5 Tipps, um die Einsamkeit bei der Arbeit von zu Hause aus zu vermeiden

Im Schlafanzug arbeiten. Überspringen des Verkehrs. Ihr Mittagessen zu kennen ist vor Wilderern sicher. Es ist die glückselige Realität, von zu Hause aus zu arbeiten. Aber wie jeder, der es getan hat, Ihnen sagen kann, ist die Realität viel weniger verträumt.

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Es gibt keine nervigen Mitarbeiter, die Kaugummi ins Ohr schnappen, aber andererseits gibt es überhaupt keine Mitarbeiter, die zu Einsamkeit und Isolation führen können. Und wenn niemand da ist, der Sie bei Facebook oder Candy Crushing erwischt, kann es schwierig sein, mit diesen Dingen aufzuhören und tatsächlich zu arbeiten.

Aufschieben führt zu Schuldgefühlen, Angstgefühlen und weiterem Aufschieben, einem heimtückischen, sich selbst besiegenden Kreislauf. Eine Gallup-Umfrage zum Wohlbefinden am Arbeitsplatz ergab, dass Selbständige oder Freiberufler sich am seltensten als erfolgreich melden, verglichen mit Menschen, die Vollzeit im Büro eines Arbeitgebers arbeiten. Teilzeit arbeiten; oder sogar arbeitslos sind.

Wie können Sie die Vorteile der Telearbeit nutzen, während Sie gesund, produktiv und glücklich bleiben? Hier ist wie:

1. Stellen Sie eine Routine ein.

Ohne sie sind Sie gezwungen, sich jeden Tag zu motivieren - möglicherweise jede Stunde, sagt Christopher Willard, Psy.D., Psychotherapeut und Autor von Growing Up Mindful aus Boston . Legen Sie bestimmte Stunden für Ihren Arbeitstag fest, einschließlich Mittagspause und Pausen. Ein Zeitplan stellt auch sicher, dass Sie an einem bestimmten Punkt aufhören zu arbeiten, da sich Telearbeit manchmal so anfühlt, als wären Sie nie abwesend.

2. Belohnen Sie sich.

Ihr Zeitplan sollte eine Reihe von Zielen und Belohnungen enthalten, sagt Willard. Die beliebte Pomodoro-Technik ermutigt die Menschen, in 25-minütigen Brocken mit fünfminütigen Pausen dazwischen zu arbeiten. Oder gönnen Sie sich einen Leckerbissen - auch wenn Sie viel Wäsche waschen - erst, nachdem Sie eine arbeitsbezogene Aufgabe erledigt haben. Wenn Sie Elemente von Ihrer Aufgabenliste streichen, erhalten Sie ein Erfolgserlebnis, das zu mehr Produktivität führt.

3. Gehe ins Fitnessstudio.

Es hat sich gezeigt, dass das Training auch Ihr Gehirn fit hält, Angstzustände und Depressionen abwehrt, die Konzentration schärft und die Kreativität fördert. Da es verlockend ist, aus dem Bett zu rollen und direkt zum Computer zu gehen, ist es für Telearbeiter besonders wichtig, sich Zeit für Bewegung zu nehmen. Es ist genauso wichtig, es außerhalb des Hauses zu tun. Arbeiten von zu Hause aus schränkt eine der Hauptmöglichkeiten für soziale Interaktion in der modernen Welt ein: das Büro. Nehmen Sie an einem Übungskurs teil oder laufen Sie regelmäßig mit einem Freund.

4. Schließen Sie es in Ihrem örtlichen Café an.

Eine wichtige Studie der University of British Columbia ergab, dass sich auch Interaktionen mit Personen an der Peripherie unserer sozialen Netzwerke positiv auf unser emotionales Wohlbefinden auswirken können. Einen Cappuccino zu bestellen oder einen anderen Kunden zu bitten, seine Verkaufsstelle zu teilen, zählt als Geselligkeit! Finden Sie verschiedene Orte, an denen Sie arbeiten können, sei es ein Café, eine Bibliothek oder ein gemeinsamer Arbeitsbereich.

5. Hooky spielen!

Wenn Sie genug Dinge von Ihrer To-Do-Liste abgehakt haben und es erst 13 Uhr ist, besuchen Sie doch ein Museum oder machen Sie eine Radtour. Flexibilität und Lebensqualität sind wahrscheinlich der Grund, warum Sie sich für die Telearbeit entschieden haben. Verweigern Sie sich also nicht die Fähigkeit, Spaß zu haben, wenn Sie können.

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Dieser Artikel erschien ursprünglich in der August 2016-Ausgabe des SUCCESS- Magazins.