6 Möglichkeiten, den internationalen Tag des Glücks zu feiern

Glauben Sie, wir brauchen einen offiziellen Feiertag, um uns daran zu erinnern, glücklich zu sein? Die Vereinten Nationen dachten so. 2012 verkündete die Generalversammlung der Vereinten Nationen, dass der 20. März für immer als Internationaler Tag des Glücks begangen werden würde, der laut der Resolution der Vereinten Nationen die Relevanz von Glück und Wohlbefinden als universelle Ziele und Bestrebungen im Leben anerkennt von Menschen auf der ganzen Welt. "

Im Laufe der Zeit ist das Streben nach Glück, unserem Grundrecht, mit dem Streben nach Wohlstand in Konflikt geraten. Und während die wirtschaftliche Sicherheit (für Nahrung, Unterkunft und Bildung) ein wichtiger Teil des allgemeinen Wohlbefindens ist, ist dies nicht das Gesamtbild.

Im Gegenteil, sagt Vanessa King, Vorstandsmitglied und Organisationsleiterin bei Action for Happiness, der gemeinnützigen Gruppe, die sich mit den Vereinten Nationen zusammenschließt, um den Internationalen Tag des Glücks zu fördern. Untersuchungen zufolge machen Einkommen und Umwelt nur etwa 10 Prozent unserer Lebenszufriedenheit aus, sagt sie. Tatsächlich kann uns der Drang der Amerikaner nach mehr - mehr Geld, mehr materielle Güter - tatsächlich trauriger machen. In den Industrieländern und Entwicklungsländern, einschließlich der USA, haben Depressionen und psychische Erkrankungen zusammen mit dem Bruttoinlandsprodukt zugenommen. Geld kann nach einem bestimmten Zeitpunkt kein Glück mehr kaufen.

Was ist also das ganze Bild? Studien aus dem Bereich der positiven Psychologie haben ergeben, dass unsere Genetik und unsere Erziehung etwa die Hälfte unserer Neigung zum persönlichen Glück ausmachen und dass wir wahrscheinlich mit einem Glücks-Sollwert geboren werden. Die anderen 40 Prozent werden durch unsere täglichen Aktivitäten bestimmt. Ein Prozentsatz, der groß genug ist, um diesen Sollwert signifikant zu erhöhen und dort zu halten.

Nach Ansicht der Vereinten Nationen und von Action for Happiness sollte die Erhöhung unserer Glückssollwerte weniger als Grundrecht als vielmehr als Verantwortung angesehen werden. Immerhin haben positivpsychologische Studien in den letzten 20 Jahren immer wieder gezeigt, dass glückliche Menschen glücklichere Gemeinschaften bilden. Menschen mit höherem subjektiven Wohlbefinden sind gesünder und leben länger. Sie melden sich freiwillig und geben mehr zurück. Sie pflegen engere Beziehungen zu Familie, Freunden, Nachbarn und Mitarbeitern. Sie ziehen glücklichere Kinder auf und arbeiten effizienter. Im wahrsten Sinne des Wortes verbreiten glücklichere Menschen Jubel.

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Also komm 20. März, sei verantwortlich: Sei glücklich! Lassen Sie sich von dem Tag an Ihre Verpflichtungen erinnern, Ihre eigenen Geister und die Ihrer Gemeinde zu heben. Hier sind einige von der Wissenschaft unterstützte Wege, um anzufangen:

1. Beginnen Sie den Tag mit einer positiven Absicht, rät Lombardo. Anstatt aufzuwachen und nachzudenken, Ugh, wird mein Tag so stressig. Fragen Sie sich: Wie kann ich heute mindestens einer anderen Person Freude bereiten? Anderen etwas zu geben, hat sich als hilfreich erwiesen.

2. Bestimmen Sie Ihre Charakterstärken und suchen Sie nach Wegen, wie Sie anderen helfen können, sagt King. Martin Seligman, Ph.D., der frühere Präsident der American Psychological Association, war Pionier auf dem Gebiet der Positiven Psychologie und entwickelte (zusammen mit dem verstorbenen Christopher Peterson, Ph.D.) 24 Charakterstärken im Zusammenhang mit Kerntugenden sowie eine Umfrage. Nehmen Sie sich heute 20 Minuten Zeit, um an dieser Umfrage teilzunehmen und mehr über Ihre Stärken zu erfahren. (Keine Sorge, dies ist kein Persönlichkeitstest mit dem Titel „Welche tote Berühmtheit ist Ihr Seelenverwandter?“. Psychologieforscher verwenden dieses angesehene und aussagekräftige Diagnosewerkzeug, um die Charakterstärken in ihren Studien zu bewerten.) Wenn eine Ihrer Stärken die Lust ist, sind Sie es könnte sich freiwillig melden, mit den Bewohnern eines Seniorenzentrums zu tanzen. Wenn Neugier Ihre Stärke ist, könnten Sie vielleicht nach umweltfreundlichen Möglichkeiten suchen, wie Sie Ihren Arbeitsplatz verbessern können. Wenn die Hoffnung Ihr Ergebnis ist, verbringen Sie Zeit mit denen, die sie am dringendsten brauchen: Opfer von Gewalt, Obdachlose, Menschen, die an Krankheiten leiden.

3. Bitten Sie Freunde, Familie und Kollegen, zu einer Liste von Musik, Kunst, Büchern und Aktivitäten beizutragen, bei denen sie sich glücklich fühlen. Viv Thackray, eine positive Psychologin in Oxford, Großbritannien, schlägt vor: „Wenn wir uns auf das konzentrieren, was uns glücklich macht, wirkt sich positiv aus Emotionen und eine panoramische Perspektive, die es uns ermöglicht, das Gute regelmäßig aufzunehmen. “

4. Schicken Sie einen Dankesbrief an jemanden, den Sie lieben. Drücken Sie darin aus, wie dankbar Sie sind, ihn oder sie in Ihrem Leben zu haben, empfiehlt Thackray auch. Dankbarkeit ist eine erwiesene Säule des Glücks, und wenn man sie anderen gegenüber ausdrückt, entsteht eine Welle positiver Gefühle.

5. Lächle und grüße mindestens drei Personen, an denen du normalerweise ohne Kommentar vorbeikommst - einen Pendlerkollegen, den Wachmann in deinem Gebäude oder einen anderen Elternteil in der Schule.

6. Registrieren Sie sich, um ein Worldwide Happiness Dinner zu veranstalten. So funktioniert es: Laden Sie Freunde und Familie am 20. März zu einem Essen ein, sei es hausgemacht, zum Mitnehmen, Potluck oder in einem Restaurant. Verwenden Sie die auf der Website bereitgestellten Konversationsrichtlinien, um mit Ihren Gästen darüber zu sprechen, worauf es beim wahren Glück ankommt und wie Sie möglicherweise mehr dieser Elemente in Ihr tägliches Leben integrieren. Laden Sie ein Foto Ihrer Dinnerparty und Ihrer Gesprächsnotizen hoch. Dann besuchen Sie die Website, um von anderen Worldwide Happiness Dinner-Gruppen zu lernen.

Dieser Artikel erscheint in der März 2016-Ausgabe des SUCCESS- Magazins.