Zeit, ernsthaft mit dem Schlafen umzugehen

Wir alle haben Overachiever gehört und vielleicht bewundert, die nur vier Stunden Schlaf pro Nacht benötigen (Yahoo-CEO Marissa Mayer fällt mir ein). Aber diese Leute tun ihrer Gesundheit keinen Gefallen: Untersuchungen zufolge stört unzureichender Schlaf die Fähigkeit des Körpers, Zucker zu verarbeiten, und führt zu Stoffwechselstörungen wie Typ-2-Diabetes und Fettleibigkeit.

Wendy, die darum bat, dass ihr Nachname nicht veröffentlicht wird, liefert ein überraschendes Beispiel. Wendy glaubte keiner Mitarbeiterin, die sagte, sie sei während eines Gesprächs eingeschlafen, bis die Mitarbeiterin ein Video aufgenommen hatte. "Mein Kopf war zurückgerollt und ich schnarchte", sagt Wendy.

Sie sah ihren Arzt, der eine Schlafstudie empfahl, die ergab, dass sie an Schlafapnoe litt, einer Störung, die durch Atempausen gekennzeichnet war. Abgesehen von ihrer Fettleibigkeit, gegen die sie jahrelang mit Diät und Bewegung gekämpft hatte, war ihr Blutdruck hoch und ihr Blutsauerstoff gefährlich niedrig. Sie vertraute ihrem Arzt auch an, dass sie angefangen hatte, Halluzinationen zu erleben. Er sagte, alle ihre Symptome seien klassisch.

Ein halbes Jahr, nachdem Wendy begonnen hatte, ein vorgeschriebenes BiPAP-Gerät zu verwenden, um das nächtliche Atmen zu erleichtern, hatte sie 60 Pfund abgenommen - ohne zusätzliche Diät oder Bewegung - und ihr Sauerstoffgehalt und ihr Blutdruck hatten sich verbessert.

Obwohl Schlafapnoe-Patienten und Nachtschichtarbeiter sofort als Ziele für schlafbezogene Gesundheitsprobleme in den Sinn kommen, identifizierte ein Bericht in The Lancet Diabetes & Endocrinology den Lebensstil - mit anderen Worten, die persönliche Wahl - als den wichtigsten Faktor für Schlafentzug. Was bedeutet, dass jeder, der im Schlaf schleicht, in Gefahr ist.

Der Bericht prognostizierte, dass eine verbesserte Schlafqualität und Schlafdauer "die derzeitige Epidemie von Stoffwechselstörungen" eindämmen könnte, um das Leben zu verlängern und chronische Krankheiten zu verringern.

Besserer Schlaf ist nur eine Zutat für einen gesunden Lebensstil. Lernen Sie zu essen, sich zu bewegen und zu schlafen, um ein längeres und gesünderes Leben zu führen.