Entgiften Sie Ihr Gehirn mit Ruhe

Neurowissenschaftler haben herausgefunden, dass Mönche, die Jahre in stiller Meditation verbringen, tatsächlich ihr Gehirn (den präfrontalen Kortex) anbauen, wie ein Athlet Bizeps baut.

Machen Sie sich keine Sorgen - Sie müssen keine Jahre in einer beschlagnahmten, zölibatären Stille verbringen, um einen Schub zu erleben. Nehmen Sie sich jeden Tag nur fünf Minuten Zeit, um Ihren Atem ein- und auszublasen. Versuche, geduldig zu bleiben. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Geist treibt, bringen Sie ihn langsam zurück, um sich wie ein Welpe auf eine Schüssel mit Wasser zu konzentrieren.

Meditation ist eine der stärksten Glücksinterventionen. Studien zeigen, dass wir unmittelbar nach dem Meditieren Gefühle der Ruhe und Zufriedenheit sowie ein gesteigertes Bewusstsein und Einfühlungsvermögen spüren. Und die Forschung zeigt sogar, dass regelmäßige Meditation das Gehirn dauerhaft neu verdrahten kann, um das Glück zu steigern, Stress abzubauen und sogar die Immunfunktion zu verbessern.

Und für uns Multitasker wirkt Meditation wie eine Entgiftung für das Gehirn. Genau wie wenn Sie einen wirklich lauten Fernseher ausschalten oder ein lautes Konzert beenden, entspannt sich Ihr Körper, als wäre er durch all die Geräusche belastet. Leise den Lärm und schalte dein unbewusstes Gehirn ein, um nicht nur Frieden zu finden, sondern auch neuartige Lösungen für Herausforderungen in deinem geschäftigen Leben.

Wie beruhigen Sie also Ihren Geist? Lernen Sie einfache Strategien, um die üblichen Hindernisse zu überwinden .