Essen Wie die Franzosen und verlieren Gewicht

Pain au Chocolat zum Frühstück. Getty Images

Die Franzosen können gemächliche mehrgängige Gerichte mit Butter, Sahnesauce, Wein und Dessert essen … und niemals eine Unze bekommen. Unmöglich? Nicht. Du kannst es auch tun. So können Sie ihre Gewohnheiten in Ihren geschäftigen Lebensstil integrieren:

Schwierigkeit: Einfach

Benötigte Zeit: 1 Stunde, täglich

So geht's:

Eat Breakfast. Mit den Schlüsseln, dem Telefon und dem Kaffee in der Hand nach der Tür stürzen? Zwanzig Minuten zu spät für das obligatorische Morgentreffen zu sein, ist keine Entschuldigung dafür, das Frühstück zu überspringen. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Menschen ihr Gewicht beim regelmäßigen Frühstück besser halten können. Wie verhält es sich mit der französischen Diät? Die Franzosen lassen keine Mahlzeit aus. Schnappen Sie sich einen Joghurt, einen Apfel und eine Handvoll Nüsse auf dem Weg nach draußen für einen einfachen Energieschub, der den Stoffwechsel und die Fettverbrennung den ganzen Tag fördert. Besser noch ein wenig früher aufstehen und sitzen und essen Sie Ihr Frühstück ruhig und stetig, um das Gewicht noch besser zu verlieren.
Vorsicht bei Kaffeepausen. In Frankreich ist das Naschen praktisch unbekannt. Jetzt langsam vom Muffin weg. So einfach ist das.
Essen Sie eine volle Mahlzeit. Dies ist eine der verwirrendsten Gewohnheiten, die die Franzosen annehmen. Sie essen eine vollständige Mahlzeit, normalerweise bestehend aus mehreren Gängen, die Brot, Sahnesoßen, Nachtisch und Wein einschließen können. Der Schlüssel ist, dass sie langsam kleine Portionen genießen, aber essen ein wenig von allem über ein ganzes Spektrum von Lebensmitteln, die auch frisch und saisonal sein können.
Probieren Sie den Garten. Die französische Küche ist voll von Obst- und Gemüsegerichten, viele von ihnen saisonale Spezialitäten. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um Ihre Obst- und Gemüseabteilung oder den örtlichen Bauernmarkt zu besuchen und kaufen Sie gartenfrische Zutaten für Ihre Küche.
Genießen Sie ein Glas Wein. Die Franzosen genießen traditionell ein Glas Wein zu ihren Mahlzeiten. Eine antioxidative Verbindung in Traubenschalen namens Resveratrol Beihilfen in Gewichtsverlust und insgesamt gute Gesundheit. Gibt es Ihnen die Erlaubnis, Cocktails zu jeder Mahlzeit zurückzuschlagen oder in Ihrer Mittagspause zu trinken? Keine Chance! Versuchen Sie einfach, Wein für andere alkoholische Getränke zu ersetzen, wenn Sie die Chance haben. Und denken Sie daran, trinken Sie immer verantwortungsvoll Alkohol - die Franzosen leben lange und Sie sollten es auch tun!
Aktiv werden. Sei kein Sklave des Aufzugs. Studien haben gezeigt, dass die regelmäßige Anpassung an zehn Minuten moderater Aktivität den Menschen hilft, ein gesundes Gewicht zu halten. Die schlanken Franzosen sind der lebende Beweis dafür. Sie gehen häufig zu Fuß anstatt mit privaten oder öffentlichen Verkehrsmitteln. Sie müssen nicht für einen Marathon trainieren. Nehmen Sie einfach die Treppe oder parken Sie Ihr Auto auf der anderen Seite der Garage, um zusätzliche Aktivitäten für sich selbst zu schleichen.