Drs. oz & roizen: ein besseres Gehirn aufbauen

Unsere Grundvoraussetzung ist: Ihr Körper ist erstaunlich. Du bekommst ein Do-Over; Es dauert nicht so lange und ist auch nicht so schwer, wenn Sie wissen, was zu tun ist.

In diesen Spalten geben wir Ihnen einen kurzen Einführungskurs, damit es für Sie einfach wird. Dann kannst du andere unterrichten. Wir möchten, dass Sie wissen, wie viel Kontrolle Sie über Ihre Lebensqualität und -dauer haben.

Heute möchten wir mit Ihnen über eine der wichtigsten Beziehungen in Ihrem Leben sprechen: Ihre Beziehung zu Ihrem Kind. Insbesondere möchten wir mit Ihnen darüber sprechen, wie Sie Ihrem Kind helfen können, ein gesundes Gehirn zu entwickeln.

Als Eltern spielen Sie die Hauptrolle bei der Entwicklung Ihres Kindes, auch in Bereichen, die Sie für angeboren halten, wie beispielsweise die Funktionsweise und das Wachstum seines Gehirns. Aber die Entwicklung des Gehirns ist nicht vorprogrammiert. Um zu verstehen, was zu tun ist, werfen wir einen Blick auf einen bearbeiteten Auszug über die Entwicklung des Gehirns Ihres Kindes in unserem neuen Buch YOU: Raising Your Child, dem Benutzerhandbuch vom ersten Atemzug bis zur ersten Klasse.

Das Tempo, mit dem das neuronale Netzwerk eines Babys aufgebaut wird, ist wirklich umwerfend. In der Gebärmutter bauen Gehirne 250.000 Neuronen pro Minute auf, was bis zur Geburt des Kindes etwa 100 Milliarden entspricht. Um effizient arbeiten zu können, muss sich das Gehirn anpassen, neue Dinge lernen und alte Dinge vergessen können. Glücklicherweise kann es geformt und geformt werden, und aufgrund dieser Plastizität kann sich das Gehirn an seine Umgebung anpassen, indem es Dinge lernt, die es benötigt, und keine Ressourcen für Dinge ausgibt, die irrelevant sind. Sie helfen Ihrem Baby bei der Entscheidung, welche das sind.

Während der frühen Entwicklung besteht die Aufgabe des Gehirns darin, wie ein Wald zu wachsen. Das Ziel ist es, ein dichtes, üppiges, reiches und mächtiges Netzwerk neurologischer Redwoods zu werden. Während der Laufzeit (durchschnittlich 40 Wochen) befinden sich die meisten Neuronen, die jemals existieren werden, an der richtigen Stelle, obwohl das Gehirn des Babys nur etwa ein Viertel der Größe des Gehirns eines Erwachsenen hat. Die meisten synaptischen Verbindungen (Verbindungen zwischen Gehirnzellen, die Informationen übermitteln) bilden sich im ersten Lebensjahr, einem Zeitraum, in dem sich das Gehirn schnell auf die Größe eines fast erwachsenen Menschen ausdehnt, und die Gesamtzahl der Synapsen nähert sich dem Zweifachen der bei Erwachsenen beobachteten.

Interessanterweise bilden sich synaptische Verbindungen in einer bestimmten Reihenfolge. Zuerst kommen die primären sensorischen Synapsen, damit Baby die Welt um sich herum wahrnehmen kann, gefolgt von den Synapsen, die die grobmotorischen Fähigkeiten steuern, damit er sich jeglicher Bedrohung entziehen kann, die er spürt, und dann die Feinmotorik, damit er darüber schreiben kann, was er gerade getan hat. Als letztes kommen die Synapsen, die die höheren Gehirnfunktionen wie Motivation, Urteilsvermögen und Argumentation steuern, damit er lernt, was er in einer bestimmten Situation richtig und falsch gemacht hat. Diese endgültigen Pfade sind erst Ende Teenager oder Anfang 20 voll funktionsfähig. Erklärt viel, nicht wahr?

Ab einem Alter von ungefähr einem Jahr, wenn Baby seiner neuen Umgebung ausgesetzt ist, verlagert sich der Schwerpunkt vom Wachstum zum Beschneiden. Betrachten Sie es als Waldbewirtschaftung. Um das Wachstum der stärksten und gesündesten Bäume zu fördern, muss das Unterholz entfernt werden. Das Gehirn eliminiert dazu redundante und nicht ausreichend genutzte synaptische Verbindungen. Wenn ein Baby zu Hause sowohl Chinesisch als auch Englisch hört, werden die Sprachverbindungen gestärkt. Wenn ein Baby jedoch den ganzen Tag Videos ansehen muss, wirken die synaptischen Verbindungen spärlich. (Denken Sie an Charlie Browns dürren Weihnachtsbaum.) Mit 3 Jahren halbiert sich die Anzahl der synaptischen Verbindungen. Aus diesem Grund ist es für ein Kind so wichtig, von der Geburt bis zum dritten Lebensjahr eine angemessene Stimulation zu erhalten, damit es die Neuronen mit Bedacht ausschneidet.

Neuronen sind von einer harten Myelinscheide umgeben. Diese Schutzbeschichtung verhindert, dass sich die Zweige verheddern - wodurch Nachrichten verwechselt und Verbindungen unterbrochen werden - und sorgt für eine schnelle Nachrichtenübertragung. Da Myelin zu 80 Prozent aus Fett und zu 20 Prozent aus Protein besteht, sind gesunde Fette wichtig für das Wachstum und die Aufrechterhaltung eines gesunden Gehirns. Deshalb empfehlen wir werdenden Müttern, während der Schwangerschaft ein DHA-Präparat einzunehmen. DHA oder Docosahexaensäure macht bis zu 97 Prozent der Omega-3-Fettsäuren im Gehirn aus. Sie sollten auch versuchen, gesunde Fette wie Avocados, Olivenöl und mit DHA angereicherte Milch frühzeitig in die Ernährung Ihres Kindes einzubeziehen. Übrigens sind gesunde Fette auch wichtig für die Aufrechterhaltung einer gesunden Gehirnfunktion.

Jetzt möchten wir Ihnen einige Tipps geben, mit denen Sie den Gehirnaufbau Ihres Kindes unterstützen können.

Führe eine Konversation. Der beste Weg, mit Ihrem Kind zu sprechen, besteht darin, vorzutäuschen, dass es sich unterhalten kann. Benötigen Sie ein Nickerchen? Diese Süßkartoffeln sehen ziemlich böse aus, nicht wahr? Sprich mit ihr, als würde sie die Lücken füllen. Das wird ihm helfen, Sprach- und Wortmuster zu erkennen. Sprechen Sie langsam und verwenden Sie kurze Sätze, Gesten und Mimik, um die Bedeutung Ihrer Wörter zu verstärken.

Zeige und erzähle. Wann immer Sie unterwegs sind, seien Sie einer dieser Zeiger-Außeneltern. Zeigen Sie auf Dinge, die Sie sehen, hören und riechen. Bringen Sie Ihrem Kind die Welt bei. Dies gilt für jeden Ort, egal ob in der Natur oder im Einkaufszentrum. Es ist auch sehr hilfreich, Ihrem Kind zu zeigen, wie sich die Dinge ändern: Blätter ändern ihre Farbe, Blumen blühen, Teig wird zu Keksen und so weiter.

Als Eltern spielen Sie die Hauptrolle bei der Entwicklung Ihres Kindes, auch in Bereichen, die Sie für angeboren halten.

Lies es laut und stolz. Wir können es nicht oft genug sagen: Vorlesen. Vorlesen. Vorlesen. Neben dem wunderbaren Eins-zu-eins-Dienen kann das Vorlesen für Ihr Kind erstaunliche Dinge für seinen Wortschatz bewirken. Tatsächlich ist der Wortschatz eines Kindes im Alter von 2 Jahren proportional zu der Anzahl der Wörter, die es gesprochen hat. Auch wenn er Ihnen nicht mündlich antworten kann, verarbeitet er, was er hört. Denken Sie an diese Neuronen: Mit jedem Satz bauen Sie stärkere Sprachverbindungen auf.

Melde dich für den Musikunterricht an. Die Vorteile des Musikunterrichts gehen weit über das Erlernen eines kleinen Mozart (oder Metallica) hinaus. Kinder, die drei Jahre lang ein Musikinstrument studieren, sind besser als nichtmusikalische Kinder mit Fähigkeiten, die nicht mit Musik verbunden sind, wie verbale Fähigkeiten und handwerkliches Geschick. Andere Untersuchungen zeigen, dass Musik auch das Gedächtnis insgesamt verbessert.

Überspringe körperlose Videos. Viele Babyvideos auf dem Markt sollen helfen, Ihr Kind zu einem Genie zu machen. Das Problem ist, dass einige Untersuchungen zeigen, dass Kinder, die Videos mit körperlosen Stimmen und nicht mit sichtbaren Sprechern ansehen, möglicherweise einen kleineren Wortschatz haben als Kinder, die sie nicht sehen. Warum? Babys lernen Sprache nicht nur durch Töne, sondern auch durch das Betrachten von Gesichtern (Kinder im Autismus-Spektrum neigen dazu, auf die Lippen zu schauen) und verfolgen, wie Wörter beginnen und enden. Mit nur Audio klingen die Wörter eher nach Kauderwelsch als nach echter Sprache.

In jedem Alter können Sie Ihrem Kind oder Enkelkind helfen, eine gesunde Gehirnfunktion zu entwickeln und aufrechtzuerhalten, indem Sie ihm dabei helfen, die richtige Wahl für das Essen (einschließlich der für Sie geeigneten Fette) zu treffen, zu lesen und mit ihm zu sprechen, und indem Sie es dazu ermutigen, ständig zu lernen und es zu versuchen neue Dinge.