Die vier Prädiktoren der Scheidung (nach der Wissenschaft)

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Die umfangreiche Forschung von Drs. John und Julie Gottman haben uns vier primäre Prädiktoren für die Scheidung gegeben. Sie haben diese vier Haupt-Prädiktoren, die " Vier Reiter der Apokalypse " genannt, und sie sind Kritik, Verachtung, Abwehr und Steinsicherung . Alle Beziehungen haben ein gewisses Maß an diesen Eigenschaften. Wenn es jedoch mehr als einen gegenwärtigen oder einen unnachgiebigen gibt, werden Zweifel an der Lebensfähigkeit Ihrer Ehe bestehen.

Die vier Reiter:

1. Kritik:

Wenn Sie Ihren Ehepartner kritisieren, geschieht dies auf eine Art und Weise, die impliziert, dass etwas mit sich selbst falsch ist. Sie können auch die Persönlichkeit oder den Charakter Ihres Partners angreifen. Die Absicht ist, das Argument zu gewinnen oder Ihren Ehepartner falsch zu beweisen. Zum Beispiel, sagst du "du immer …", "du nie …" oder "du bist der Typ von Person, die …" oder "warum bist du so …" Dies wird den Ehepartner angegriffen fühlen lassen und wird wahrscheinlich einen auslösen Abwehrreaktion. Diese schlechten Muster führen dazu, dass Sie beide nicht gehört werden. Ihr könnt euch beide schlecht fühlen, wenn ihr euch gegenseitig umgibt.

Es ist wichtig, eine spezifische Beschwerde über das Verhalten Ihres Partners zu erheben und nicht seine Persönlichkeit anzugreifen. Zum Beispiel sagte ich, wenn A passiert ist, ich fühlte B, ich brauche C.

2. Verachtung:

Verachtung ist die gruseligste der Gruppe. Es betrifft jede Aussage oder Verhalten, verbal oder nonverbal, die Überlegenheit gegenüber Ihrem Partner behauptet.

Beispiele für solche Verhaltensweisen können sein Partner verspotten, Namen nennen, Augen rollen, Feindseligkeit zeigen, unsensible Witze, verletzender Sarkasmus, höhnisch höhnisch und so weiter. Es greift das Selbstgefühl Ihres Ehepartners an. Es ist auch beabsichtigt, ihn oder sie emotional zu missbrauchen oder zu manipulieren.

Paare müssen daran arbeiten, solche Verhaltensweisen vollständig zu eliminieren.

Eine Kultur des Respekts, der Wertschätzung, der Toleranz und der Freundlichkeit ist eine Grundvoraussetzung in der Ehe.

3. Defensivität:

Defensivität entsteht durch einen wahrgenommenen Angriff mit Ihrer eigenen Gegenbeschwerde. Es ist auch eine andere Möglichkeit, wie ein Opfer zu handeln oder die Verantwortung für Ihre Fehler nicht zu übernehmen. Solche Verhaltensweisen entschuldigen sich oder sagen Dinge wie: "Es ist nicht meine Schuld …" Es kann auch Kreuzklagen beinhalten. Dies ist, wenn Sie die Beschwerde oder Kritik Ihres Partners mit einer Ihrer eigenen übereinstimmen. Sie ignorieren dann, was Ihr Partner gesagt hat. Andere defensive Verhaltensweisen sind "Ja-Butting" oder einfach nur wiederholen, ohne darauf zu achten, was Ihr Ehepartner sagt.

Sie müssen langsamer werden und versuchen, aus der Perspektive Ihres Partners zu hören.Du musst nicht perfekt sein! Kommuniziere bewusst, indem du ehrlich redest und gut zuhörst. Vergessen Sie nicht, Ihren Partner zu validieren, indem Sie ihn wissen lassen, was er fühlt.

4. Stonewalling:

Vollständiger Rückzug von der Kommunikation (und im Wesentlichen die Beziehung) als eine Strategie zur Vermeidung von Konflikten wird als Steinsicherung bezeichnet. Es sieht vielleicht so aus, als würde er physisch gehen oder komplett herunterfahren. Dies könnte ein, wenn auch erfolgloser, Versuch sein, sich zu beruhigen, wenn er überwältigt wird.

Stonewalling vermittelt Trennung, Ablehnung, Distanzierung und Arroganz. Stonewalling könnte die "stille Behandlung" geben, einsilbiges Murmeln, das Thema wechseln, herausstürmen.

Das Gegenmittel zum Steinsammeln ist es, die Zeichen zu erkennen, die Sie oder Ihr Partner emotional überwältigt fühlen. Es ist eine gute Idee zu sagen, dass Sie sich überwältigt fühlen. Sie können beide zustimmen, eine Pause zu machen, und das Gespräch wird fortgesetzt, wenn Sie beide ruhiger sind.

Wenn du verheiratet bist oder eine ernsthafte Beziehung hast, musst du etwas über die Vier Reiter lernen. Es gibt Möglichkeiten, diese Verhaltensweisen in Ihrer Beziehung besser zu kontrollieren. Übernehmen Sie nach einem Streit die Verantwortung für Ihr Stück in der Eskalation. Was können Sie daraus lernen und was können Sie dagegen tun? Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um Spannungen abzubauen oder ein Streitgespräch zu entschärfen.

Entschuldigen Sie sich zum Beispiel, drücken Sie Ihr Verständnis aus oder zeigen Sie Ihre Bedenken. Es gibt keinen Grund, Knöpfe zu drücken oder das Argument absichtlich zu eskalieren.

Praktisch alle negativen Interaktionen mit Ihrem Partner sind wirklich ein sich selbst fortsetzender Zyklus, von dem Sie glücklicherweise ausgehen können. Wenn einer von euch ausgelöst wird, reagiert der andere, es gibt eine Reaktion auf die Reaktion, und so weiter. Langsamere Dinge und selbstreflektieren, indem du herausfindest, was du darunter fühlst, zum Beispiel, du bist wirklich verletzt, wenn du in Wut schreist. Sie müssen sich wohl fühlen, diesen tieferen Teil von sich auszudrücken.

Wir alle haben viel zu lernen und von den Forschungen des Gottman zu profitieren. Aber wenn du immer noch feststellst, dass die Vier Reiter deine Beziehung ruinieren, ist es Zeit, einen erfahrenen Ehepartner zu suchen!

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