11 Einfache Wege, um Freude in Ihrem Alltag zu finden

1. Hör auf zu warten, um glücklich zu sein.

Die gute Nachricht ist, dass es immer wieder neue Möglichkeiten gibt, glücklich zu sein. Stellen Sie sich das Leben wie die Grand Central Station vor, wo rund um die Uhr glückliche Zeiten eintreffen. Die Chance, glücklich zu sein, besteht bereits. Manchmal ist es direkt vor dir. Aus irgendeinem Grund können Sie Ihren Fokus nicht verschieben, um ihn zu bemerken und zu schätzen.

Unabhängig davon, was um Sie herum vor sich geht, können Sie sich glücklicher fühlen, produktiver sein, Erfolg erzielen und sich während des Prozesses amüsieren. Wenn Sie Ihren Fokus und Ihre Denkweise ändern, ändert sich Ihre Perspektive. Wenn Schicht passiert, ändert sich Ihr Leben. Also mach deine Schicht fertig.

2. Fügen Sie Ihrem Leben jetzt Glück hinzu.

Können Sie es sehen? Du lebst auf einer tropischen Insel. Sie stehen auf, wann Sie wollen und tun, was Sie wollen. Jemand namens Jeeves bringt Frühstück. Von einer zurückgelehnten Position auf Ihrem Balkon aus können Sie nur das Meer und Ihre Füße sehen. Ah, das Leben der Jungen und Rentner.

Wir alle träumen davon, eines Tages glücklich zu sein. Bis dahin sind wir überarbeitet, überfordert und unzufrieden. Der Traum scheint nicht möglich zu sein, ohne einen Lottogewinn oder einen Anruf eines wohlhabenden Onkels mit schlechter Gesundheit. Aber was für ein Spaß macht das Leben, wenn wir uns nicht darüber freuen?

Die gute Nachricht ist, dass Sie jetzt Ihr Leben glücklich machen können. Schon wenige serotoninproduzierende Aktivitäten können Stress abbauen und das Warten auf Utopia erleichtern.

3. Machen Sie die Selbstpflege zu einem Teil Ihrer Routine.

In der Lage zu sein, sich einen Moment Zeit zu nehmen, um den Reset-Knopf zu drücken, ist etwas, was wir alle hin und wieder tun müssen. Aber hier ist die Sache: Nehmen Sie sich eine Auszeit, um sich eine Pause zu gönnen, oder entspannen Sie sich oder lassen Sie sich verwöhnen. Dies ist nur ein Teil des Kampfes. Wir haben uns die Zeit für die Happy Hour ausgedacht, aber am Ende ist es alles andere als glücklich, weil Sie an die letzten E-Mails denken, die Sie nicht erhalten haben, um dort zu sein. Wie kann man Netflix stressfrei beobachten, wenn sich viele schmutzige Wäsche neben dem Fernseher befinden? Können Sie wirklich mit dieser Schachtel gesalzener Karamellen in die Stadt gehen, ohne zu wissen, dass Sie seit 18 Monaten nicht mehr beim Zahnarzt waren? Oder wenn Sie noch kein Hochzeitsgeschenk für Ihren College-Mitbewohner bestellt haben und seit der Hochzeit zwei Jahre vergangen sind?

Eine der sichersten Möglichkeiten, diese Zeit der Selbstpflege zum Leuchten zu bringen, besteht darin, sicherzustellen, dass Sie nicht über verschiedene kleine Aufgaben nachdenken, während Sie versuchen, den Effekt zu überprüfen. Lassen Sie sich sortieren, damit Ihre „Ich-Zeit“ so effektiv wie möglich ist.

4. Holen Sie sich in eine freudige Stimmung.

Ein freudiges Leben ist die beste Existenz, auf die wir hoffen können. Es ist die Art von Leben, die positive Stimmung und Wohlfühl-Energie erzeugt und uns ermutigt, mit großen Hoffnungen in die Zukunft zu schauen. Reine Freude mag wie eine flüchtige Emotion erscheinen, aber selbst wenn Sie sie nur für einen Moment spüren, können Sie sie festhalten. Daran können Sie sich erfreuen.

5. Hör auf, dir Sorgen zu machen.

Glück funktioniert auf mysteriöse Weise ähnlich wie Liebe. Wissenschaft und Psychologie sagen uns jedoch, dass die Gehirnchemie die Emotionen verändert. Aber um diese Chemikalien zu aktivieren, müssen wir zuerst über Gewohnheiten sprechen.

Glück hat eine Formel und liegt in der Veränderung von Gedankenmustern. Ihre Muster - was Sie jeden Tag tun und denken und sagen - bestimmen, wie glücklich Sie sind. Es hat nichts mit deiner Umgebung zu tun, sondern mit der Funktionsweise deines Gehirns - dieser inneren Stimme. Glück ist nicht in deiner Reichweite, weil es buchstäblich in dir ist.

6. Schätzen Sie die kleinen Dinge.

Wir alle haben sie; Diese kleinen Momente oder Dinge, die oft unbemerkt oder unbeachtet bleiben, weil wir sie entweder für unbedeutend halten oder weil wir sie als selbstverständlich ansehen, weil wir in einer Kultur leben, die große Erfolge feiert. Aber was wäre, wenn wir es uns zur Gewohnheit machten, die kleinen Dinge zu umarmen und zu feiern? Das wirkliche Leben passiert überall um uns herum, während wir auf das Große warten, von dem wir hoffen, dass es uns eine Art inneren Frieden, Zufriedenheit oder Freude gibt. Die Wahrheit ist, dass die Dinge, die am wichtigsten sind, oft die kleinen sind.

7. Umgib dich mit positiven Menschen.

Ein großer Fehler, den die Leute machen, ist nicht zu erkennen, dass Glück eine individuelle Entscheidung ist. Aber jede Wahl wird von den Menschen in unserem Leben beeinflusst. Wenn Sie Ihre Lebensentscheider zum Besseren verändern, können Sie Ihre Chancen auf Glück und Erfolg dramatisch erhöhen.

In meiner Forschung habe ich festgestellt, dass eine positive soziale Verbindung der größte Indikator für langfristiges Glück ist. Die Aufnahme eines positiven neuen Influencers in Ihre Welt kann eine der wichtigsten Entscheidungen für Ihr Glück sein.

8. Lache mehr.

Aktuelle Nachrichten: Lachen lässt dich gut fühlen. OK, vielleicht ist das nicht so überraschend. Aber denken Sie an das letzte Mal, als Sie wirklich gelacht haben - wahrscheinlich ist es schon einige Zeit her. Wir Erwachsenen sind mit all unseren Pflichten als Erwachsene beschäftigt und kichern einfach nicht so oft wie in unserer Kindheit.

Wir sollten es aber tun! Es hat sich gezeigt, dass Lachen Stress abbaut, die Immunität stärkt, die Durchblutung verbessert und die Beziehungen stärkt.

9. Lieben Sie mehr.

"'Was ist real?' fragte der Hase. "

"'Real ist nicht, wie du gemacht bist", sagte der Skin Horse. "Es ist eine Sache, die dir passiert."

1922 ging Margery Williams in ihrem mittlerweile beliebten Kinderbuch The Velveteen Rabbit auf ein besonders komplexes Thema ein. Auf seiner Reise zu entdecken, was es heißt, real zu sein, lernt der Velveteen Rabbit, dass es am Ende darum geht, jemanden zu haben, der dich liebt, und dass er diese Liebe als Gegenleistung annehmen kann.

Die klassischen Illustrationen und rührende Lektion bieten eine beruhigende Schlafenszeit zu lesen. Mit zunehmendem Alter wird uns jedoch beigebracht, dass es bedeutet, in der Schule auf sich zu achten, einen guten Job zu finden, ein festes Einkommen zu verdienen, sich mit einer Familie niederzulassen und sich auf den Ruhestand vorzubereiten. Als Erwachsene lächeln wir in den einfacheren Zeiten nostalgisch. Weil wir wissen, dass das Leben komplizierter ist als nur zu lieben und geliebt zu werden.

Richtig?

10. Finde Glückseligkeit in einer Eimerliste.

Jedes Mal, wenn ich eines dieser Kontrollkästchen ausfülle, gibt es einen Moment. Manchmal dauert es nur eine Sekunde, aber an den glücklichen Tagen verweilt es für Minuten oder Stunden. Es ist ein Moment, ein flüchtiger Moment, in dem ich ehrlich sagen kann, dass ich Glückseligkeit gefunden habe. Es ist jeder Teil von dir, von deinen Fingern bis zu deinen Zehen, der fast vor Licht strotzt und voller Absichten ist. Es ist das Staunen, der Stolz, der Triumph und das überwältigende Gefühl der reinsten Selbstliebe. Es ist Ihre gesamte Perspektive, die sich ändert, nachdem Sie die Welt aus einer anderen Perspektive gesehen haben. Es ist das Gefühl, sich ganz im Moment zu fühlen. Es ist am Leben.

11. Planen Sie Ihr Glück.

Wir stecken Geld in unsere 401 (k) s. Wir nehmen Kalziumpräparate. Wir trainieren. Wir hoffen, dass diese Vorsichtsmaßnahmen uns schützen, wenn wir älter werden. Aber wenn wir unser Geld, unsere Knochen und unseren Blutdruck schützen, vergessen wir, eines zu schützen, das die Lebensqualität im Alter verbessern kann: unser Glück.

Jahrzehntelange positive psychologische Forschungen haben gezeigt, dass ein hohes Maß an subjektivem Wohlbefinden (die Kombination aus allgemeiner Lebenszufriedenheit und augenblicklich positiven Gefühlen) zu einer besseren körperlichen Gesundheit und einem längeren Leben führen kann. In einem Bericht der International Association of Applied Psychology aus dem Jahr 2011 analysierte Edward Diener, emeritierter Psychologieprofessor an der Universität von Illinois, über 160 relevante Studien und stellte fest, dass positive Gefühle die Ergebnisse für Menschen mit bestimmten Krankheiten nicht verbesserten B. Krebs, ist der Beweis, dass Glück zu einer besseren Gesundheit führt, „klar und überzeugend“.

Planen Sie jetzt Ihre glückliche Zukunft.