Drs. oz & roizen: weise aufsaugen

F: Ich trinke nicht regelmäßig - normalerweise nur einen Cocktail zu einem besonderen Anlass. Dennoch lese ich immer wieder über die gesundheitlichen Vorteile eines Glases Wein zum Abendessen. Sind sie so großartig, dass ich meinem Alltag Alkohol hinzufügen sollte?

A: Die gesundheitlichen Vorteile und Risiken von Alkohol sind etwas kompliziert. Eine kleine Menge Alkohol (ein bis zwei Portionen pro Tag für Männer, eine halbe bis eine Portion pro Tag für Frauen) kann Ihre Arterien jung halten und möglicherweise das Risiko für Diabetes verringern, hat aber auch eine direkte toxische Wirkung auf Ihr Immunsystem und Gehirnzellen, und es kann Ihr Risiko für bestimmte Krebsarten erhöhen, insbesondere bei Frauen. Da die meisten Amerikaner aufgrund von arteriellen Erkrankungen (z. B. Schlaganfällen und Herzinfarkten) schneller altern als aufgrund von Immunerkrankungen (z. B. Krebs und Infektionen), verjüngt ein wenig Alkohol Ihren RealAge insgesamt es ist die potenziellen Risiken wert. Wenn Sie zum Beispiel Alkohol- oder Drogenmissbrauch in Ihrer Familie haben, würde ich niemals empfehlen, Ihren Alkoholkonsum zu erhöhen. Und wenn in Ihrer Familienanamnese mehr Menschen an Krebs sterben als an Herzerkrankungen, ist dies möglicherweise auch kein kluger Schachzug. Aber wenn Ihre Familie in der Vergangenheit keinen starken Krebs- oder Drogenmissbrauch hatte, kann es sich lohnen, ein paar Mal pro Woche einen zurückzuwerfen.

Eine interessante Anmerkung: Während die Resveratrol in Wein in gewisser Weise für Sie gesund ist, können Sie tatsächlich jede Art von Alkohol trinken, um die arteriellen Vorteile zu erzielen - es ist der Alkohol selbst, der Ihre Arterien jung hält. Wenn Sie also davon ausgehen, dass es sich bei Ihrem Cocktail Ihrer Wahl nicht um eine Zuckerbombe mit 400 Kalorien handelt, können Sie ihn genießen, wenn Sie wissen, dass er Ihnen dabei hilft, gesund und jung zu bleiben.

F: Ich weiß, dass Sie nicht mehr als ein oder zwei Drinks pro Tag haben sollten, aber meine Freunde und ich gehen am St. Paddy's Day gerne alle aus. Ist es in Ordnung, diese Zulage zu sparen und ein paar Extras an einem Tag zu haben?

A: Leider nein - sieben Getränke am Samstagabend (oder am St. Patrick's Day am Montagabend!) Entsprechen nicht einem Getränk pro Nacht. Das liegt daran, dass unser Körper nicht in der Lage ist, mit so viel Alkohol auf einmal umzugehen, und die zuvor erwähnte Immunschwäche und das Altern überwältigen den arteriellen Nutzen, sobald Sie ungefähr vier Getränke für Männer und drei für Frauen erhalten.

Um jedoch realistisch zu sein, sind die Auswirkungen des Immunsystems, wenn Sie nicht öfter als vier Mal im Jahr eine Biegung machen, von geringer Bedeutung. Wenn Sie also nicht rauchen, wählen Sie höchstens vier Tage aus Feste und Feiern pro Jahr (wie Weihnachten, Thanksgiving, dein Geburtstag und St. Pat's), um die Richtlinien für Essen und Trinken zu brechen. Die Einschränkung besteht darin, dass selbst diese geringe Menge an übermäßigem Genuss Ihr Risiko für Krebs und Infektionen erhöhen kann. Dieser Effekt ist sogar noch stärker, wenn Sie rauchen. Sie entscheiden also, ob sich das lohnt - und wenn Sie rauchen, hören Sie doch auf? Wir können helfen (besuchen Sie YouDocs.com).

F: Ich bin über 40 Jahre alt, nicht depressiv und ich glaube, ich habe eine gesunde Beziehung zu Alkohol. Aber in meiner Familie gibt es Alkoholismus. Wie stark ist die genetische Verbindung und gibt es etwas, das ich tun sollte, um meinen Alkoholkonsum in Schach zu halten?

A: Die genetische Verbindung ist stärker als ein 140-prozentiger Alkohol. Fragen Sie sich: Erinnere ich mich an mein erstes Getränk? Freue ich mich auf einen Drink? Werde ich jemals wütend, wenn ich trinke? Wenn die Antwort auf eine dieser Fragen "Ja" lautet, haben Sie wahrscheinlich die genetische Veranlagung, und wir möchten Sie dringend bitten, mit dem Trinken aufzuhören, solange Sie dies noch können, da diese Veranlagung ein Leben lang anhält.

Sie könnten denken, dass Sie damit umgehen oder jederzeit aufhören können, weil Sie nicht mehr in Ihren brüllenden 20ern sind und nicht depressiv sind. Hier ist die Sache: Es kommt häufiger vor, als man denkt, dass Männer in den Fünfzigern an Depressionen leiden, und diese Männer behandeln sich häufig selbst mit Alkohol. Du bist jetzt viel besser dran anzuhalten, dich daran zu halten und dich diesem Risiko nie zu stellen.

F: Ich bekomme böse Kater, selbst wenn ich mich an ein oder zwei Drinks halte, und ich sehe immer wieder Werbung für diese Pille, die Sie einnehmen können, um sie zu verhindern. Funktionieren Katerpillen?

A: Anekdotisch? Könnte sein. Aber wir sind datengetrieben und können keine Daten - keine - in wissenschaftlichen oder sogar quasi-wissenschaftlichen Quellen finden, die darauf hinweisen, dass eine dieser Pillen besser funktioniert als in der alten Zeit. Schauen Sie sich stattdessen die Ursache des Katers an (außer einfach zu viel zu trinken), um zu verstehen, wie man ihn verhindert und behandelt: Kater treten auf, wenn sich die Gifte im Alkohol über die Blut-Hirn-Schranke verschieben und Sie sich mies fühlen - Ihre Kopfschmerzen, Ihr Magen dreht sich und Ihre ganze Welt dreht sich schneller als ein Motorradreifen. Ein paar Dinge können helfen:

➻ Wählen Sie klare Liköre wie Wodka und Gin - dunkle Liköre wie Whisky enthalten mehr katerverursachende Toxine wie Kongenere, die dem Alkohol Geschmack, Farbe und Aroma verleihen.

➻ Während Sie trinken, essen Sie Lebensmittel mit gesunden Fetten, wie Avocados und Walnüsse. Sie tragen dazu bei, die Aufnahme von Alkohol zu verlangsamen, damit Ihr Blutkreislauf mehr Zeit für die Verarbeitung hat.

➻Sie sollten ein Glas Wasser mit jedem Glas Alkohol abwechseln. Keine randomisierten Studien belegen dies. Wir empfehlen jedoch, am nächsten Tag reichlich Wasser und etwas Koffein einzunehmen. Das Wasser hilft, die Dehydration zu behandeln, die Alkohol verursachen kann, und Koffein kann Kopfschmerzen reduzieren, weil es Ihre Arterien verengt.

F: Am Morgen nach ein paar Drinks bekomme ich starke Kopfschmerzen. Ist es sicher, Tylenol einzunehmen?

A: Nein. Durch die Kombination von Paracetamol und Alkohol können Leber und Nieren geschädigt werden. Außerdem können die Kopfschmerzen darauf hindeuten, dass Ihrem Körper ein Enzym fehlt, das für die Entgiftung von Alkohol verantwortlich ist. Wenn dies bei allen Arten von Alkohol vorkommt und andere Familienmitglieder das gleiche Problem haben, fehlt möglicherweise das Enzym - was auch darauf hinweist, dass Sie ein höheres Risiko für Leber- und Nierenschäden haben. Daher ist die Einnahme von Tylenol für Sie eine noch schlechtere Idee als für den durchschnittlichen Joe.

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