Drs. roizen & oz: Lebensmittel, die Krebs verhindern

Unsere Grundvoraussetzung ist: Ihr Körper ist erstaunlich; du erhältst
ein Do-Over; es dauert nicht so lange und ist auch nicht so schwer
wenn Sie wissen, was zu tun ist.

In diesen Spalten geben wir Ihnen einen kurzen Überblick darüber, wozu
Dies zu tun, wird für Sie einfach, andere zu unterrichten. Wir
Ich möchte, dass Sie wissen, wie viel Kontrolle Sie über Ihre
qualität und lebensdauer.

In den letzten Ausgaben (Sie lesen und merken sich alle unsere
Wir sind zu dem Schluss gekommen, dass die
Die wichtigsten Tipps, um jung zu bleiben, sind:

1. Verstehen Sie, dass Sie ein Problem haben. Es ist nicht so schwer und
Es dauert nicht so lange, wenn Sie wissen, was zu tun ist.
2. Beginnen Sie mit dem Gehen.
3. Rekrutieren Sie einen Freund und rufen Sie ihn täglich an.
4. Lerne, wie Du Dich wendest, wenn Du Dich nicht triffst
Deine Tore.
5. Schalten Sie Sirtuin mit einem Glas Wein, Knotweed Pie
oder eine Sirtuin-Droge (eines Tages) jeden Abend.
6. Ziel niedriger: Kennen Sie Ihre BP-Nummern und bringen Sie sie auf
115/75, was immer es braucht.
7. Essen ist kein Geschäft : Wählen Sie vier Handvoll
eine Woche Brokkoli oder Kreuzblütler
Prostata-, Brust- und Dickdarmkrebs viel zu machen
weniger wahrscheinlich.
8.Füge einige wichtige Dinge hinzu - Walnüsse, Algen, Kaffee,
Kurkuma und Heidelbeeren für Ihr Gehirn.

In der Kolumne dieses Monats möchten wir, dass Sie mehr darüber erfahren
Lebensmittel, die Krebs bekämpfen.

Wenn es um Lebensmittel geht, die Krebs bekämpfen, können Sie schön
Ich nehme an, dass sie nicht in kleinen schicken Taschen mitkommen
kreative Schreibweisen auf sie (wie zum Beispiel "cheez"). Aber
Die folgenden Krebsbekämpfer sind fast genauso leicht zu finden und
passt in eine tasche und in dein leben.

Walnüsse, Mandeln und Pistazien. Diese enthalten a
wirksame Substanz, die Krebstumoren entgegenwirken kann. Das
Ein schwieriger Teil ist das Aussprechen der Substanz Inosit
Pentakisphosphat. Das einfache Teil passt sie in Ihr
Lebensstil. Kann nicht verrückt machen? Die Verbindung wird auch in gefunden
Weizenkleie und die meisten Hülsenfrüchte.

Zähe, zahnige Vollkornprodukte. Versuchen Sie Körner einschließlich
Quinoa, Kasha, Hirse, Chia und Dinkel, und Sie können reduzieren
Ihr Risiko für Dünndarmkrebs. Im großen Stil
Studie von Erwachsenen, die die meisten Vollkornprodukte aßen
41 Prozent waren weniger an Krebs erkrankt
Dünndarm.

Rosmarin Hühnchen. Oder Rosmarinlimonade. Oder Rosmarin in Ihren geworfenen Salaten. In Laborstudien hat Rosmarinextrakt
gegebene beide Brust
Krebs- und Leukämiezellen ein echter Kampf.

Zusätzlich zu diesen Schlüsseln, wie wir in der Oktober-Ausgabe erwähnt haben,
vier Handvoll Brokkoli oder Kreuzblütler pro Woche
Prostata-, Brust- und Dickdarmkrebs viel weniger wahrscheinlich machen. Sehen Sie, was
Sie essen können dramatisch beeinflussen, wie gut und wie lange Sie
Leben. Denken Sie daran, die Gesundheit selbst zu wählen und mindestens eine zu nennen
andere Person.

Jetzt haben Sie wahrscheinlich daran gedacht, Kreuzblütler hinzuzufügen
wie Brokkoli, aber wir haben mehr zu dieser Brokkoli-Geschichte - etwas
das kann etwas Reißverschluss hinzufügen. Ja, einige Krebsarten sind hinterhältiger als Kunst
Diebe; Sie wissen nicht einmal, dass sie dort sind, bis der Schaden eingetreten ist
getan. Aber es gibt eine Möglichkeit, dem Brokkoli das gewisse Etwas zu verleihen
vereitelt Krebspläne (es gibt wahrscheinlich einen Weg, um zusätzlichen Erfolg zu erzielen)
auch die Pläne der Kunstdiebe vereiteln, aber das überlassen wir anderen Experten),
Und das ist, um Ihren Teller mit ein wenig zart-knusprigem Knusper und ein wenig zu füllen
Postleitzahl. Speziell würzen Sie Ihren Brokkoli mit ein paar roten Chilischoten.

Fügen Sie auch die anderen Kreuzblütler hinzu - Rucola, Blumenkohl,
Rosenkohl, Kohl und Brunnenkresse - nicht nur wegen ihrer Krebsbekämpfung
bewirken. Sie schalten die GSTM1-Gene ein, die ein Protein bilden
das bindet an und verursacht Prostata-, Darm- und Brustkrebszellen
Selbstmord begehen. Sie verbessern aber auch das Gedächtnis und verringern sich
Typ-II-Diabetes-Risiko. Und Frauen, die am meisten davon gegessen haben
Familie erzielte das gleiche Ergebnis bei Gehirntests wie Frauen, die zwei Jahre alt waren
Jahre jünger als sie waren. Aber warum rote Chilischoten hinzufügen
zu diesen Gemüse?

Im Labor eine Verbindung namens Phenethylisothiocyanat,
gefunden in Kreuzblütlern wie Brokkoli, Kohl und
Blumenkohl verhinderte die Ausbreitung von Eierstockkrebszellen.
Frühere Studien an Menschen mit Blase, Prostata, Brust und
Darmkrebs hat festgestellt, dass der Verzehr von vier bis sieben oder mehr Portionen
Kreuzblütler pro Woche können das Wachstum verhindern
von diesen Krebsen um 50 Prozent. Capsaicin, reichlich in rot
Chilischoten halfen auch dabei, Bauchspeicheldrüsenkrebszellen abzuwehren
Verbreitung. Das ist so, als würde man die Kunstschläger einsperren, bevor sie überhaupt sind
beginne den Überfall.

Krebszellen wollen vor allem Energie. Letztendlich,
Diese Zellen haben einen Mechanismus, der sie sehr replizieren lässt
effizient - und macht sie auch stärker als normale Zellen in
dein Körper. Wenn die Zellen diese Energie nicht bekommen, töten sie sich selbst
aus, weil sie über ihre Energieversorgung hinauswachsen. Irgendwie die
Verbindungen in Chilischoten und diese Gemüse fördern die
Tötungsprozess.

Welche Lebensmittel sollten Sie meiden? Die Beweise sind aber umständlich
Wachsen: Vermeidung von gesättigten Fettsäuren (vierbeiniges Tierfett plus
Palmen- und Kokosöl), Transfett (teilweise gehärtetes Gemüse)
Öle), einfache Zucker und Sirupe, die Lebensmitteln zugesetzt werden, und jegliches Getreide
Aber 100 Prozent Vollkorn reduziert das Risiko für mehrere häufige Krebserkrankungen
wie Dickdarm, Brust und Prostata.

Fügen Sie also mehr Kreuzblütlergemüse zu Salaten, Nudeln und Beilagen hinzu
Geschirr; Erhöhen Sie den Reißverschluss von fast allem mit Chilischoten - oder
Kombinieren Sie diese Lebensmittel in einer Pfanne. Und einen anderen mit Kreide markieren
die Kraft der alltäglichen Lebensmittel - Walnüsse, Pistazien, Mandeln, ganz
Getreide, Rosmarin, Kreuzblütler und Chilischoten.

Michael F. Roizen, MD, ist Professor für Innere Medizin und Anästhesiologie,
und Chief Wellness Officer und Vorsitzender des Wellness Instituts am
Cleveland Clinic. Mehmet C. Oz, MD, ist Professor und stellvertretender Vorsitzender von
Chirurgie sowie Direktor des Cardiovascular Institute und Integrated
Medizinisches Zentrum an der New Yorker Presbyterian-Columbia University.

Roizen und Oz sind die Autoren des Bestsellers YOU der New York Times
Serie, einschließlich ihrer jüngsten Veröffentlichungen, YOU Having a Baby und YOU Being
Schön: Die Bedienungsanleitung für äußere und innere Schönheit (Free Press).
Ihr Ziel: Bis zum Jahresende haben Sie die Garantie Ihres Körpers mit verlängert
todsichere Anti-Aging-Strategien, die lauten: „Geben Sie mehr Energie
als ein Labrador-Welpe. "