Möchte gesund und glücklich sein? Spielen Sie nicht die Schuld Spiel

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Manchmal ist jemand Schuld an einer Situation. Schuldzuweisung, Entgegennahme von Verantwortung und Entschuldigung sind in einer Ehe von großer Bedeutung. Das sind Zeiten rationaler Beschuldigung und sind nicht das, worum es in diesem Artikel geht.

Was ich will, dass die Leute aufhören zu tun, ist die irrationale Schuld, die das Schuldspiel verursacht. Dr. Neil Farber schreibt: "Chronische Schuldzuweisung ist eine Form von emotionalem Missbrauch …

[und] Schuldzuweisung reduziert Intimität."

Wenn Menschen sehr gestresst oder ängstlich sind, kämpfen sie entweder, laufen weg oder beschuldigen jemanden für was schafft den Stress oder die Angst in ihrem Leben und ihrer Ehe. Sie haben es wahrscheinlich gehört: "Das hat er getan. Sie hat das gesagt. Es ist nicht meine Schuld." Dr. Farber glaubt, dass das Schuldzuweisungsspiel in einem frühen Alter erlernt wird, "noch bevor wir verbale Fähigkeiten entwickeln."

Die Probleme können Nachbarn, Schwiegereltern, Schulnoten oder Verhaltensweisen der Kinder, Finanzen, Jobs, eine Gesundheitskrise, ein unordentliches Haus usw. sein und wahrscheinlich auch Schuldzuweisungen, Rechtfertigungen, Streitereien, Entschuldigungen, Ausweichmanipulation und mangelndes Reden durch das Problem. Das ist alles Teil des Schuldspiels. Das Schuldzuweisungsspiel ist ein Weg, um die Verantwortung für Probleme im Leben zu vermeiden.

Sündenbock ist ein anderes Wort für das Schuldspiel. In Wirklichkeit wird, egal wie du es nennst, Schuldzuweisung oder Sündenbock zu einem Teufelskreis, der kein Ende hat und dir einen Grund oder eine Entschuldigung dafür gibt, deine Ehe zu beenden.

Sie können es durch die schwierigen Zeiten schaffen, ohne Ihre Ehe oder einander zu verletzen, indem Sie nicht in die Falle gehen, sich gegenseitig die Schuld zu geben.

Wie vermeide ich es, das Schuldzuweisungsspiel zu spielen?

• Mach nicht aus - Zu ​​sagen, dass du es einfach nicht ändern kannst, weil die Schuldzuweisung an deinen Gatten in deiner DNS liegt, ist eine schlechte Rationalisierung, verletzend zu sein. Sie können aufhören, Ihren Ehepartner und andere zu beschuldigen. Sie müssen nur aufhören, es zu tun.

• Pause - Zählen Sie zu zehn oder zwanzig oder fünfzig, bevor Sie etwas sagen, was Sie bereuen könnten.
• Kritisieren Sie nicht - Wenn Sie das Selbstbild Ihres Ehepartners auflösen, wird das Problem nicht gelöst. Enttäuscht oder frustriert zu sein, ist ziemlich natürlich und Beschwerden werden auftreten. Aber behalte die beschwerenen zu I-fokussierten Aussagen und jammere nicht!
• Vermeiden Sie es, "You Should …" zu sagen - Wenn Sie das Wort "should" in Ihr Gespräch über ein schwieriges Thema einfügen, wird Ihr Partner nur defensiv und wütend.
• Identifizieren und unterstützen - Die Psychiaterfigur im Film gab gute Ratschläge: "… herausfinden, was Sie wollen und lernen, danach zu fragen." Willst du etwas Zeit alleine?Willst du eine Umarmung? Willst du hören, dass du als Person okay bist? Möchten Sie wissen, dass Sie das Problem wirklich gemeinsam bearbeiten können? Fragen Sie Ihren Ehepartner.
• Hot Spots erkennen - Jede Ehe hat Probleme, die negative Gedanken und Gefühle auslösen können. Du weißt, was sie sind. Vernetzen Sie diese Hotspots nicht mit einem aktuellen Problem, das Sie beide zu lösen versuchen. Das kompliziert das Problem nur.
• Haben Sie mögliche Lösungen - Beschweren Sie sich nicht. Habe Lösungen für die Situationen, die dir Sorge oder Frustration bereiten.
• Rezension: Wie man argumentiert - Ein Argument zu haben und nicht miteinander übereinzustimmen, muss Ihrer Ehe nicht schaden, wenn Sie sich an die Richtlinien für faire Kämpfe halten.

• Fragen stellen - Lassen Sie sich mit Ihrem Ehepartner "unterhalten", stellen Sie Fragen und überlegen Sie gemeinsam, was den steinigen Weg in Ihrer Ehe oder Ihrem Leben schafft.
• Geh einfach gegen dich selbst - Selbstbeschuldigung ist weder für deine Ehe noch für dich selbst gut. Sicher, jeder hat etwas Bedauern, vielleicht sogar etwas Schande über Dinge in der Vergangenheit. Versuche, diese Selbstbeurteilungen loszulassen.

Denken Sie daran …

Elliot D. Cohen, Ph. D.: "Einer der destruktivsten menschlichen Zeitvertreibe ist das Spiel der Schuldzuweisungen. Er war verantwortlich für die Massenopfer des Krieges, bedauerliche Taten von Straßenwut und auf einer breiten zwischenmenschlichen Ebene (sozial, familiär und beruflich), eine beträchtliche Menge an menschlicher Frustration und Unglück. "
Quelle: Elliot D. Cohen." Hör auf, das Schuldspiel zu spielen. " PsychologieToday. com. 29.07.2012.

Neil Farber, MD, Ph. D.: "Klagen und Beschuldigen sind beides Zeichen von Unsicherheit und der Aufgabe der persönlichen Kontrolle.

Sie hemmen beide unsere Fähigkeit, unser volles Potenzial zu erreichen und Erfolg: Schuldzuweisung und Beschweren hemmen produktive Beziehungen und schränken unsere Fähigkeit ein, anderen emotional nahe zu kommen, da sie wissen, dass wir ihr Verhalten und ihre Einstellung kritisieren. "Schließlich sind Tadeln und Klagen entmächtigend. Sie sind die schnellsten Wege, unsere Kontrolle und unsere Energie zu entfernen. Wenn wir die Verantwortung verlagern, stehlen sie unseren Optimismus, unsere Hoffnungen, unsere Träume, unsere Kreativität, unsere Freude und unsere Dankbarkeit und ersetzen sie durch flüchtige Zeiten der Zufriedenheit - kein großartiger Handel. "

Quelle: Neil Farber "Beschweren oder beschuldigen: Ist das die Frage?" PsychologieToday. com. 13.11.2010

Und schließlich …

Egal, um welches Problem es sich handelt, versuchen Sie, keine Schuld zuzuweisen. Die Beschuldigung Ihrer Ehe-Beziehung. Wenn deine Frau dich betrügt, ist sie dafür verantwortlich, ein untreuer Ehepartner zu sein. Wenn Ihr Ehemann mehr ausgibt, als Ihr Budget zulässt, ist er für seine übermäßigen Ausgaben verantwortlich.

Aber wenn schlechte Entscheidungen einzeln oder zu zweit getroffen werden, ist es wichtig, dass Sie bereit sind, die Frage zu stellen: "Wie könnten wir das anders angehen?" und diese Frage ohne Schuld zu stellen.

Neil Farber: MD, Ph. D.: "Je weniger Sie beschuldigen, desto glücklicher werden Sie sein … Wenn Sie die Vorteile ohne Schuldzuweisungen von gesteigertem Glück, Optimismus und einer positiven Einstellung mit Verbesserte Beziehungen, eine starke Ehe, mehr Erfolg in der Wirtschaft, und das Erreichen und Verwirklichen Ihres Potenzials, das Sie nicht umhin können, den Respekt von denen um Sie herum zu gewinnen.„

Quelle: Neil Farber The Blame Game:…..

The Complete Guide to Blaming 2010 pgs 128-129