Schnelle Tipps für den stressigen Alltag

Eudene Harry, MD, ist der medizinische Direktor des Oasis Wellness & Rejuvenation Center in Orlando. Ihr Buch, Angst 101: Der ganzheitliche Ansatz zur Bewältigung Ihrer Angst und zur Rücknahme Ihres Lebens, enthält Tipps wie diese, die Ihnen helfen, Ihren Tag richtig zu beginnen:

1. Bereiten Sie sich die Nacht zuvor gut vor.

Wähle die Kleidung aus, die du tragen wirst. Pack dein Mittagessen ein; Halten Sie Schlüssel, Aktentasche, Handtasche, Laptop, Papierkram usw. bereit.

2. Beginnen Sie den Tag mit einem optimistischen Gedanken.

Untersuchungen haben gezeigt, dass wir die Angst verringern können, indem wir stressauslösende Gedanken identifizieren und sie durch positive Gedanken ersetzen, an die wir stärker glauben.

3. Geben Sie den Ton für Ihren Tag mit 10 bis 20 Minuten regenerativer "Ich" -Zeit am Morgen an.

Verwenden Sie zum Beispiel Gebet oder Meditation, um Stress, Blutdruck und Müdigkeit abzubauen.

4. Listen erstellen.

Erstellen Sie eine realistische Liste von Aufgaben mit hoher Priorität aus einer vollgepackten Agenda. Die Liste wird Sie fokussieren, Frustration begrenzen und zu einem Erfolgserlebnis am Ende des Tages führen.