Es gibt eine bessere Möglichkeit, den Menschen Nein zu sagen

Sie haben drei offene Aufgaben auf Ihrem Schreibtisch. Ihr Telefon leuchtet mit Texten Ihres Mitbewohners auf, die Sie an die Party erinnern, an der Sie nicht teilnehmen möchten. und dann kommt Ihr Chef vorbei und fragt, ob Sie zu spät kommen können, um bei sieben weiteren Aufgaben zu helfen, die erledigt werden müssen.

Bevor Sie sich aufhalten können: „Äh, klar! Ich meine natürlich “, fällt dir aus dem Mund. Sie wissen genau, dass Sie nicht in der Lage sind, mit einer anderen Sache umzugehen, aber es ist fast unmöglich, Nein zu sagen.

Hab keine Angst?

Wenn die obige Situation bekannt vorkommt, ist das nicht verwunderlich - viele von uns haben Angst davor, nein zu sagen. Die heutige Psychologie bietet zwei Hauptgründe: Wir fürchten Konflikte und enttäuschen andere nicht gern. Aus diesem Grund sagen wir oft Ja, auch wenn es nicht in unserem Interesse ist, etwas anderes zu übernehmen. Wir wollen, dass sich andere besser fühlen - aber wir opfern dafür unsere eigenen Gefühle und unsere Zeit.

Für viele kann es sich hart anfühlen, nein zu sagen. Zu lernen, eine Anfrage abzulehnen, ist eine entscheidende Fähigkeit, die man beherrschen muss. Es ist wichtig, Grenzen aus Respekt für sich selbst, Ihre Zeit und Ihre Energie zu ziehen - wir können wirklich nicht alles tun.

Wie können wir besser nein sagen? Die Antwort besteht darin, dieses Wort gegen etwas völlig anderes auszutauschen. Lassen Sie sich mit Ihren neuen Zauberwörtern bekannt machen: "Ich nicht."

Die Kraft von "Ich weiß nicht"

Wenn wir uns über das Wort " Nein" lustig machen, versuchen wir oft, Anfragen mit einem "Ich kann nicht" abzulehnen - aber "Ich kann nicht" ist eigentlich der beste Ausdruck. Der Grund ist folgender: „Ich kann nicht“ impliziert, dass Sie etwas tun möchten, aber ein externer Faktor hindert Sie daran. Es deutet darauf hin, dass Sie diese Aufgabe erledigen können - und es lässt den Leuten Raum, sich zurückzuziehen. Wenn Sie zum Beispiel sagen: „Ich kann heute Abend nicht zur Party gehen“, bleibt viel Platz für jemanden, der mit einem „Warum nicht?“ Antwortet.

"Ich nicht", auf der anderen Seite, fordert Ihre Autorität über Ihre Handlungen zurück. Wenn du sagst, dass du etwas nicht tust, ist das eine komische Ablehnung - du als Mensch tust nicht, was von dir verlangt wird, und du tust es nicht um deinetwillen. "Ich gehe an Wochentagen nicht auf Partys" ist viel wirkungsvoller als "Ich kann heute Abend nicht gehen". Der Satz macht aus einer Ablehnung eine Bestätigung, wie Sie Ihr Leben leben, macht es mächtig und etwas, das Sie besitzen.

Ein weiteres Beispiel: Wenn Sie von einem Kollegen gebeten werden, in das Planungskomitee der Büropartei einzutreten, Sie jedoch bereits die Verantwortung für die Organisation der Exerzitien des Unternehmens sowie für 10 ausstehende Arbeitsaufgaben tragen, können Sie einfach antworten: „Obwohl ich es wünsche Ich könnte weiterhelfen, ich übernehme keine anderen Projekte, wenn ich mit meinen bestehenden Aufgaben im Rückstand bin. “Diese Aussage ist viel schwieriger zu diskutieren als„ Ich kann das jetzt nicht “und sie ist nachdenklicher als ein einfaches Nein .

Wie man "Ich tue nicht" benutzt, um sich selbst zu motivieren

"Ich nicht" ist auch ein leistungsstarkes Werkzeug, mit dem Sie auf Ihre Ziele hinarbeiten können. Wenn Sie es in Ihr Selbstgespräch integrieren, kann es Ihre Willenskraft erhöhen.

Als Forscher am Boston College und der University of Houston eine kleine Studie durchführten, in der die Verwendung von „Ich kann nicht“ und „Ich kann nicht“ untersucht wurde, stellten sie fest, dass Teilnehmer sagten, dass „Ich übe nicht aus“ und nicht „ Ich kann keine Übung überspringen. “Am Ende arbeitete ich häufiger als in der Gruppe„ Ich kann nicht “. "Die Verwendung des Wortes" nicht "dient der Selbstbestätigung der eigenen Willenskraft und Kontrolle. Dies führt zu einem günstigen Einfluss auf das Empowerment-Gefühl sowie auf das tatsächliche Verhalten", schrieben die Forscher.

Übernimm die Kontrolle über "Nein"

Fazit: „Ich tue nicht“ bringt den Ball zurück in dein Feld. Es gibt Ihnen Autorität über Ihr Nein und führt zu einem kraftvollen, aber respektvollen Niedergang - oder einer ermächtigenden Motivationsformel.

Es ist eine Lektion in der Rahmung und eine einfache Möglichkeit, gefürchtete Nein- Stimmen in etwas Ermächtigendes zu verwandeln. Versuchen Sie es das nächste Mal, wenn Sie Nein sagen müssen, aber fühlen Sie sich dabei, Ja zu sagen.