Schlechte Laune? 10 Tipps, die Ihnen helfen, cool zu bleiben

1. Verstehe, dass Ärger ein Problem ist. Ungefähr 80 Prozent des Ärgers richten sich gegen Menschen, die uns am Herzen liegen, aber Herzensangelegenheiten, Überredungskünste, Anreize oder eine ruhige Durchsetzungskraft sind überzeugendere Ansätze.

2. Überwachen Sie Ihren Wahnsinn. Protokollieren Sie drei Wochen lang die Dinge, die Ihre Wut auslösen, die Intensität jedes Aufflammens auf einer Skala von 1 bis 10, Ihre Wutimpulse (vielleicht das Auto des Nachbarn tasten!), Ihre tatsächliche Reaktion und andere begleitende Gefühle. Überprüfen Sie das Protokoll als losgelöster Beobachter, um ruhigere Reaktionen zu bewerten und zu entwickeln.

3. Reagiere nicht in Wut. Wut beeinträchtigt das Urteilsvermögen. Lassen Sie diese verrückte E-Mail einen Tag lang in Entwürfen, bevor Sie sie senden. Sie werden wahrscheinlich zurücktreten.

4. Führen Sie eine Wutwiederholung durch. Die Leute sehen ihre wütenden Reaktionen oft als gerecht an. Wiederholen Sie Ihren Fit in einem Spiegel und Sie werden sehen, was andere sehen.

5. Pass auf dich auf. Ihr Stresslevel, Ihr Hunger, Ihr Energielevel und so weiter tragen zur Schwere Ihrer Stimmung bei. Kümmere dich um deine Bedürfnisse, besonders wenn eine schwierige Situation auf dich zukommt.

6. Aktualisieren Sie die Situation. Äußere Ereignisse allein erzeugen keinen Ärger. So schätzt du sie ein.

7. Richten Sie nicht. Wenn Sie einige Ihrer Regeln als „wie ich erzogen wurde“ oder als „meine Art, Dinge zu tun“ ansehen, erscheint es unnatürlich, andere zu beurteilen, weil sie ihnen nicht gehorchen.

8. Denken Sie wie ein Wissenschaftler. Erklären Sie das Verhalten der Menschen, anstatt es zu verurteilen. Ein wissenschaftlicher Ansatz fördert Ihr Verständnis und kann das Verhalten leichter beeinflussen oder akzeptieren lassen.

9. Einfühlen. Es ist schwer, jemanden zu verurteilen, wenn man versteht, woher er kommt.

10. Holen Sie sich die Fakten. Verärgerte Menschen interpretieren das Verhalten anderer oft als feindselig oder absichtlich. Prüfen Sie, ob dies wirklich der Fall ist, bevor Sie auf Atomkraft umsteigen.

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