3 Produktivitätsgewohnheiten voller Menschen

Wie scheinen manche Menschen in der Lage zu sein, an einem Tag so viel mehr zu erledigen, als Sie jemals können? Haben Sie nicht das genetische Potenzial, das diese erfolgreicheren Leute haben? Es stellt sich heraus, nicht wirklich; es sind nur die Routinen und Gewohnheiten, die sie jeden Tag akribisch befolgen.

Ich habe einen Monat damit verbracht, 15 Gründer von Silicon Valley zu befragen, um die Gewohnheiten und Hacks zu untersuchen, mit denen sie jeden Tag produktiv und motiviert bleiben. Einige haben Unternehmen für mehr als acht Figuren verkauft, und viele haben ihre Produkte und Dienstleistungen in hochrangigen Veröffentlichungen vorgestellt.

Hier sind die drei wichtigsten Gemeinsamkeiten, wie erfolgreiche Menschen einen kraftvoll produktiven Tag gestalten:

1. Sie sind keine Fans von "Mahlen".

Entgegen der landläufigen Meinung war fast jeder, den ich interviewte, kein Fan des 24/7-Grinds. Diese falsche Wahrnehmung, jeden Tag „eingeschaltet“ zu sein, kann schädlich sein. Kurzfristig können Sie sich ein bisschen weiter und ein bisschen weiter vorantreiben. Langfristig kann dies jedoch Ihre allgemeine Produktivität und Effektivität beeinträchtigen.

Josh Waitzkin, Autor von The Art of Learning, spricht über das Schaffen von Stress- und Entspannungsschwellen: „Menschen beizubringen, ihn auszuschalten, ist ein großer Teil davon, ihnen beizubringen, ihn viel intensiver einzuschalten.“ Das bedeutet, dass Sie geplante Zeiten von schaffen müssen intensive arbeit gefolgt von zeiten der ruhe. Wenn Sie geistig müde sind, ist es nicht möglich, Höchstleistungen zu erbringen und am produktivsten zu sein. Müdigkeit kann dazu führen, dass Sie viel leichter abgelenkt und unscharf werden.

Mehr als zwei Drittel der Befragten tun genau das: Planen Sie 45 bis 60 Minuten hintereinander eine Aufgabe, gefolgt von 10 bis 30 Minuten Pause und Erholung.

„Ich benutze bewusste Konzentration und dann Entspannung. Ich mache einen Block mit 30 bis 90 Minuten Heads-Down-Arbeit und mache dann eine Pause von ungefähr 30 Minuten “, sagt Sol Orwell, Gründer von Examine.com. „Wirklich konzentrierte Arbeit ist unglaublich leistungsfähig und die meisten Leute tun das einfach nie. Ich bin kein großer Fan des Schleifens, da Ihr Durchsatz und Ihre Qualität stark darunter leiden. “

Dies steht im Gegensatz zu der üblichen Art und Weise, in der die Menschen sieben Stunden lang versuchen, an drei oder vier Dingen gleichzeitig zu arbeiten.

Will Bunker, Mitbegründer von Match.com, sagt: „Regelmäßiges Spazierengehen hilft mir, den Kopf frei zu bekommen und Lärm zu vertreiben.“ Er macht diese Spaziergänge nicht verhandelbar. Nach meiner eigenen Erfahrung ist dies ein wirksamer Weg, um mehr zu erreichen. Die Pausen laden Körper und Geist für die nächste Runde auf.

2. Sie schaffen einen Geist und einen Körper, die produktiver sein können.

Ich habe jedem Unternehmer die folgende Frage gestellt: Hat Ihre tägliche Fitness- und Ernährungsroutine einen Einfluss auf Ihre Leistung und Energie jeden Tag? Obwohl ich erwartet hatte, dass eine gute Menge Ja sagen würde, habe ich diese Antwort nicht von allen erwartet. Wenn Sie jedoch darüber nachdenken, ist dies wirklich sinnvoll.

So viele Leute suchen sofort nach einem Tool oder einer App, um produktiver zu sein. Mehr zu tun ist jedoch nicht der beste Weg, um mehr zu tun. Ich persönlich empfinde es als Ausgangspunkt, Ihren Geist und Körper zu verbessern, um in der Lage zu sein, bessere Leistungen zu erbringen. Es stellt sich heraus, dass jeder dieser leistungsstarken Gründer einer Meinung ist.

Denken Sie darüber nach: Wenn Ihre Energie, Ihre Gesundheit und Ihr Geist nicht optimal funktionieren, wie können Sie dann möglicherweise die produktivste und leistungsstärkste Version Ihrer selbst sein? Ihre Fitness, Ernährung, Schlafgewohnheiten und Lebensgewohnheiten haben einen massiven Einfluss auf Ihre tägliche Energie.

"Ein gutes Schlafmuster ist für mich von entscheidender Bedeutung", sagt Ameer Rosic, Gründer von BlockGeeks. „Alles, was Sie tun, wird von der Qualität Ihres Schlafs beeinflusst. warum würdest du so rumspielen? "

Sam Parr, Gründer von The Hustle, einer der am schnellsten wachsenden Medienpublikationen, hat seine Essgewohnheiten aufgeschlüsselt: „Ich optimiere täglich meine Nahrungsaufnahme, um einen möglichen Energiecrash zu vermeiden. Für mich bedeutet das, dass ich die meiste Zeit auf Kohlenhydrate verzichte. Serotonin ist ein Hormon, das von Kohlenhydraten ausgeschüttet wird, und im Allgemeinen möchten Sie dies vermeiden, wenn Sie versuchen, Dinge zu erledigen. Ich vermeide auch Alkohol. In meinen jüngeren Tagen habe ich dies ein wenig zu sehr missbraucht. Allerdings habe ich seitdem (vor ungefähr drei Jahren) auf Alkohol verzichtet, weil der Kater und die Nebenwirkungen meine ganze Woche beeinflusst haben. “

Diese Unternehmer trainieren entweder morgens oder irgendwann tagsüber. Sie kümmern sich nicht nur um ihren Körper, sondern auch um ihren Geist.

Fast die Hälfte der Unternehmer bezieht Meditation in ihren Alltag ein. Kein Wunder also, dass auch das Lesen ganz oben auf der Prioritätenliste stand.

Ein leistungsfähiger Körper und Geist sind unerlässlich, um mehr Energie für Ihren Tag zu erzeugen. Mehr Energie bedeutet mehr Konzentration, mehr Produktivität und mehr Arbeit.

3. Sie haben eine tägliche Ein- und Ausschaltroutine.

Wie Sie Ihren Morgen beginnen, wird den Ton für den Rest Ihres Tages bestimmen. Starten Sie es in einem überstürzten und chaotischen Zustand und dies wird den ganzen Tag vorantreiben und Ihre Leistung beeinträchtigen. Fast jeder, den ich interviewt habe, hat eine Morgenroutine, der sie folgen.

„Ich gehe mit großer Organisation an den Tag und weiß, was ich und mein Assistent tun müssen, um erfolgreich zu sein“, sagt Neil Patel, Online-Vermarkter und Gründer von Quick Sprout. „Ich trainiere jeden Morgen, bevor ich meinen Tag beginne, und verbringe dann einige Zeit damit, mich anzuziehen. Wir alle fühlen uns sicherer, wenn wir gut aussehen, und es macht sich bemerkbar, wie Sie sich dem Tag nähern. “

Jahrelang wachte ich auf, ging unter die Dusche, kratzte ein Frühstück zusammen und eilte zur Arbeit. Ich hatte das Gefühl, ständig hinter dem Tag her zu sein und nie aufholen zu können. Das änderte sich, als ich früher aufwachte und eine Morgenroutine erstellte.

Meine persönliche Morgenroutine besteht aus:

• 1 Liter Wasser mit etwas Zitronensaft
• Eine Reihe dynamischer Dehnübungen für 10 Minuten, um meine Muskeln zu aktivieren und mein Blut zum Fließen zu bringen
• Wenn ich etwas Positives höre oder lese, wird mein Kopf für den Tag in einen geistigen Höchstzustand versetzt - alles aus Podcasts, Büchern oder etwas Inspirierendem; keine Nachrichten oder Facebook, die normalerweise viel Negativität enthalten
• Ein Frühstück bestehend aus Proteinen und Fetten mit fast keinen Kohlenhydraten zu essen, um meine Hormone so zu optimieren, dass sie die Energie anregenden abgeben, anstatt die, die mich in eine entspannte und milde Stimmung versetzen

Obwohl die Morgenroutinen immer beliebter werden, vergessen viele Leute, sich wieder abzuschalten. Es ist sehr schwierig einzuschlafen, wenn wir von unserem Tag noch am Ende sind (und wir wissen, dass schlechter Schlaf für nichts gut ist).

Viele der erfolgreichen Unternehmer, die ich interviewt habe, haben auch eine Abschaltroutine, um ihre Tage zu beenden. Für viele bedeutet dies, sich zu bedanken und ein Tagebuch über alles zu schreiben, was gut gelaufen ist und was hätte besser laufen können, um alles im Blick zu behalten.

Das Ausschneiden von Bildschirmen und hellen Lichtern und das anschließende aktive Lesen von 30 Minuten Licht, bevor Sie das Licht für den Abend ausschalten, kann eine der besten Möglichkeiten sein, um sicherzustellen, dass Sie mühelos in das Traumland eintauchen.