Drs. oz & roizen: Die 10 Gesundheitsexperten, die zu Ihrem Wellnessteam gehören sollten

Wir möchten, dass Sie gesund bleiben und ein Traumteam aus Experten und Unterstützern an Ihrer Seite haben. Wir empfehlen, 10 Baseline-Mitglieder zu haben. Ach komm schon, du denkst vielleicht, das sind zu viele ! Sobald Sie jedoch die Vorteile eines jeden Produkts kennen, sind Sie an Bord.

1. Der Kapitän: Sie

Du bist derjenige, der täglich arbeitet. Nur Sie wissen, wie Sie sich fühlen und wo Ihre Grenzen liegen. Meistens sind Sie der Erste, der Probleme bemerkt. Hören Sie also auf Ihren Körper. Schreiben Sie Fragen auf, um sie Ihren Ärzten zu stellen, und machen Sie sich Notizen, damit Sie die Antworten und Anweisungen später überprüfen können. Sie sind auch für die Rekrutierung der zweitwichtigsten Person verantwortlich: Ihres Co-Captains.

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2. Der Co-Captain: Ihr Hausarzt

Sie und Ihr Co-Captain arbeiten zusammen, um sicherzustellen, dass Sie in Topform sind. Die Hauptaufgabe Ihres Hausarztes ist es, Ihnen beizubringen, gesund zu bleiben und Sie bei Krankheit zu diagnostizieren und zu behandeln. Es ist wichtig, einen Arzt zu haben, mit dem Sie gerne sensible Themen besprechen.

Wir empfehlen, einen Internisten, einen Hausarzt oder eine Krankenschwester zu wählen. Suchen Sie nach einem Hausarzt, der den Rest Ihres Wellnessteams auf einzigartige Weise zusammenstellt und Sie an Spezialisten weiterleitet, die Probleme ausfindig machen können, wenn Sie medizinische Detektivarbeit benötigen.

3. Ein Health Buddy

Diese Person, normalerweise ein Familienmitglied oder ein Freund, begleitet Sie zu Besuchen, wenn Sie krank sind, und hilft Ihnen dabei, sich an ein Programm für einen gesunden Lebensstil zu halten. Sie können auch einen Krankenpfleger (eine ausgebildete Krankenschwester mit einem Master-Abschluss und möglicherweise einen Doktor, der Erfahrung in der Aufklärung von Patienten hat) als Ihren Gesundheitskumpel haben. Ein Krankenpfleger kann Ihnen den Weg zum Wohlbefinden erleichtern, indem er Sie über Ihre Medikamente unterrichtet und Sie in ein Fitnessprogramm einführt.

4. Stress Management Coach

Stressbewältigung ist von entscheidender Bedeutung, da übermäßiger Stress den Schlaf beeinträchtigen, zu Gewichtszunahme führen und Ihre Immunität verringern kann. Stress kann sogar Krankheiten wie Diabetes und Herzerkrankungen verschlimmern. Ein Stressmanagement-Coach bringt Ihnen Techniken bei, mit denen Sie Ihre Angst in Schach halten können. Diese Person kann sein:

• Ein Sozialarbeiter.

Er oder sie muss einen Master in Sozialarbeit sowie eine Ausbildung in Einzel-, Gruppen- und Familientherapie haben. Er oder sie kann auch ein lizenzierter klinischer Sozialarbeiter sein, dh er oder sie hat ein Staatsexamen bestanden und verfügt über einen Master-Abschluss.

• Ein Psychologe.

Diese Person hat in der Regel einen Doktortitel in Psychologie (manchmal nur einen Master-Abschluss) und ist in Individual-, Gruppen- und Familienpsychologie ausgebildet. Ein paar Sitzungen mit einem Psychologen könnten in einer Zeit, die besonders stressig ist, hilfreich sein. Oder Sie können eine langfristig für länger anhaltende Probleme sehen.

• Ein Psychiater.

Dies ist ein Arzt, der Beratung bietet und auch Medikamente zur Behandlung von psychischen Erkrankungen wie Depressionen verschreiben kann.

• Ehe- und Familientherapeuten.

Ein zugelassener Ehe- und Familientherapeut hilft Ihnen bei Problemen in Ihrer Familie, Ehe oder am Arbeitsplatz. Er oder sie sollte einen Master-Abschluss oder eine Promotion in einem Bereich der psychischen Gesundheit haben.

Wenn Ihre Krankenkasse keine psychiatrischen Besuche abdeckt, können Sie kostenlose oder kostengünstige Ressourcen nutzen. Beispielsweise bietet die Cleveland Clinic ein sechswöchiges Online-Programm mit dem Titel "Stress Free Now" für 40 US-Dollar an, in dem Techniken zum Umgang mit Stress vermittelt werden.

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5. Ernährungsberater oder Ernährungsspezialist

Essen ist Medizin. Menschen, die mehr gesunde Fette, Hülsenfrüchte, Produkte und Vollkornprodukte essen und Zucker, rotes Fleisch und raffinierte Kohlenhydrate wie weiße Nudeln und Reis einschränken, entwickeln mit geringerer Wahrscheinlichkeit chronische Krankheiten. Ein Ernährungsberater kann Ihnen dabei helfen, Ihren Ernährungsbedarf anhand Ihres gewünschten Gewichts, Blutdrucks, Blutzuckerspiegels und anderer Ziele zu ermitteln. Dieses Mitglied Ihres Teams kann Ihnen auch beibringen, Lebensmitteletiketten effektiv zu bewerten. Der von uns empfohlene Ernährungsexperte ist ein:

• Registrierter Ernährungsberater oder registrierter Ernährungsberater.

Diese Person ist in Ernährung ausgebildet, hat einen Bachelor- (oder Master-) Abschluss in einem Ernährungsbereich und hat eine nationale Prüfung bestanden.

Wenn Sie noch einen Schritt weiter gehen möchten, kann Ihnen ein Koch, der in gesunder Küche geschult ist, dabei helfen, Ihre Kochkünste zu verbessern. Dies ist besonders nützlich, wenn Sie Ihre Ernährung ändern müssen, um einen Zustand wie Diabetes zu kontrollieren.

6. Trainer für körperliche Fitness

Wenn es ein Medikament gäbe, das so viele gesundheitliche Vorteile hätte wie Sport, wären wir alle dran! Sport kann Ihnen helfen, Ihren Blutdruck zu kontrollieren, Ihr Gewicht zu kontrollieren und Stress abzubauen. Wenn Sie jemanden an Ihrer Seite haben, der in Fitnesswissenschaften geschult ist, werden Sie nicht nur motiviert, sondern auch dabei unterstützt, Verletzungen zu vermeiden. Ihr Arzt kann Sie an einen Fachmann verweisen. Und denken Sie daran: Holen Sie immer die Genehmigung Ihres Arztes ein, bevor Sie mit einer neuen Fitnessroutine beginnen.

7. Apotheker

Ein Apotheker sollte nicht nur Rezepte ausfüllen oder Ihnen zeigen, wo sich das Aspirin befindet. Apotheker sind hochqualifizierte Fachkräfte, die eine Menge darüber wissen, wie sich Medizin auf den Körper auswirkt. Es ist wichtig, einen Apotheker zu finden, den Sie mögen, und bei ihm zu bleiben. Auf diese Weise kann er ein aktuelles Profil Ihrer Krankengeschichte, Allergien und Medikamente führen. Ihr Apotheker kann Ihr Profil auch überprüfen, um festzustellen, ob eines Ihrer aktuellen Arzneimittel mit einem neuen, von Ihnen verschriebenen Arzneimittel in Wechselwirkung tritt.

8. Zahnarzt

Zahnarztbesuche sind ein Muss, um Ihren ganzen Körper zu pflegen. Zahnfleischerkrankungen sind eine der häufigsten Ursachen für körperweite Entzündungen und können das Risiko für Erkrankungen wie Diabetes erhöhen. Wir empfehlen alle sechs Monate einen Termin zur Reinigung und Kontrolle.

9. Augenarzt

Ihre Peeper müssen regelmäßig untersucht werden, da Augenprobleme bei frühem Fangen sehr gut behandelt werden können. Ihr Augenarzt sollte ein Augenarzt sein - ein Arzt, der die Augen von der Sichtkontrolle bis zur Diagnose und Operation der Erkrankung vollständig pflegt. Sie sollten mindestens einmal im Jahr Ihren Augenarzt aufsuchen. (Optiker sind auch großartig, und einige Augenärzte beschäftigen sie, aber sie konzentrieren sich mehr auf die Sehkraft und nicht auf die totale Augenpflege.)

Sie möchten einen Augenarzt finden und bei ihm bleiben, der Ihnen gefällt, da eine der Hauptaufgaben darin besteht, festzustellen, ob sich Ihre Augen im Laufe der Zeit ändern.

10. Hautarzt

Jeder Zustand von Haut, Haaren oder Nägeln sollte von einem Dermatologen beurteilt werden. Es ist besonders wichtig, einmal im Jahr nach dem 50. Lebensjahr einen Ganzkörper-Hautcheck durchführen zu lassen, oder in jedem Alter, wenn Sie verdächtige Muttermale oder Risikofaktoren wie Hautkrebs in der Familienanamnese, helle Haut, helle Augen, rote oder rote Haut haben blondes Haar, Haut, die sommersprossig ist oder leicht brennt, oder eine Bräunungsgeschichte. Die meisten Hautkrebsarten können behandelt werden, wenn sie frühzeitig entdeckt werden.

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Denken Sie immer daran, Ihren Hausarzt mit anderen Ärzten auf dem Laufenden zu halten. Er oder sie kann weiterhin wertvolle Beiträge zur Anpassung Ihres Behandlungsplans leisten und muss auf dem Laufenden bleiben, damit Sie die bestmögliche Pflege erhalten. Go Team You!

Dieser Artikel erscheint in der März 2016-Ausgabe des SUCCESS- Magazins.