Einen schlechten Tag haben? gib dir die Erlaubnis von vorne zu beginnen

Als Kind schickte mich meine Mutter zurück in mein Bett, wenn ich Schwierigkeiten beim Zuhören hatte oder nur in einer rundum schrecklichen Stimmung war. Sie würde mich in mein Zimmer führen und mir sagen, ich müsse den Tag von vorne beginnen. Bevor sie meine Tür schloss, sagte sie mir, ich könne aufstehen, sobald ich bereit wäre, den Tag mit einer besseren Einstellung anzugehen.

Ich vermute, meine Mutter suchte vor allem nach einer kurzen Pause von der Stimmung und dem Chaos, mit vier kleinen Kindern in einem kleinen Haus zu Hause zu sein, aber diese Praxis hat mich bis ins Erwachsenenalter begleitet. Ich habe nicht vergessen, wie mächtig diese einfache Herangehensweise an schwierige Tage sein kann. Von den wenigen Minuten, die ich unter der Bettdecke verbracht, ein Buch auf Band gehört oder in meinem Tagebuch von Lisa Frank gekritzelt habe, fand ich die Kraft, mir die Erlaubnis zu geben, meinen Tag wieder zu beginnen.

Wenn mir ein Hard-Reset erlaubt ist, kann ich einen harten Tag retten.

Bei dieser Angewohnheit geht es mir nicht darum, mein Gefühl zu leugnen oder der Realität auszuweichen. Wenn die Dinge nicht stimmen, wenn ich mit meinem Ehepartner streite oder eine persönliche Krise durchlebe, stelle ich mich direkt. An einem dieser Tage ist etwas anderes, wenn all die kleinen Dinge schief zu laufen scheinen oder wenn Sie ohne Erklärung leichter nervös werden. In diesen Tagen muss ich unter meine Decke kriechen, meine Decke über den Kopf ziehen und fünf Minuten Ruhe genießen.

Natürlich ist es nicht immer eine Option, wieder ins Bett zu gehen. Die meisten von uns haben Jobs und Familien, die uns brauchen. Aus diesem Grund habe ich in meinem Planer eine kurze Liste von Dingen erstellt, die ich in jeder Umgebung ausführen kann, in der ich von vorne anfangen möchte:

• Machen Sie einen Spaziergang, um den Block oder um das Haus.
• Machen Sie eine frische Tasse Kaffee oder ein großes Glas kaltes Wasser.
• Übe ein paar Minuten Achtsamkeit genau dort, wo ich bin.

Ich weiß, dass ich nicht der erste bin, der diese Gewohnheit annimmt. Eine Bloggerin und Mutter von sechs Jahren nennt es ihren „zweiten Tag“ und signalisiert ihr mit einem Eiskaffee das Zurücksetzen. Andere machen eine Mittagspause oder rufen ihre Mutter vom Auto aus an.

Einige andere schnelle Ideen zum Zurücksetzen an Ihrem Tag sind …

• Vervollständige den Satz, ich werde mich besser fühlen, wenn …
• Listen Sie drei Dinge auf, die Sie im Moment kontrollieren können.
• Schau dir ein lustiges Video an.
• Schauen Sie sich Bilder von Ihrem Lieblingsurlaub an.

Jeder hat schwere Tage, und genau das ist es, was Leah Weiss, Professorin an der Stanford University, die sich auf Achtsamkeit am Arbeitsplatz spezialisiert hat, zu akzeptieren glaubt, bevor sie weitermachen können.

"Der erste Schritt ist, nett zu sich selbst zu sein", rät sie. „Erkenne, dass du nicht perfekt bist und erkenne deine Fehler. Dann arbeiten Sie daran, Ihren Tag besser zu machen. “

In Bezug auf Strategien zum Neustart Ihres Tages ist Weiss ein großer Fan von Achtsamkeit. Sie schlägt vor, eine Kerze anzuzünden, um sich selbst zu signalisieren, dass Sie für einen Neuanfang bereit sind. Ein Ganzkörper-Scan ist auch ein effektiver Ansatz, um sich bei Ihnen zu erkundigen, nach Ursachen für den rauen Tag zu suchen, von dem Sie vielleicht nichts gewusst haben, oder um zu üben, wie Sie sich über den Tag fühlen.

"Machen Sie einen meditativen Spaziergang, um Ihre Geist-Körper-Uhr zurückzusetzen", sagt sie. „Sprechen Sie mit Ihren Mitarbeitern über das, was Sie erleben. Sei menschlich, sei real. “

Abschließend sagt Weiss, es sei wichtig, dass wir einen schlechten Tag nicht als nutzlos abtun. Selbst die sauersten Tage können einen Sinn in unserer eigenen Entwicklung haben, insbesondere wenn wir in der Lage sind, das zugrunde liegende Problem zu identifizieren, das unsere Negativität antreibt.

„Ein schlechter Tag kann wirklich ein nützliches Werkzeug sein. Was hat es schlimm gemacht? Warum? Wie können Sie das beheben? Was haben Sie über sich selbst gelernt oder erkannt? Nachdem Sie einen "Reset-Trick" angewendet haben, denken Sie nach. Indem wir unsere Schwächen erkennen, bauen wir Stärke auf. “