Wie Sie Ihre schlechten Gewohnheiten durch gute ersetzen

Wir denken oft, wenn wir mehr Möglichkeiten hätten, wäre es einfacher, unser Leben zu ändern. Tatsächlich haben wir viele Möglichkeiten, aber wir ändern uns nicht.

Was wir in unserem Leben wirklich brauchen, um eine positive Veränderung herbeizuführen, sind weniger Möglichkeiten.

In The Happiness Advantage schrieb ich über die 20-Sekunden-Regel. Dieses Prinzip zeigt, dass wir durch kleine Anpassungen unsere schlechten Gewohnheiten durch gute ersetzen können. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, Regeln für uns selbst festzulegen. Psychologen nennen diese Regeln „Entscheidungen zweiter Ordnung“ - Entscheidungen, die wir im Voraus zu unserem eigenen Wohl getroffen haben.

In The Paradox of Choice sagt Barry Schwartz, dass das Setzen von Regeln im Voraus uns von einer ständigen Flut von Entscheidungen befreit, die unsere Willenskraft erschöpft und uns hilft, einen echten Unterschied in unserem Leben zu bewirken. Zum Beispiel: Machen Sie eine Regel, um niemals den Aufzug zu nehmen. Entscheiden Sie sich, E-Mails nur einmal pro Stunde zu lesen.

Das Festlegen solcher Regeln kann einen unglaublichen Unterschied in Ihrer Produktivität und sogar in Ihrer Gesundheit bewirken. Im Laufe der Zeit werden Sie feststellen, dass Sie diese Regeln nicht benötigen, weil sie zu Gewohnheiten geworden sind. Welche Regeln können Sie für sich selbst festlegen, um Ihre Gesundheit, Ihre Karriere oder Ihre Beziehungen zu verbessern? Brainstorming einige Ideen. Je weniger Entscheidungen Sie treffen müssen, desto einfacher kann es sein, eine positive Änderung vorzunehmen.

Schauen Sie sich eine weitere Abkürzung für persönliches Wachstum an - einen Lebens-Hack namens „Tiny Habits“, mit dem Sie positives Verhalten, auch als gute Gewohnheiten bezeichnet, entwickeln können.