7 Praktische Tipps für eine positive Einstellung

Die „Kraft des positiven Denkens“ ist ein populäres Konzept und kann manchmal ein kleines Klischee fühlen. Die physischen und mentalen Vorteile des positiven Denkens wurden jedoch durch mehrere wissenschaftliche Studien belegt. Eine positive Einstellung kann Ihnen mehr Selbstvertrauen geben, Ihre Stimmung verbessern und sogar die Wahrscheinlichkeit verringern, dass sich Erkrankungen wie Bluthochdruck, Depressionen und andere stressbedingte Störungen entwickeln.

Das klingt alles großartig, aber was bedeutet die „Kraft des positiven Denkens“ wirklich ?

Sie können positives Denken als positive Bilder, positives Selbstgespräch oder allgemeinen Optimismus definieren, aber dies sind alles noch allgemeine, mehrdeutige Konzepte. Wenn Sie effektiver denken und positiver sein möchten, benötigen Sie konkrete Beispiele, die Sie durch den Prozess führen.

Hier sind sieben:

1. Beginnen Sie den Tag mit positiver Bestätigung.

Wie Sie den Morgen beginnen, gibt den Ton für den Rest des Tages an. Bist du jemals spät aufgewacht, in Panik und hast das Gefühl, dass den Rest des Tages nichts Gutes passiert ist? Dies liegt wahrscheinlich daran, dass Sie den Tag mit einer negativen Emotion und einer pessimistischen Sichtweise begonnen haben, die sich auf jedes andere Ereignis auswirkte, das Sie erlebten. Beginnen Sie Ihren Tag mit positiven Bestätigungen, anstatt sich von diesen dominieren zu lassen. Sprechen Sie mit sich selbst im Spiegel, auch wenn Sie sich albern fühlen, mit Aussagen wie „Heute wird ein guter Tag“ oder „Ich werde heute großartig“. Sie werden erstaunt sein, wie sehr sich Ihr Tag verbessert.

2. Konzentriere dich auf die guten Dinge, wie klein sie auch sein mögen.

Fast immer werden Sie den ganzen Tag auf Hindernisse stoßen - es gibt keinen perfekten Tag. Wenn Sie auf eine solche Herausforderung stoßen, konzentrieren Sie sich auf die Vorteile, egal wie gering oder unwichtig sie erscheinen. Wenn Sie beispielsweise im Stau stecken bleiben, überlegen Sie, wie viel Zeit Sie jetzt haben, um den Rest Ihres Lieblings-Podcasts anzuhören. Wenn der Laden leer ist, denken Sie an den Nervenkitzel, etwas Neues auszuprobieren.

3. Finden Sie Humor in schlechten Situationen.

Erlauben Sie sich, Humor auch in den dunkelsten oder schwierigsten Situationen zu erleben. Erinnern Sie sich daran, dass diese Situation wahrscheinlich später zu einer guten Geschichte führen wird, und versuchen Sie, darüber einen Witz zu machen. Sagen Sie, Sie sind entlassen. Stellen Sie sich die absurdeste Art und Weise vor, wie Sie Ihren letzten Tag verbringen könnten, oder die lächerlichste Arbeit, die Sie als nächstes verrichten könnten - wie Känguruhhändler oder Kaugummi-Bildhauer.

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4. Misserfolge in Lektionen verwandeln.

Du bist nicht perfekt. Sie werden Fehler machen und Misserfolge in mehreren Kontexten, bei mehreren Jobs und mit mehreren Personen erleben. Statt sich darauf zu konzentrieren, wie Sie versagt haben, überlegen Sie, was Sie das nächste Mal tun werden - machen Sie aus Ihrem Versagen eine Lektion. Konzeptualisieren Sie dies in konkreten Regeln. Als Ergebnis könnten Sie beispielsweise drei neue Regeln für die Verwaltung von Projekten ausarbeiten.

5. Negatives Selbstgespräch in positives Selbstgespräch umwandeln.

Negatives Selbstgespräch kann sich leicht einschleichen und ist oft schwer zu bemerken. Du denkst vielleicht, ich bin so schlecht darin oder ich hätte das nicht versuchen sollen . Aber diese Gedanken verwandeln sich in verinnerlichte Gefühle und können Ihre Vorstellungen von sich selbst festigen. Wenn Sie sich dabei ertappen, halten Sie an und ersetzen Sie diese negativen Nachrichten durch positive. Ich bin zum Beispiel so schlecht darin, dass ich, sobald ich mehr Übung habe, viel besser darin bin . Ich hätte es nicht versuchen sollen . Das hat nicht wie geplant geklappt - vielleicht beim nächsten Mal .

6. Konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart.

Ich spreche von der Gegenwart - nicht heute, nicht zu dieser Stunde, sondern genau in diesem Moment. Sie werden vielleicht von Ihrem Chef zerkaut, aber was passiert in genau diesem Moment, das ist so schlimm? Vergiss den Kommentar, den er vor fünf Minuten gemacht hat. Vergiss, was er in fünf Minuten sagen könnte. Konzentrieren Sie sich auf diesen einen, individuellen Moment. In den meisten Situationen werden Sie feststellen, dass es nicht so schlimm ist, wie Sie es sich vorstellen. Die meisten Quellen der Negativität stammen aus der Erinnerung an ein aktuelles Ereignis oder der übertriebenen Vorstellung eines möglichen zukünftigen Ereignisses. Bleib im gegenwärtigen Moment.

7. Finden Sie positive Freunde, Mentoren und Mitarbeiter.

Wenn Sie sich mit positiven Menschen umgeben, hören Sie positive Perspektiven, positive Geschichten und positive Affirmationen. Ihre positiven Worte werden einfließen und Ihre eigene Denkweise beeinflussen, die sich dann auf Ihre Worte auswirkt und in ähnlicher Weise zur Gruppe beiträgt. Es kann schwierig sein, positive Menschen zu finden, um Ihr Leben aufzufüllen, aber Sie müssen die Negativität in Ihrem Leben beseitigen, bevor sie Sie verzehrt. Tun Sie, was Sie können, um die Positivität anderer zu verbessern, und lassen Sie sich in gleicher Weise von deren Positivität beeinflussen.

Fast jeder in jeder Situation kann diese Lektionen auf sein eigenes Leben anwenden und seine positive Einstellung steigern. Wie Sie sich vielleicht vorstellen können, bietet positives Denken eine hohe Rendite. Je öfter Sie es üben, desto größere Vorteile werden Sie feststellen.

Anmerkung des Herausgebers: Dieser Beitrag wurde ursprünglich im Juni 2016 veröffentlicht und wurde aus Gründen der Aktualität aktualisiert.
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