Trinke Wasser, um deine Energie zu erhöhen und Gewicht zu verlieren
Schnell Energie | 3 Atemübungen, die Dir sofort helfen (September 2024)
Militärische Ehepartner, insbesondere diejenigen, die während eines Einsatzes die Heimatfront beibehalten, tendieren dazu, alle und alles vor sich selbst zu stellen. Energieerschöpfung und erhöhte Müdigkeit sind nur allzu häufige Nebenwirkungen. Trinkwasser ist ein einfaches und kostengünstiges Mittel, das die Energie steigert, die Müdigkeit bekämpft und dazu beiträgt, dass Ihr Körper mit höchster Effizienz arbeitet.
Symptome der Dehydration
Laut der University of Florida sind 75% der Amerikaner dehydriert - und die meisten von uns sind sich gar nicht bewusst, dass es ein Problem gibt.
In der Tat tendieren wir dazu, viele der Symptome der Dehydration zu assoziieren - Müdigkeit, Schwäche, Kopfschmerzen und sogar Hungergefühle mit Hunger. Interessanterweise ist das eigentliche Problem in vielen Fällen eine leichte oder moderate Dehydration. Andere Symptome einer Dehydrierung auf relativ niedrigem Niveau sind Muskelkrämpfe und seltenes Wasserlassen. Zu den Symptomen schwerer Dehydrierung gehören Reizbarkeit, Verwirrtheit, schneller Herzschlag und Schwindel. Eine der einfachsten Möglichkeiten, um festzustellen, ob Sie dehydriert sind, ist auf Ihren Urin zu achten. Wenn es hellgelb oder fast klar ist, sind die Chancen gut, dass es dir gut geht. Wenn es dunkel ist, solltest du wahrscheinlich mehr trinken.
Wie Trinkwasser Ihre Energie erhöht - und mehr
Wasser macht etwa 60% unseres Körpergewichts aus. Jedes einzelne unserer Organe und Körper benötigt Wasser, um richtig zu funktionieren. Dehydration, selbst bei niedrigen Konzentrationen, kann dazu führen, dass sich verschiedene Körperfunktionen verlangsamen und Sie sich träge, müde und reizbar fühlen.
Wenn Sie einen schnellen "Muntermacher" brauchen, trinken Sie ein oder zwei Gläser Wasser. Neben der Energieerhöhung und der Bekämpfung von Müdigkeit bringt Trinkwasser auch viele andere Vorteile mit sich, wie die Abwehr von Kopfschmerzen, die Steigerung des Stoffwechsels und die Unterstützung einer klareren Haut.
Wie oben erwähnt, verwechseln viele von uns Zeichen der Austrocknung mit Anzeichen von Hunger.
Infolgedessen können wir essen, wenn wir nur durstig sind. Mehr Wasser trinken könnte Ihnen helfen, weniger zu essen, was wiederum Ihnen helfen könnte, Gewicht zu verlieren.
Wie viel sollten Sie trinken?
Die meisten Experten empfehlen, dass ein durchschnittlicher gesunder Erwachsener jeden Tag das Äquivalent von 8 E-Unzen Gläsern Wasser trinkt (wir sagen "das Äquivalent", weil, wie wir weiter unten diskutieren, flüssigkeitsreiche Nahrungsmittel und viele andere Flüssigkeiten zählen). . Natürlich brauchen Sie mehr, wenn Sie aus einem anderen Grund trainieren, schwanger sind, stillen oder viel schwitzen.
Flüssige Nahrungsmittel
Um zusätzliche gesundheitliche Vorteile zu erzielen, empfiehlt der CDC, zusätzlich zu Ihrer Wasseraufnahme auch reichhaltige Nahrungsmittel zu sich zu nehmen. Lebensmittel wie Brühen, Suppen, Sellerie, Tomaten, Melonen und Orangen sind 85-95% Wasser. Es ist eine ausgezeichnete Alternative für Personen, die nicht daran interessiert sind, täglich Glas nach Glas Wasser zu trinken.
Andere Flüssigkeiten, die zu den täglichen Flüssigkeitsmengen zählen
Milch, Saft, Tee, Kaffee und sogar Limonaden tragen zum Flüssigkeitsbedarf bei. Aber denken Sie daran, Koffein ist ein Diuretikum. Sie werden nicht viel Fortschritt in Bezug auf die hydratisiert durch koffeinhaltige Getränke wie Kaffee und Soda trinken.
Um Austrocknung zu vermeiden, warten Sie nicht bis Sie durstig sind, bevor Sie Wasser oder andere Flüssigkeiten zu sich nehmen.
Viele Experten behaupten, dass wenn du Wasser trinkst, bis du durstig bist, besteht eine gute Chance, dass du bereits leicht dehydriert bist.
aktualisiert von Armin Brott , März 2016
Kokosnusssaft-Rezepte, zum des Alterns zu kämpfen und Gewicht zu verlieren
Forschung zeigt, dass die Kokosnuß für bestimmte Krebsarten, Alzheimer, Gewichtsverlust und vieles mehr. Hier sind Saftrezepte und ein kurzer Rückblick auf die neueste Forschung.
Essen Wie die Franzosen und verlieren Gewicht
Bleiben die Franzosen gesund und schlank trotz ihrer reichhaltigen Ernährung . Erfahren Sie, wie Sie wie die Franzosen essen und abnehmen können. Die französische und gesunde Diät.
Wie streng müssen Sie essen, um Gewicht zu verlieren?
Mit dem bevorstehenden Feiertag am 4. Juli werden viele von uns etwas zu essen im Kopf haben. Es ist ein tolles ...
