontrolle sind, werden Sie sich besser fühlen, wenn Sie den Anspruch auf etwas Produktives erheben. Identifizieren Sie schnelle Meisteraufgaben, die Sie im Feuer des Tages bewältigen können. Dazu gehören beispielsweise das Anbringen eines Hakens an der Wand, damit Sie Ihre Schlüssel nicht verlieren, das Sichern wertvoller Fotos, die sich auf Ihrem Telefon befinden, das Testen / Wechseln der Batterien Ihrer Rauchmelder - alles, was Ihnen ein Gefühl grundlegender Kompetenz vermittelt und Sie bei der Wiedererlangung hilft ein Gefühl der Kontrolle.

5. Erkennen Sie die Auswirkungen von Ereignissen . Als ich als Therapeutin arbeitete, übersahen oder unterschätzten die Klienten häufig die Auswirkungen von stressigen Ereignissen und Frustrationen auf ihre Stimmung. Es ist einfacher, mit einem einzigen frustrierenden Vorfall umzugehen, als mit einer Reihe von Schlägen in schneller Folge. Sie fühlen sich besser, wenn Sie wissen, dass es sich bei vielen Stressfaktoren um vorübergehende einmalige Ereignisse oder zufällige Pechfälle handelt.

- Alice Boyes, Ph.D., Autorin von The Anxiety Toolkit: Strategien zur Feinabstimmung Ihres Geistes und zur Überwindung Ihrer feststeckenden Punkte

Glückliche, erfolgreiche, optimistische Menschen wissen, wie man in schwierigen Zeiten das Lachen findet. Und Sie können auch …