Überwinde deine Angst vor öffentlichen Reden

Wer mag es wirklich, mit einer großen Menschenmenge zu sprechen, abgesehen von Politikern und professionellen Rednern? Nicht viele. Tatsächlich gehört das Reden in der Öffentlichkeit zu den Dingen, die die Amerikaner in der Welt am meisten fürchten, laut einer Gallup-Umfrage, bei der festgestellt wurde, dass das einzige, vor dem wir mehr Angst haben, Schlangen sind.

Michael Notaro, Präsident von Toastmasters International, sagt, dass viele Unternehmensleiter, die in anderen Bereichen erfolgreich sind, immer noch unter der Angst vor öffentlichen Reden leiden. „Auch wenn es durch andere Aktivitäten in ihrem Leben verdeckt wird, haben viele Menschen kein sehr starkes Selbstbild, und wenn sie sich vor einem Publikum befinden, werden sie sehr, sehr verletzlich“, sagt er.

Ironischerweise sagen Experten, dass das öffentliche Sprechen eines der wichtigsten Instrumente für den beruflichen Erfolg ist. Die Fähigkeit, ein Publikum anzusprechen, stärkt Ihr Selbstwertgefühl, macht Sie in Ihren beruflichen Netzwerken und in Ihren Community-Netzwerken sichtbarer, fördert die Prospektion, stärkt Ihre Marke und Ihr Image und treibt Ihre Ideen voran, sagt Matt Eventoff, ein öffentlich sprechender Coach mit Sitz in Princeton. NJ „Public Speaking bietet einem Einzelnen die Möglichkeit, seine Ideen und die Präsenz von Führungskräften in vollem Umfang zur Schau zu stellen und Möglichkeiten zu eröffnen, die sonst nicht zur Verfügung stehen“, sagt er. "Wenn Sie nicht effektiv kommunizieren können, werden Sie niemals effektiv führen können."

Aber lassen Sie sich vom Druck nicht noch mehr erschrecken. Experten bestehen darauf, dass die meisten Menschen mit der richtigen Ausbildung und Übung ihre Angst vor öffentlichen Reden überwinden können. Hier einige Tipps für den Einstieg:

Erste Person

Name: Amanda O'Brien, Vizepräsidentin für Marketing

Firma: Hall Internet Marketing, Portland, Maine

Technik: Identifizieren Sie jede Angst und entwickeln Sie eine Methode, um sie zu bekämpfen.

Ergebnisse: Mehr Umsatz für ihr Unternehmen und Gründung einer monatlichen Netzwerkveranstaltung, an der 125 Social-Media-Experten teilnehmen, zu denen O'Brien spricht.

Ich bin eine sehr schüchterne Person und habe mich immer vom öffentlichen Sprechen ferngehalten. Im College war öffentliches Sprechen ein Pflichtkurs, aber ich war hinterhältig und habe es hinter mich gebracht. Als ich zu einem Marketingjob kam, wurde mir klar, dass ich vor potenziellen Kunden sprechen musste, um die Verkaufszahlen zu steigern. Als ich die Gelegenheit hatte, bei einer Bankergewerkschaftsversammlung im örtlichen Holiday Inn vor 100 Leuten zu präsentieren, war ich außer mir. Obwohl ich das ganze Material kannte, entschuldigte ich mich und warf mich ins Badezimmer.

Aber diese eine Präsentation führte dazu, dass mein Unternehmen viele Leads bekam und ich erkannte, dass ich diese Angst überwinden musste, um in meiner Branche effektiv zu sein. Ich machte eine Liste mit allen Dingen, von denen ich befürchtet hatte, dass sie passieren würden, und entwickelte dann eine Taktik, um jede Angst zu überwinden. Zum Beispiel hatte ich Angst, dass mein Projektor nicht funktionieren würde, deshalb bringe ich nicht nur meinen eigenen Projektor mit, sondern erstelle auch Handouts als Backup. Ich bin so gut vorbereitet - auf meiner Uhr läuft nichts schief! Ich mache mir auch Sorgen, dass die Leute mich nicht verstehen können, da ich bei Nervosität zu schnell spreche. Deshalb übe ich meine Sprache auf Video, um sicherzustellen, dass ich mit normaler Geschwindigkeit spreche. Ich fokussiere die Kamera weit weg und versuche sie zu beobachten, als wäre ich ein Fremder, um so objektiv wie möglich zu sein.

Um meine Angst zu kontrollieren, versuche ich, Morgenveranstaltungen zu planen, sicherzustellen, dass ich vor der Präsentation gut schlafe, am Abend zuvor ein großes Abendessen esse und nicht vor meiner Rede esse. Ich betrachte ein großes Publikum auch als eine einzige Sache, nicht als 125 Gesichter.

Ich bin immer noch sehr nervös, wenn ich in der Öffentlichkeit spreche, aber jetzt bin ich zuversichtlich, dass ich es schaffen kann. Natürlich übe ich immer noch.

Erste Person

Name: Danny Nguyen, Gründer / Inhaber

Firma: Danny Nguyen Commercial, Missouri, Texas; Grundeigentum

Technik: Erstellen Sie eine Präsentation mit einer Nachricht und persönlichen Anekdoten.

Ergebnisse: Mit einem florierenden Gewerbeimmobiliengeschäft wurde Danny kürzlich in den Stadtrat von Missouri City gewählt.

Öffentlich sprechen zu lernen, hat mir mehr als nur diese eine Fähigkeit beigebracht; es hat mein Leben verändert. Ich bin mit 15 aus Vietnam in die USA eingewandert und habe kein Englisch gesprochen. Jetzt bin ich 45 und vor einer Gruppe zu stehen ist immer noch furchterregend. Ich fürchte, die Leute werden meinen Akzent nicht verstehen und mich für dumm halten. Aber ich hatte viele Träume und Projekte, die ich verwirklichen wollte, und so wurde ich entschlossen, meine Angst zu überwinden. Wenn ich ein Multimillionen-Dollar-Einkaufszentrum bauen will, muss ich mich vor Ausschüsse und Gremien setzen und Präsentationen halten. Je größer das Projekt, desto mehr Leute muss ich überzeugen. Wenn Sie große Dinge tun möchten, ist Reden in der Öffentlichkeit keine Option - es ist ein Muss.

Viele meiner Befürchtungen beruhen auf der Tatsache, dass Englisch meine zweite Sprache ist. Ich fürchte, ich tue Dinge wie eine schlechte Wortwahl. Das macht mir Angst, vorbereitet zu sein und zu üben. Ich übe normalerweise alleine im Badezimmerspiegel oder gehe nach draußen und stelle mir die Bäume vor
die Zuschauer.

Eine Sache, die es mir leichter macht, mich auf meine Botschaft zu konzentrieren und sicherzustellen, dass diese Botschaft dem Publikum zugute kommt. Je mehr ich an meine Botschaft glaube, desto leidenschaftlicher und zielgerichteter bin ich in meiner Zustellung. Ich versuche, meine Punkte anhand realer Erfahrungen zu veranschaulichen, die mit dem Publikum in Verbindung stehen.

Ich fing an, Vertrauen in mein öffentliches Sprechen zu gewinnen, indem ich einige Personen im Publikum identifizierte, die mir während meiner Präsentation nonverbale Zustimmung gaben - Lächeln oder Kopfnicken. Wenn ich stolpere oder mich verliere, konzentriere ich mich darauf, mich an das zu erinnern, was ich geübt habe, und schaue auf das Publikum, um positives Feedback zu erhalten.

Heute schreibe ich 80 Prozent meines Erfolgs auf meine Redefähigkeiten zurück.

Erste Person

Name: Dave Hatter, Gründer / Inhaber

Unternehmen: Libertas Technologies, Cincinnati; Software-, Web- und Mobile-Entwicklung

Technik: Ängste sind unlogisch. Mach es einfach.

Ergebnisse: Aufbau eines erfolgreichen Geschäfts und häufige Einladung zum Sprechen.

Früher hatte ich Todesangst vor dem Reden in der Öffentlichkeit und war im Allgemeinen sehr schüchtern. Einmal am College habe ich eine ganze Klasse durchgesessen, ohne mir Notizen zu machen, weil ich einen Bleistift vergessen hatte und zu schüchtern war, um einen auszuleihen. Auch auf dem College musste ich einen Vortrag halten, und ich bekam jedes Symptom von Angst, das mir einfiel: Magenkrankheit, Schwitzen wie ein Hund, Stimmenknacken. Ich hatte Angst, ich würde dumm aussehen. Aber irgendwann wurde mir klar, dass ich nicht dümmer aussah als alle anderen, und ich kann sagen, dass der Unterricht der wichtigste Schritt war, um meine Angst zu überwinden.

Aber ich vermied es trotzdem, öffentlich zu sprechen. Als ich meine Karriere begann, arbeitete ich bei einem großen Unternehmen und stellte fest, dass ich schneller hätte vorankommen können, wenn ich bereit gewesen wäre, Präsentationen zu halten.

Meine größte Angst war, dass jemand im Publikum mehr über das Thema weiß als ich und mich lächerlich macht. Um mich selbst auf den Kopf zu stellen, sage ich mir jetzt, dass dies in den Hunderten von Präsentationen und Kursen, die ich unterrichtet habe, noch nie passiert ist. Im Allgemeinen haben die Leute es wirklich nicht für Sie. Ich erinnere mich auch daran, keine Themen anzunehmen, über die ich nicht sprechen kann, und dem Publikum wirklich nützliche Informationen zu liefern.

Als ich mein Geschäft aufbaute, wurde mir klar, dass Präsentationen ein Weg sind, um voranzukommen und als Vordenker anerkannt zu werden. Bei Konferenzen und Handelskammertreffen zu sprechen ist eine großartige Möglichkeit, Hunderten oder Tausenden von potenziellen Kunden zu begegnen, denen ich sonst nicht ausgesetzt wäre. Heute kann ich sagen, dass ich gerne in der Öffentlichkeit spreche und bei Dutzenden von Seminaren und für ein Publikum von bis zu 300 Personen vorgetragen habe. Außerdem trete ich häufig im Fernsehen und im Radio auf, was für kostenlose Werbung unzählige Dollars wert ist.

Das öffentliche Sprechen hatte auch mehr indirekte berufliche und persönliche Vorteile. Ich fühle mich wohler, wenn ich eins zu eins mit Leuten spreche, und ich bin zuversichtlicher, wenn ich Verkaufsgespräche führe und ein Gespräch führe, um einen Deal abzuschließen.

Planen Sie . Integrieren Sie beim Verfassen Ihrer Rede Konzepte, die Sie mit dem Publikum verbinden. Frag dich selbst:

• Wer ist das Publikum?

• Was bekommt das Publikum von dieser Präsentation?

• Wenn ich im Publikum wäre, würde es mich interessieren?

• Warum sollte es mich interessieren?

• Gibt es einen klaren Aufruf zum Handeln?

Vorbereiten . Es gibt keinen Ersatz für das Auswendiglernen, sagt Eventoff. "Der panische" Oh-Nein "-Moment schlägt während einer Rede ein, wenn die Person merkt, dass sie während der Präsentation übt", sagt Eventoff. Um diesen plötzlichen leeren Fleck zu vermeiden, „denk dran: Michael Jordan hat am Spieltag nicht zum ersten Mal auf dem Platz gespielt.“

Präsentieren Sie Ihre Rede zum Üben vor anderen. "Wählen Sie Leute, die Ihnen ehrliches Feedback geben", sagt Eventoff. Ob es sich um Ihren Ehepartner, Kollegen oder einen sprechenden Coach handelt, bitten Sie ihn, die obigen Fragen zu berücksichtigen.

Sie können auch selbst Videos aufnehmen. Laut Eventoff sind Sprecher oft sehr gut darin, wichtige Änderungen zu identifizieren, die sie an ihrer Rede vornehmen müssen.

Üben und trainieren Sie, auch wenn Sie sich nicht auf eine Veranstaltung vorbereiten, um Ihre Fähigkeiten zu verbessern und Ihre Unruhe zu lindern. "Die Entwicklung Ihrer Kommunikationsfähigkeiten ist wie die Entwicklung eines physischen Muskels, den Sie Tag für Tag, Monat für Monat trainieren müssen", sagt Notaro.

Fügen Sie Bilder ein - mit Vorsicht . Laut Eventoff sind PowerPoint-Präsentationen ein hervorragendes Werkzeug, um einen Punkt zu verbessern, aber sie können eine Krücke sein. "Die Leute benutzen oft ein überfülltes PowerPoint-Deck, um ihre Besorgnis über das Reden in der Öffentlichkeit zu lindern, weil sie das Gefühl haben, dass die Grafiken im Mittelpunkt stehen", sagt er. „Welcher großartige Anführer hat jemals PowerPoint-Folien verwendet? Eine leistungsstarke Grafik unterstreicht eine leistungsstarke Darstellung. Andernfalls sollten Sie die Grafik einfach ausdrucken, per E-Mail an alle senden und das Meeting überspringen. “

Haben Sie einen Spielplan für Ihre Sorgen . Identifizieren Sie genau, warum Sie ins kalte Wasser geraten, und finden Sie dann eine Lösung. "Alle fürchten sich ein bisschen anders", sagt Notaro. "Wenn Sie Ihre Gedanken von Ihnen loslassen, kann dies Ihre Effektivität zerstören."