Verwenden Sie diese mentalen Techniken, wenn Ihr Gehirn überfordert ist

Unser Unterbewusstsein verarbeitet Informationen nicht in Worten und Zahlen, sondern in Bildern und Bildern. Mentale Bildtechniken kommunizieren direkt mit dem Nervensystem des Körpers, das grundlegende Körperfunktionen wie Herzfrequenz, Blutdruck und Verdauung reguliert. Auf diese Weise helfen Ihnen Werkzeuge für mentale Bilder, das Leben auf kompetente Weise zu managen und gleichzeitig zur harmonischen Funktionsweise Ihres Körpers beizutragen. Mit anderen Worten, sie richten die Welt in dir mit der Welt außerhalb aus.

Eine Gabel in der Straße

Von Zeit zu Zeit stößt man auf eine Weggabelung und muss sich entscheiden, welchem ​​Kurs man folgen soll. Diese alte Metapher einer Kreuzung lässt sich am besten in Situationen anwenden, in denen eine nüchterne Bewertung der Vor- und Nachteile verschiedener Alternativen erforderlich ist. Es hilft dabei, Ihre Kompetenz zu stärken, indem Sie die zu diesem Zeitpunkt beste verfügbare Option auswählen und sich dann auf Ihre Entscheidung festlegen.

1. Wachsen Sie ruhig und stellen Sie ein gleichmäßiges Muster von tiefen und gleichmäßigen Atemzügen her.

Diese mentale Sequenz verwendet das Bild eines tobenden Sturms, dessen Zentrum ruhig und still ist. Egal wie gefährlich die Umstände außerhalb von Ihnen sind, das Auge des Sturms in Ihnen ist stabil und sicher.

Diese Technik eignet sich am besten für turbulente Situationen jeglicher Art - Arbeit, Familie, körperliche Gefahr, Sportwettkämpfe -, bei denen es wichtig ist, dass Sie kühl bleiben, um eine Krise positiv zu lösen.

1. Denken Sie daran, dass Sie mit einem Ereignis zu tun haben, über das Sie wenig oder gar keine Kontrolle haben.

Sie sind Kräften ausgesetzt, die viel größer sind als Sie. Ihr primäres Ziel in dieser Situation ist es, ohne Schaden herauszukommen.

2. Wachse ruhig und folge deinem Atem in deine Mitte.

Verlagere deinen mentalen Fokus von dem Sturm, der um dich herum tobt, zu dem friedlichen Ort in deinem Kern.

Diese innere Welt ist dein Sicherheitsnetz. Sie spüren es als solides Fundament unter Ihren Füßen, das Sie stetig unterstützt.

3. Machen Sie jetzt einen mentalen Wechsel, um Ihre Aufmerksamkeit vom negativen Ereignis, über das Sie keine Kontrolle haben, auf eine positive Aktion zu lenken, die Sie regulieren können - Ihre Atmung.

Auf diese Weise gewinnen Sie in dieser Situation wieder an Autorität und Kraft: durch stetiges Atmen.

Ein hilfreiches Mantra hier ist: Das einzige, was ich kontrollieren kann, ist mein eigenes Verhalten, aber das ist genug.

4. Sehen Sie ein mentales Bild von sich selbst, wie Sie durch diesen Sturm ziehen und auf der anderen Seite gesund, zentriert und kompetent auftauchen.

Die Vorteile umfassen:

• Diese Abfolge hilft Ihnen, ein Gefühl der Mitte und Disziplin in sich selbst zu finden.
• Es gibt Ihnen die Gewissheit, dass Sie sich Herausforderungen auf selbstbewusste Weise stellen können.

In Zukunft wird ein bestimmtes Ereignis, dem Sie begegnen, eine Erinnerung an die oben beschriebenen mentalen Werkzeuge auslösen und sie an die Spitze Ihrer Psyche bringen. So funktioniert das Unterbewusstsein. An diesem Punkt können Sie sich an den spezifischen Mechanismus dieses Bildwerkzeugs erinnern und auf kompetente Weise mit dieser Situation umgehen.