3 Möglichkeiten, Dankbarkeit zu nutzen, um aus einem Einbruch auszubrechen

@yellowillow über Twenty20

Dankbarkeit spielt in Glücks- und Achtsamkeitskreisen eine große Rolle. In Diskussionen über Produktivität und Kreativität kommt es jedoch nicht unbedingt zum Tragen. Stattdessen kann die Welt der Produktivität sehr egofokussiert sein, egal ob wir die trendigen Praktiken des „quantifizierten Selbst“ oder einfach nur die alte Selbsthilfe abonnieren.

Aber wenn wir uns bei unserer Arbeit unwohl fühlen, sei es angesichts der Blockade der Autoren, des Selbstzweifels, eines Einbruchs der Produktivität oder nur der Blahs in der Wochenmitte, kann es schwierig sein, positive Gedanken über uns selbst zu sammeln. Erinnern Sie sich an Saturday Night Lives "Ich bin gut genug, ich bin klug genug und habe es verdorben, Leute wie ich"? Diese Art von Selbstgesprächen kann sich angesichts ernsthafter Selbstzweifel unecht anfühlen.

Darüber hinaus kann es für Unternehmer und andere, die in wettbewerbsorientierten oder individualistischen Bereichen arbeiten, sein, sich auf das Selbst zu konzentrieren, um problematische Denkzyklen aufrechtzuerhalten. Während Individualismus und Selbsteinschätzung ein entscheidender Teil der Leistung sind, kann der Antrieb und die Wettbewerbsfähigkeit, die die Menschen erreichen, manchmal auch zu einem Teufelskreis der Selbstgefälligkeit führen, wenn dieselben leistungsstarken Menschen bei ihren Arbeitsprojekten hängen bleiben. In einem Artikel über das Leben im Wettbewerbsfeld der orthopädischen Chirurgie stellt Dr. John Kelly beispielsweise fest: „Die Arbeit in einem hyperkompetitiven Feld kann zu egozentrischem Denken führen, bei dem Karriereziele alles andere übersteigen.“ Infolgedessen Glück, Beziehungen und das psychische Wohlbefinden kann leiden, was manchmal zu Burnout und ironischerweise zu einer Verschlechterung der beruflichen Leistung im Laufe des Lebens führt. Wenn Sie sich auf das Selbst konzentrieren, wenn Sie sich einer kreativen Furcht gegenübersehen, kann dies zu mehr Gleichem führen.

Verwandte: 4 Möglichkeiten, positiver zu sein

Was verspricht mehr? Eine andere Art von positivem Denken, das beinhaltet, dankbar für Menschen und Erlebnisse außerhalb des Selbst zu sein. Die Anerkennungssektionen von Bestsellern und Dankesreden bei Preisverleihungen wie den Oscars sind nur die spektakulärsten Erinnerungen daran, dass Erfolg selten eine einsame Reise ist. Darüber hinaus legen neuere Forschungen nahe, dass Dankbarkeit für die Selbstverbesserung und die Nützlichkeit dieser Emotion bei der Wiederherstellung einer positiveren Einstellung und Veränderung von Bedeutung sind. In seinem Artikel über ein besseres Leben weist Dr. Kelly darauf hin, wie wichtig es ist, die Dankbarkeit von Leistungsträgern zu fördern, die andernfalls in einem egozentrischen Zyklus von hohen Höhen und tiefen Tiefen stecken bleiben könnten. Psychologen von der University of California Riverside bestätigen dies in einer Studie, die zeigt, dass Dankbarkeit mehr als nur dazu beiträgt, dass wir uns gut fühlen. Die Forscher sind nicht nur angenehm und führen zu mehr Glück und sozialer Unterstützung. Dankbarkeit fördert auch die Selbstverbesserung, um diejenigen zu ehren, die uns dabei geholfen haben. Mit anderen Worten, Dankbarkeit ist eine Art Wunder-Emotion: Sie macht uns glücklich, macht unsere Mitmenschen glücklich und hilft uns, uns als Individuen zu entwickeln.

Wenn wir in unserer Arbeit stecken bleiben und nicht mehr an uns selbst denken - sowohl an unsere Fehler als auch an unsere Träume - und an diejenigen, die uns dabei geholfen haben, können wir unser Interesse an unseren Projekten und Maßnahmen wieder aufleben lassen sie mit neuer Begeisterung.

Ein paar Möglichkeiten, um diese Art von Dankbarkeit zu pflegen, sind:

1. Führen Sie morgens und abends ein Dankbarkeitstagebuch.

Viele Leute sind auf den Dankbarkeitsjournalwagen gekommen. Meist geht es dabei um eine abendliche Reflexion darüber, was den ganzen Tag über gut gelaufen ist. Diese Dankbarkeitsübung am Ende des Tages ist eine großartige Möglichkeit, den Tag ausklingen zu lassen und uns möglicherweise den ganzen Tag über auf der Suche nach Dingen zu sein, für die wir dankbar sind. Es lohnt sich jedoch auch, eine morgendliche Dankbarkeitsübung einzuführen. Wenn Sie Ihre morgendliche Tasse Kaffee mit einer Liste von drei Dingen begleiten, für die Sie dankbar sind, können Sie Ihre Arbeit für den Rest des Tages mit Energie versorgen oder Sie mit dem Gefühl erfüllen, dass es ein Privileg ist, Ihr Projekt durchzuführen. Sie können zum Beispiel feststellen, dass Sie dem Mentor dankbar sind, der Ihre Arbeit vorangetrieben hat, oder dass Sie zwei Stunden Zeit für nachhaltige Arbeit haben oder das Glück haben, in einem Raum mit kreativen und positiven Menschen zu arbeiten.

2. Schreiben Sie Dankesschreiben.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, woran Sie gerade arbeiten, sollten Sie sich eine Sekunde Zeit nehmen, um sich an alle Personen zu erinnern, deren Arbeit und Fachwissen Sie dahin gebracht haben, wo Sie heute sind. Wenn Sie sich daran erinnern, dass Ihre aktuelle Arbeit die Liebe, Aufmerksamkeit und das Fachwissen anderer widerspiegelt, kann dies zu einem neuen, positiven Verantwortungsgefühl in Ihrer Arbeit führen. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um einen Mentor, Lehrer oder eine andere wichtige Person in Ihrem Leben zu erreichen und ihnen zu sagen, wie viel sie Ihnen bedeutet haben und wie ihr Einfluss in Ihrem aktuellen Arbeitsleben wirkt.

3. Entwerfen Sie Ihren Danksagungsabschnitt.

Da die meisten von uns keine berühmten Autoren oder Schauspieler sind, werden wir niemals eine große Dankesrede halten oder eine Widmungsseite schreiben können. Es kann jedoch trotzdem nützlich sein, eine Pause von dem Projekt einzulegen, das Sie dazu veranlasst hat, einen Abschnitt „Danksagungen“ zu erstellen, auch wenn es nie das Licht der Welt erblickt. Neben der Erinnerung an die vielen Menschen, die wir bewundern und die uns auf diesem Weg geholfen haben, enthalten die Danksagungsabschnitte häufig auch Einblicke in die Gründe, die uns dazu inspiriert haben, das Projekt auf diesem Weg zu beginnen, sei es in Form eines Dankes an Freunde, deren Gespräch den Anstoß gab Idee, oder sogar ein berühmter Wissenschaftler, den wir nicht kennen, dessen Arbeit die Tür zu dem Problem öffnete, das wir jetzt zu lösen versuchen.