7 Schritte, um Ihre schlechten Gewohnheiten zu brechen

Jeder hat schlechte Gewohnheiten. Jeder. Zugegeben, manche Menschen haben weniger als andere und die schlechten Gewohnheiten einiger Menschen sind gravierender als die anderer, aber wir alle haben sie.

Was toll ist, ist, dass wir nicht müssen . Wir sind alle in der Lage, uns zu verändern, also lasst uns!

Es gibt zwei Arten von schlechten Gewohnheiten: Die, von denen Sie wissen, dass Sie sie haben, aber andere bemerken es möglicherweise nicht, und die, von denen Sie nicht wissen, dass sie es haben, aber alle anderen sind sich sehr bewusst.

Wie werden Sie eine schlechte Angewohnheit los, wenn Sie nicht wissen, dass Sie sie haben? Die Antwort ist einfach, aber schwer: Bitten Sie jemanden, Ihnen gegenüber brutal ehrlich zu sein. Sie haben vielleicht Angst davor, in Verlegenheit zu geraten, aber möchten Sie lieber, dass alle hinter Ihrem Rücken sprechen? Nimm den Mut auf und frage. Fragen Sie jemanden, der Sie liebt und Ihr bestes Interesse daran hat. Sei gnädig und verteidige dich nicht. Akzeptiere es einfach und arbeite daran.

Was ist mit denen, die wir kennen? Das sind die Harten. Warum? Sie müssen hart sein, wenn Sie über sie Bescheid wissen und sie dennoch haben. Wenn sie nicht hart wären, wären sie früher schlechte Gewohnheiten.

Wie können Sie eine schlechte Angewohnheit aus Ihrem Leben verbannen? Hier sind einige Dinge, die Teil des Plans sein müssen:

1. Sie müssen wollen, dass sie gehen.

In Wahrheit wollen manche Leute, dass ihre schlechten Gewohnheiten bestehen bleiben. Das erste, was Sie tun müssen, ist, tief in die Nischen Ihres Herzens zu gehen und zu fragen: Möchte ich das wirklich aufgeben?

Sie machen? Gut. Dann weiter zum nächsten Schritt…

2. Stellen Sie eine Liste aller Gründe auf, aus denen Sie Ihre schlechten Gewohnheiten aufgeben möchten.

Machen Sie sie positiv. Mach die Liste lang. Beginnen Sie mit der wirklich mächtigen und dramatischen, wenn Sie müssen. Merken Sie sie sich jetzt. Denk an sie.

Sie stellen Verbindungen zwischen dem Aufhören des schlechten Verhaltens und den positiven Auswirkungen her. Wenn du abnehmen willst, dann stell dir vor, du bist schlank und siehst gut aus in diesen Röhrenjeans. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören möchten, stellen Sie sich vor, Ihre Frau küsst Sie tatsächlich, anstatt Sie auf die Toilette zu schicken, um sich die Zähne zu putzen.

3. Wählen Sie.

Sobald Sie die Informationen haben, kommt es auf eine Sache an: einen Willensakt. Entscheide dich, es zu tun. Sag dir den ganzen Tag, ich entscheide mich für …

Eisenhower sagte zu Recht: „Die Geschichte der freien Menschen ist nicht zufällig geschrieben, sondern durch Wahl, ihre Wahl.“ Sie haben die Wahl. Sie können Ihre Geschichte schreiben.

4. Maßnahmen ergreifen.

Das ist schwierig, weil es zwei Philosophien gibt.

Eine Theorie besagt, dass Sie massiv handeln müssen - Sie müssen alles oder nichts tun. Anhand des Gewichtsverlust-Beispiels gab diese Person 500 USD aus, um in ein Fitnessstudio zu gehen, ihren Zeitplan zu überarbeiten und ein Jahr lang jeden Tag auf das Laufband zu gehen. Sie werden alles Fett im Haus los. Sie gehen alle aus - und das funktioniert für einige.

Andere würden darauf ausbrennen, sich wie ein Versager fühlen und schlechter dran sein als zuvor. Sie sollten langsam anfangen, kleine Schritte unternehmen, aber fleißig auf ein geplantes Ziel hinarbeiten. Diese Person würde beschließen, drei Tage die Woche zu laufen. Sie beschlossen, das Dessert von sieben auf zwei Nächte pro Woche zu beschränken.

So oder so ist es in Ordnung, solange Sie das Ziel erreichen. Welcher bist Du?

5. Erzähl es jemandem.

Dies ist Ihr Verantwortungspartner. Teilen Sie ihnen Ihr Ziel und Ihren Plan mit. Schreiben Sie es für sie auf und lassen Sie sich in regelmäßigen Abständen von ihnen nach Ihrem Fortschritt fragen. Dies wird sich als von unschätzbarem Wert erweisen.

6. Beheben Sie den Fehler.

Die meisten Menschen werden unweigerlich Rückschläge erleiden. Der Schlüssel ist, dass sie Rückschläge und keine Rückschläge sind. Rappel dich auf und mach dich wieder auf den Weg.

Manche Menschen möchten vielleicht 30 Pfund abnehmen und nachdem sie 15 verloren haben, essen sie eine Gallone Eis. Dann fühlen sie sich schlecht und geben auf. Nicht! Setzen Sie Ihr Ziel für weitere zwei Wochen zurück und legen Sie los. Kreide es aus, um es zu erleben! Sprich zu dir selbst: Manchmal gewinnst du und manchmal lernst du.

7. Belohnen Sie sich.

Sie sollten sich regelmäßig gratulieren, indem Sie sich mit einem Geschenk belohnen. Beginnen Sie klein mit kleinen Siegen und planen Sie einen großen, wenn Sie die Gewohnheit endgültig überwunden haben.

Ist es so einfach Meistens nein. Gewohnheiten sind schwer zu brechen. Es gibt so viele immaterielle Werte, dass es schwierig wäre, sie alle abzudecken. Dies ist jedoch ein einfacher und praktikabler Plan, mit dem Sie große Fortschritte erzielen können, wenn Sie nur die Grundsätze anwenden.

Schauen Sie sich eine Abkürzung für persönliches Wachstum an - ein Lebens-Hack namens „Tiny Habits“, mit dessen Hilfe Sie gute Gewohnheiten entwickeln können.