Wie das Beenden von Instagram mir Geld gespart hat

Seit ich mich als Gymnasiast im Keller meines Elternhauses auf Facebook eingeloggt habe, habe ich soziale Medien geliebt. Ich kenne eine ganze Menge Leute, die ernsthafte Beschwerden über die Online-Welt haben - insbesondere über soziale Medien -, aber im Allgemeinen war meine Erfahrung wirklich großartig. Ich begann meine Karriere als Schriftsteller, nachdem mich eine kleine Facebook-Gruppe mit Schreibgelegenheiten verband, von denen ich nicht einmal wusste, dass sie existierten. Und Instagram gibt mir die Möglichkeit, das Leben meiner Familie zu dokumentieren und mit Freunden und Familienmitgliedern Schritt zu halten, die nicht in der Nähe wohnen.

Ich würde nicht sagen, dass meine Social Media-Zeit eine perfekte Erfahrung war. Ich finde mich oft überwältigt von den geäußerten Meinungen, insbesondere nach dem letzten Wahlzyklus. Und manchmal verlasse ich mich auf soziale Medien, insbesondere auf Instagram, um mich von den langweiligen oder schwierigen Abschnitten meines Tages abzulenken oder um mich zu entspannen und meine Arbeitsbelastung zu verbessern. Als ich merkte, dass ich meine Zeit besser nutzen musste, entschied ich mich für eine längere Pause in den sozialen Medien. Die Vorteile waren weitaus größer, als ich hätte erwarten können. Tatsächlich hat mir das Beenden von Instagram Geld gespart.

Eine meiner Vorsätze in diesem Jahr war es, meine Ausgaben besser im Auge zu behalten, daher habe ich eine ziemlich gute Vorstellung von Änderungen in meinen Aussagen. Überraschenderweise bemerkte ich am Ende meiner ersten kostenlosen Instagram-Woche, dass ich im Vergleich zu den vorherigen Wochen deutlich weniger ausgegeben hatte. Ich bin nicht stolz darauf, es zuzugeben, aber ich finde mich oft beim Impuls einkaufen wieder - manchmal täglich. Was mir bis zu meiner Instagram-Pause nicht klar wurde, war, wie sehr mein Bildschirm meine Einkäufe beeinflusste. Wenn ich jeden Tag durch Hunderte von inszenierten und gefilterten Kisten scrolle, hatte ich das Gefühl, dass in meinem Leben etwas fehlte. Diese Leben umfassten lächelnde Kinder, funkelnde Häuser, die neueste Wohnkultur oder Make-up-Gaumen. Ich brauchte dieses Glück, obwohl ich vor dem Einloggen nicht wusste, dass es solche Dinge gibt.

Natürlich ist meine Erfahrung nicht einzigartig. Laut dem International Journal of Business & Management gestatten 74 Prozent der Verbraucher den sozialen Medien, ihre Einkäufe auf irgendeine Weise zu beeinflussen. Social-Media-Influencer helfen Unternehmen bei der Vermarktung ihrer Produkte, indem sie eine freundliche Stimme bieten, einen Marketingstil, der zu den Menschen gehört.

„Im Moment hat es eine Art Epidemie erreicht, bei der es nicht mehr darum geht, was wir wollen. Es wird nicht mehr intern generiert. “

„Wir definieren immer mehr, was wir extern haben sollen“, sagt Nancy Colier, Psychotherapeutin und Autorin von The Power of Off: Die achtsame Art, in einer virtuellen Welt gesund zu bleiben. „Obwohl wir dies immer getan haben, hat es im Moment eine Art Epidemie erreicht, bei der es nicht mehr darum geht, was wir wollen. Es wird nicht mehr intern generiert. “

Weil wir so stark von dem beeinflusst sind, was wir auf unseren Bildschirmen sehen, beginnen wir, die Beziehung, die wir zu unseren eigenen Erfahrungen haben, mit dem gegenwärtigen Moment zu trüben. Wenn wir so viel Zeit damit verbringen, unser Leben (und unsere Sachen) mit inszenierten Fotos zu vergleichen, schaffen wir eine Erfahrung, die Colier als „chronischen Mangel“ bezeichnet: Wir konzentrieren unsere Aufmerksamkeit auf das, was anderen im eigenen Leben fehlt, und rauben diesen Moment aus unsere Aufmerksamkeit. Was fehlt, wenn wir einkaufen, basierend auf dem, was wir laut Social Media für wünschenswert halten, ist die Chance, langsamer zu werden und tatsächlich zu überlegen, ob wir diese Dinge wirklich wollen oder ob sie in irgendeiner Weise unserem Leben zugute kommen, sagt sie.

Da ich ein paar Wochen von Instagram frei habe, plane ich auf jeden Fall, den Gebrauch meiner sozialen Medien auf ein Minimum zu beschränken, aber ich bin nicht bereit, endgültig „so lange“ zu sagen. Also bat ich Colier um ein paar Ideen, wie ich mit dem Medium Frieden schließen kann, ohne in die alten Gewohnheiten zu verfallen, dass das, was ich auf meinem Bildschirm sehe, meine Einkäufe diktiert.

Ihr Vorschlag nimmt eine Seite von Achtsamkeit. Anstatt unser Online-Leben zu verlassen, rät sie Ihnen, sich zunächst kontemplative Fragen zu stellen, was Sie in den sozialen Medien sehen und was Sie gerade erleben. Dies kann erreicht werden, indem man feststellt, wie sich das Bild anfühlt und wie das gefilterte Leben anderer die Wahrnehmung des eigenen Lebens beeinflusst.

Nehmen Sie als nächstes zur Kenntnis, dass das, was Sie sehen, die besten Momente im Leben dieser Person sind, dass sie nicht die ganze Zeit so lebt. Wenden Sie Ihre Aufmerksamkeit schließlich dem gegenwärtigen Moment zu, indem Sie die Empfindungen, die Sie erleben, die Gefühle, die Sie fühlen, und das, wonach Sie sich tatsächlich sehnen, wahrnehmen.

"Was passiert, wenn wir anfangen, in diesen Kreislauf einzusteigen, ich bin nicht genug. Ich muss das haben, wie es aussieht. Wir lassen diesen Moment der Aufmerksamkeit nach", sagt Colier.

Wenn wir einen achtsamen Ansatz für die Nutzung unserer sozialen Medien entwickeln, können wir den Auslöser steuern, der uns veranlasst, uns mit anderen Instagram-Nutzern zu vergleichen, und ihn zu einem Anreiz machen, uns auf unseren gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. Wenn es unangenehm oder langweilig ist, können wir diese Probleme auf der Grundlage dessen lösen, wonach wir uns tatsächlich sehnen, anstatt auf unseren Bildschirmen vor uns zu schweben.

Ich habe vor, mehr darauf zu achten, wie oft ich mich und mein Zeug mit dem vergleiche, was ich auf Instagram sehe. Wenn sich die Dinge unausgeglichen anfühlen, kann es sein, dass ich wieder aufhöre.