Wie streng müssen Sie essen, um Gewicht zu verlieren?

Mit dem bevorstehenden Feiertag am 4. Juli werden viele von uns etwas zu essen im Kopf haben. Es ist ein großartiger Tag, um leckeres - wenn auch nicht unbedingt nahrhaftes - Essen mit Familie und Freunden zu teilen.

Während eines Radiointerviews erhielt ich neulich eine Frage, die für diesen bevorstehenden Feiertag besonders relevant ist. Die Frage war: "Wie streng muss eine Person wirklich essen, um Gewicht zu verlieren und fit zu werden?"

Um die Frage zu beantworten, möchte ich, wie ich es mit dem zuhörenden Publikum getan habe, mit Ihnen einige Einblicke aus Kapitel 10 von Strength for Life teilen:

Heißhungerattacken entstehen zwischen Ihren Ohren. Es ist die Befriedigung, nach der wir hungern, dieses gute Gefühl, das entsteht, wenn wir die Leere endlich zum Schweigen bringen. Und es gibt nur wenige Orte, an denen man die Lücke schneller füllen kann als mit Lebensmitteln. Wenn Sie diesen süßen Snack essen, denken Sie vielleicht, dass Sie das Verlangen stillen, aber Sie füttern es tatsächlich. Wie sich herausstellt, werden sie umso stärker und haben umso mehr Kraft, je mehr man auf Heißhunger reagiert und sie füttert.

Wenn Sie als Reaktion auf Heißhunger auf diese Weise essen, geht Ihre Beziehung zu Lebensmitteln von der Phase des Heißhungers bis zum Konsum des Essens aus. Wenn Sie ein Verlangen haben, das teilweise körperlich ist, können Sie sofort etwas „Gutes“ zu sich nehmen, das es beruhigt. verbrauchen, und es ist alles vorbei bis zum nächsten Mal.

Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, nehmen Sie es bitte nicht zu schwer. niemand ist immun. Nur wenige können sagen, dass sie niemals einem Verlangen erlaubt haben, zu herrschen. Für einige ist es ab und zu, für andere ist es die vorherrschende Art zu essen.

Ich behaupte, dass der wichtigste Teil Ihrer Beziehung zum Essen unmittelbar nach dem Essen beginnt.

Diese Beziehung, die Ihre Existenz buchstäblich erhöhen kann, nenne ich die Phase „Konsum zur Freiheit“ . Es beginnt in dem Moment, in dem Sie mit dem Essen fertig sind und dauert die nächsten ein, zwei, drei oder mehr Stunden an.

Es ist die Kehrseite des Verlangens, bei der Sie sich darauf konzentrieren, wie eine Mahlzeit die Lücke füllt, einen Hunger stillt oder ein Verlangen danach stillt, wie es Ihre Ernährungsbedürfnisse befriedigt und Ihre Stimmung, Energie und Ihr Leben steigert. Die Aufhebung der Abhängigkeit von Nahrungsmitteln als unmittelbare Quelle der Befriedigung und die Fokussierung auf die Verbesserung Ihres Lebens ist die Grundlage für die Freiheit der Ernährung. Es legt die Verkabelung für den Genuss der Lebensmittel fest, die für Sie am besten geeignet sind.

Das Erhöhen der Freiheit in Bezug auf Ernährung wird nicht durch Disziplin, Entzug oder Diät erreicht, sondern durch den Prozess der Stärkung Ihres Bewusstseins für Lebensmittel als Quelle des Treibstoffs für das Leben - wie Sie essen, um zu leben - eine Transformation, die so groß und wichtig ist wie Sie jemals machen.

Bitte nehmen Sie sich zweieinhalb Minuten Zeit, um Folgendes zu sehen: Cravings to Consumption

Es ist beruhigend zu wissen, dass Sie sich nicht an die strenge Hand einer Diät halten müssen, um zu leben. Jetzt merkt man, dass es einen besseren Weg zum Leben gibt - einen Weg, Ihre Größe zu stärken, der nicht in einer Diät, sondern in einem Lebensstil besteht.

Jetzt geh raus und genieße den Urlaub!

Bis nächste Woche…

Halte durch,

Shawn