Die 5 täglichen Gewohnheiten, auf die Rachel Hollis schwört

FOTO-MITTEILUNG VON RACHEL HOLLIS

1. Hydrat.

Hollis rät, täglich die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen Wasser zu trinken, um Giftstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen und sicherzustellen, dass Sie Durst nicht für Hunger halten.

2. Wachen Sie früher auf.

Hollis schwört auf die Idee, dass es Ihnen erlaubt, sich nur auf sich selbst und Ihre Ziele zu konzentrieren, wenn Sie sich eine zusätzliche Stunde Zeit lassen, bevor andere Personen - Kinder, Ehepartner usw. - wach sind. Dies kann durch Aufzeichnen, Ausarbeiten oder einfach als ruhige Zeit alleine verbracht werden.

3. Geben Sie 30 Tage lang eine Lebensmittelkategorie auf.

Wir erreichen unsere Ziele nicht, weil wir gleichzeitig versuchen, zu viel zu übernehmen. Ernährungsziele sind nicht anders. Anstatt jede Art von schlechtem Essen auszuschneiden, versuchen Sie einfach, Fast Food oder Eis 30 Tage lang wegzulassen. Sobald Sie eine Art von Junk-Food angepackt haben, fahren Sie mit der nächsten fort. Das Erreichen jedes monatlichen Meilensteins dient als Motivation für den nächsten.

4. Bewegen Sie Ihren Körper jeden Tag.

Selbst wenn Sie jeden Tag 20 Minuten laufen, kann dies Ihren Stoffwechsel ankurbeln und die Freisetzung positiver Hirnchemikalien wie Serotonin und Dopamin fördern.

5. Übe aktive Dankbarkeit.

Hollis rät, zehn Dinge zu schreiben, für die Sie jeden Tag dankbar sind, zum Beispiel "Ich bin dankbar, dass mein Hund mich die ganze Nacht durchschlafen lässt" oder "Ich bin dankbar, dass dieser Kaffee seine Arbeit macht."

Siehe auch: Rachel Hollis: "Du darfst dir mehr wünschen"