Wird der Beitritt zum 5-Uhr-Club Ihr Leben verändern?

Robin Sharma möchte, dass ich um 5 Uhr morgens aufwache. Er schwört, dass ich mich energiegeladener und produktiver fühle. Er erzählt mir, dass Mozart, Frank Lloyd Wright und Ernest Hemingway es sich zur Gewohnheit gemacht haben, früh aufzustehen.

Er verspricht, dass sich mein Leben ändern wird, wenn ich jeden Morgen um 5 Uhr aufstehe und seine 20/20/20 Formel befolge, die er als „Siegesstunde“ bezeichnet. Meine Kreativität wird steigen, meine Fitness wird sich verbessern und ich werde mich im Allgemeinen besser fühlen.

Aber im Moment, an einem Donnerstag um 4:58 Uhr, fühle ich mich nur müde.

Aber ein motivierender Faktor zwingt mich aus meinem warmen Bett: Die Chance, diesem Mann das Gegenteil zu beweisen.

Sharma, der berühmte kanadische Erfolgsguru und Autor vieler Bestseller, einschließlich des 1997 erschienenen Buches The Monk Who Sold His Ferrari, ist es wahrscheinlich egal, ob ich ihm das Gegenteil beweise. Aber ich tue.

Ich habe in ein paar Tagen sein neuestes Buch, The 5 AM Club, durchgesehen, bevor ich mit ihm gesprochen habe. In Parabelform erzählt, zeigt die Geschichte vier zentrale Charaktere: The Spellbinder, The Homeless Man / Billionaire, The Artist und The Entrepreneur. Im Laufe des Buches durchlaufen der Künstler und der Unternehmer aufgrund der Lehren der Charaktere The Spellbinder und Billionaire eine vollständige Veränderung ihres Lebens. Der Hauptpunkt ihres Unterrichts ist natürlich, dass die beiden um 5 Uhr morgens aufstehen und ihre Tage nach Sharmas Formeln strukturieren sollten.

Ich sage nicht, dass ich zynisch über die Vorteile war, aber es schien alles ein wenig übertrieben. Ich musste es selbst testen. Als die Uhr 5 Uhr morgens schlug, kroch ich aus dem Bett, um meinen Tag mit der 20/20/20 Formel zu beginnen, die mein Leben verändern sollte.

Wo alles begann

Robin Sharma ist der Sohn indischer und kenianischer Einwanderer nach Kanada. Er sagte, er stamme aus bescheidenen Anfängen und die Einstellung der Einwanderer, die so viele Leistungsträger antreibt, habe sich schon in jungen Jahren in ihm niedergelassen. Er absolvierte ein Jurastudium und wurde erfolgreicher Anwalt in einer großen Kanzlei in Toronto.

"Aber als ich morgens aufwachte und in den Spiegel schaute, mochte ich die Person nicht, die mich ansah", sagt Sharma. „Ich war sehr leer. Es gab eine Angst. "

Er wandte sich der Erziehung zu, diesmal studierte er das Leben der großen Frauen und Männer der Welt und versuchte, ihre Taktiken und Methoden zu verstehen, um diese Praktiken in seinem Leben umzusetzen. Aus dieser Transformation entstand 1994 sein erstes Buch, Megaliving .

Trotz einiger Schwierigkeiten als Erstautor konnte Sharma genügend Exemplare des Buches verkaufen, um seine Karriere als Redner, Autor und persönlicher Erfolgsguru zu beginnen. Aus diesem mäßigen Erfolg heraus begann Sharma, größer zu träumen. Sein zweites Buch, Der Mönch, der seinen Ferrari verkaufte, geriet in Flammen und brachte Sharma in den globalen Ruhm.

Plötzlich war Sharma ein Mann Anfang 30, der vor Tausenden von Zuschauern auf der ganzen Welt sprach. Seine Morgenroutine und sein diszipliniertes Leben, das in den Zwanzigern geprägt worden war, halfen ihm, die Fallstricke zu vermeiden, die so viele Menschen erleben, wenn Ruhm und Erfolg auf sie zukommen.

Mit freundlicher Genehmigung von Robin Sharma

Übung, reflektieren, wachsen

Stehen Sie erst um 5 Uhr morgens auf und beginnen Sie, diese E-Mails vor Ihren Kollegen und Mitbewerbern zu lesen? Kommst du so voran und bleibst vorne?

Nicht genau.

Sharma legt eine detaillierte Routine in dem Buch dar und behauptet, es habe Milliardären, Superstars und anderen geholfen, mit denen er im Laufe der Jahre zusammengearbeitet hat.

Die 20/20/20-Formel ist wie folgt aufgebaut: Die ersten 20 Minuten Ihres Tages sind für schweißtreibende Übungen gedacht. Sharmas "Milliardär" -Charakter befasst sich intensiv mit der Frage, warum das Schwitzen und die Erhöhung der Herzfrequenz in den frühen Morgenstunden so gut für Sie sind. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Sie Ihren Wohlfühl-Dopamin- und Serotoninspiegel erhöhen und den Stoffwechsel ankurbeln, während Sie gleichzeitig Ihren Cortisolspiegel senken, der im Wesentlichen ein Stresshormon ist.

Die nächsten 20 Minuten sollten ruhiger sein, sich dem Aufzeichnen, Meditieren, Planen, Beten oder Nachdenken widmen. Dies sollte Ihren Geist, Ihr Herz und Ihre Seele an den richtigen Ort bringen für einen Tag, der alle Arten von Schwierigkeiten verspricht und Ihren Weg betont. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, still zu sein, werden Sie dankbarer und glücklicher.

Während das Übungsstück ein ziemlich spezifisches und in Sharmas Worten „nicht verhandelbares“ Teil des 5-Uhr-Puzzles ist, ermöglicht der Reflektionsabschnitt mehr Kreativität, um das zu tun, was für Sie am bequemsten ist. Aber ein Teil, auf dem Sharma bestehen sollte, ist das Aufzeichnen. Wenn Sie Ihre Ziele, Pläne, Verpflichtungen und die Dinge, für die Sie dankbar sind, aufschreiben, gestalten Sie Ihren Tag positiver.

Die letzten 20 Minuten ermöglichen noch mehr Anpassungsmöglichkeiten. Die „Wachstumsphase“ bleibt Ihnen, um zu lernen, worauf Sie Lust haben. Wenn Sie sich also einen Podcast über erfolgreiche Unternehmer anhören, ein großartiges Buch lesen oder an einer Sprache arbeiten möchten, die Sie lernen möchten, ist dies alles in diesen 20 Minuten erledigt. Ziel ist es, Ihr Gehirn zu stimulieren und Ihre intellektuellen Fähigkeiten zu verbessern.

Viel Kaffee, Gähnen und Produktivität

OK, das ist alles schön und gut. Aber vielleicht bist du wie ich. Du bist eine Nachteule. Ihre beste Arbeit wurde in den ähnlich ruhigen Stunden von 23.00 bis 02.00 Uhr abgeschlossen

Für jeden Hemingway, den das Buch als Beispiel für einen Frühaufsteher verwendet, kontere ich in meinem Kopf mit Winston Churchill, einem der produktivsten Schriftsteller und Menschen aller Zeiten, der bis 2 oder 3 Uhr morgens schrieb und bis zum späten Morgen im Bett blieb . Sicherlich gibt es diejenigen, die für den 5-Uhr-Club gebaut sind, und es gibt diejenigen, die eher für den Nachtclub geeignet sind.

Aber um ehrlich zu sein, war ich spät in der Nacht nicht mehr so ​​produktiv wie früher. In meinen Studienjahren und Anfang der 20er Jahre würde die Inspiration spät einschlagen und ich würde mir einen Kaffee holen und etwas herausdrehen. Ich habe mich einmal um 3 Uhr morgens für einen lebensverändernden Job beworben. Diese Zeiten scheinen jedoch vorbei zu sein. Ich brauche eine Veränderung.

„Ich rutsche die ganze Zeit aus. Ich denke, die meisten Leute tun es. Bei jedem Tag geht es einfach darum, die störenden Strömungen zu bekämpfen und wieder auf Kurs zu kommen. “

Also versuche ich hier, herauszufinden, wie ich meinen Wecker der alten Schule um 4:58 Uhr benutzen soll, weil das Befolgen von Sharmas Plan bedeutet, dass mein Telefon in einem anderen Raum bleibt. Ich schleiche mich aus dem Bett, als meine Frau, die sich entschied, mich an diesem Experiment zu beteiligen, dasselbe tut. Wir sagen uns nicht viel. Unsere vom Alarm erregten Hunde rennen mit einem Energieschub in unser Zimmer, der uns ein bisschen mehr weckt. Wir gehen in die Küche, um unser Training zu beginnen. Ehrlich gesagt ist es einfacher als ich erwartet hatte. Sobald die Schuhe angezogen sind und das Aufwärmen beginnt, fühle ich mich so wach wie immer.

Nach dem Training teilen wir uns auf und frühstücken, während wir die nächsten 20 Minuten in Ruhe verbringen. Wir möchten beten, Tagebuch schreiben und unsere Bibeln lesen. Dies ist etwas, worüber wir oft sprechen, aber wenn uns der Stress des Lebens in der Sekunde, in der wir normalerweise aufwachen, ins Gesicht schlägt, ist es allzu einfach, 20 Minuten Gebet aus dem Tag zu streichen. Die letzten 20 Minuten lesen wir, lernen, hören uns Dinge an, die unser Leben verbessern, oder arbeiten an unseren Side-Gigs.

Die Siegesstunde ist beendet. Und jetzt ist es 6 Uhr. Die Arbeit dauert noch ein paar Stunden. Was jetzt?

Hier haben wir noch mehr Vorteile gefunden. Anstatt die 5 und 6 Uhr morgens durchzuschlafen, waren wir jetzt wach, um diese zusätzliche Zeit zu nutzen. Meine Frau hat eine eigene Bäckerei und hat in den letzten sechs Monaten sehr spät gearbeitet. Sie hatte nach ihrer Vollzeitbeschäftigung nie genug Zeit, um die von ihr verkauften Kekse zu dekorieren. Ich bin Schriftsteller und habe nach der Arbeit keine Zeit, die Dinge zu schreiben, die ich schreiben möchte. Um 6 Uhr morgens können wir uns beide völlig ablenkungsfrei diesen Dingen widmen.

Was ich als den wichtigsten Grundsatz von The 5 AM Club ansah, war das Verbot elektronischer Geräte. Nicht in deinem Schlafzimmer, nicht als Wecker, nicht als erstes, was du morgens ansiehst. Keine Überprüfung von E-Mails, Tweets, Instagram oder Textnachrichten. Niemand sollte dich um 5 Uhr morgens brauchen. Das Telefon und der Computer können warten, bis Sie Ihren Tag richtig begonnen haben. Die Verlängerung dieses Verbots bis 7.00 Uhr erwies sich als einfach und dennoch magisch.

Aber ich möchte nicht so handeln, als wäre dies eine beständige, komfortable und saubere Verbesserung. Jeder Tag, an dem wir um 5 Uhr morgens aufwachen wollten, war schwierig. Manchmal haben wir es einfach nicht gemacht. Wir stellten den Alarm ein und dösten und wachten um 7 Uhr morgens auf. Aber nach Überlegung haben wir diese zusätzlichen Stunden in unserem Tag verpasst.

Ich fragte Sharma, ob er jemals den Schlummerknopf drückt oder vom Wagen fällt und wieder ins Ziel muss. Nach 22 Jahren, in denen er seine Morgenroutine perfektioniert hatte, stellte ich mir vor, dass er möglicherweise nicht einmal die Kämpfe eines neuen Clubmitglieds versteht.

„Ich rutsche die ganze Zeit aus. Ich denke, die meisten Leute tun das “, sagt Sharma. „Einmal ließ mich der Pilot in einem kleinen Flugzeug ein wenig fliegen, und als ich das Joch hielt, bemerkte ich, dass das Flugzeug ständig vom Wind vom Kurs abgekommen war. Mein Ziel war es sicherzustellen, dass wir auf Kurs bleiben. Das passiert jedem einzelnen von uns jeden Tag. Es gibt Versuchungen und Ablenkungen, die uns von unseren Gewohnheiten und Prioritäten abbringen. Bei jedem Tag geht es einfach darum, die störenden Strömungen zu bekämpfen und wieder auf Kurs zu kommen. “

Mit dem Wissen, dass selbst Sharma ausrutscht und verschlafen ist, war es für mich einfacher, wieder auf Kurs zu kommen und am nächsten Morgen wieder dem Club beizutreten. Ich bin kein Milliardär, kein Superstar-Athlet oder Ernest Hemingway, aber ich fühle mich produktiver, wacher und bereit für meinen Tag.

Vielleicht ist es so einfach, nicht einzuschlafen.