Erreichen Sie Ihre Gesundheitsziele mit diesem 3

Im vergangenen Sommer hörten wir ein interessantes Gespräch von Colin O'Brady, einem Ausdauersportler. Nach seinem College-Abschluss und vor Beginn seiner Karriere kaufte er sich einen Rucksack und machte sich auf, um die Welt zu erkunden.

Im Jahr 2008 erlitt O'Brady in Thailand einen tragischen Unfall, als er eine Feuer-Springseil-Herausforderung durchführte. Er erlitt schwere Verbrennungen mit Verletzungen, die fast 25 Prozent seines Körpers bedeckten und vor allem seine Beine und Füße beschädigten. Die Ärzte warnten ihn, dass er möglicherweise nie wieder normal gehen würde.

Nach dem Lufttransport und der Behandlung wurde O'Brady entlassen, jedoch entweder in einen Rollstuhl oder in ein Bett gesperrt. Seine Mutter forderte ihn auf, am ersten Tag nach der Entlassung aus dem Rollstuhl auszusteigen und bis zum Ende der ersten Woche fünf Schritte zu gehen. Bis Woche 2 tat er das kaum. Doch mit der anhaltenden und positiven Ermutigung seiner Mutter setzte sich O'Brady ein scheinbar unmögliches Ziel: seinen ersten Triathlon zu absolvieren.

Nur 18 Monate nach seinem Unfall belegte O'Brady beim Chicago Triathlon den ersten Gesamtrang. Nachdem er sein erstes Rennen gewonnen hatte, nahmen die Sponsoren Notiz und unterschrieben, um seine Zukunft zu unterstützen. O'Brady versuchte dann, eine prestigeträchtige Bergsteiger-Herausforderung, The Explorers Grand Slam, zu bestehen, die weniger als 50 Personen jemals absolviert hatten und nur vier in weniger als einem Jahr. Er hat es in 139 Tagen geschafft.

Mit Gram und Ausdauer tat O'Brady etwas, was noch nie jemand getan hatte. Am 26. Dezember 2018 überquerte er allein und ohne Unterstützung die Landmasse der Antarktis.

Wenn er diese Ziele nach einer Verletzung wie der, die er erlitten hat, erreichen kann, können Sie und ich sicher versuchen, unsere großen Träume zu verwirklichen.

Aber wie hat O'Brady das gemacht? Er nahm Schub, Enthusiasmus und Entschlossenheit - was wir gerne als „PEDs“ bezeichnen - zu Herzen. Diese Strategie kann Ihnen helfen, jedes gesundheitsorientierte Ziel zu erreichen, egal ob Sie 20 Pfund abnehmen oder für einen Marathon trainieren.

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Es ist der beste Anreiz, einen Kumpel (zum Beispiel O'Bradys Mutter, dann seine Verlobte Jenna) oder ein Team zu haben, um Sie am Laufen zu halten, wenn Ihr Antrieb nachlässt.

Begeisterung

Wenn Ihre Sportart oder Aktivität Sie nicht mehr begeistert (sei es Tischtennis, Wandern oder Schwimmen), zeigen Studien, dass Sie nicht die Motivation haben, Ihre Ziele zu erreichen. Probieren Sie verschiedene Aktivitäten aus - oder Ernährungspläne, wenn Sie eine Diät halten - und entdecken Sie Ihre alte Begeisterung und den Spaß, den Sie beim Erreichen Ihrer Ziele verspürt haben.

Entschlossenheit

Um Ihre Entschlossenheit zu stärken, schreiben Sie Ihren Trainingsplan auf, veröffentlichen Sie ihn und verfolgen Sie Ihren Fortschritt. Überprüfen und überarbeiten Sie Ihren Plan bei Bedarf und belohnen Sie sich (z. B. mit einem Tag am Strand oder einer Tasse Eis), wenn Sie ein Ziel erreichen, z. B. den Blutdruck um 10 Punkte senken oder Ihr Gewichtsziel 31 Tage hintereinander erreichen .