Gesundes Blueberry Tofu Smoothie Rezept mit Honig
Healthy Smoothie Recipe | Tofu Smoothie | Healthy Lifestyle | Wishtrend (September 2024)
Weicher und cremiger Seidentofu ist der Tofu der Wahl für Smoothies und Shakes. Wenn es nicht verfügbar ist, können Sie 2/3 Tasse normalen, fettarmen Joghurts ersetzen. Fühlen Sie sich frei, den Proteingehalt Ihres Smoothies zu erhöhen, indem Sie 1 oder 2 Teelöffel Weizenkeim hinzufügen.
Was Sie brauchen
- 6 Unzen Seidentofu
- 1 mittelgroße Banane
- 2/3 Tasse Sojamilch
- 1 Tasse gefrorene oder frische Blaubeeren
- 1 Esslöffel Honig
- 2 - 3 Eiswürfel, optional
Wie man es macht
- Den Seidentofu ablaufen lassen, um überschüssiges Wasser zu entfernen (Seidentofu hat einen hohen Wassergehalt).
- Die Banane schälen und in Scheiben schneiden. Auf ein Backblech legen und etwa 15 Minuten einfrieren lassen (dadurch wird der Smoothie dicker).
- Mischen Sie die Banane, den Tofu und die Sojamilch 30 Sekunden lang.
- 1/2 Tasse gefrorene Blaubeeren zugeben und glatt verarbeiten. Fügen Sie die restlichen Blaubeeren, Honig und Eiswürfel hinzu und verarbeiten Sie sie erneut, bis sie glatt sind.
Viel Spaß!
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