Verwenden Sie diese 7 Tipps, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken

Obwohl die Vertrauenslücke in erster Linie für Frauen gilt, erleben es auch diejenigen, die sich in irgendeiner Weise ausgegrenzt fühlen. Angenommen, Sie sind die jüngste oder älteste Person in Ihrem Büro, introvertiert oder die einzige Minderheit. Sie könnten sich unsicher fühlen und beginnen, jede Ihrer Handlungen zu überdenken. Befolgen Sie diese Tipps, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken, damit es Ihrer Kompetenz entspricht.

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1. Treffen Sie die Wahl.

Wahrscheinlich sind Sie mehr als qualifiziert für den Job, in dem Sie tätig sind. Statt Ihre Fähigkeiten zu verbessern, sollten Sie sich darauf konzentrieren, Ihr Selbstvertrauen zu stärken. Ein wesentlicher Teil des Vertrauens ist das, was Psychologen als freiwillig bezeichnen: unsere Wahl. "Mit fleißiger Anstrengung können wir alle unser Vertrauen erweitern", schreiben Katty Kay und Claire Shipman in The Confidence Code. "Aber wir werden es nur schaffen, wenn wir aufhören zu versuchen perfekt zu sein und bereit sind zu scheitern." Auch wenn Sie Angst haben Ihren Chef um eine Gehaltserhöhung zu bitten oder Ihren Yogalehrer zum Abendessen, ignorieren Sie Ihre zweiten Vermutungen und negativen Gedanken und mach es. Mit der Zeit wird es einfacher, mit Fehlern umzugehen, und es wird Ihnen helfen, Ihr Selbstvertrauen zu stärken.

2. Vermeiden Sie die Perfektionismusfalle.

Misserfolg und Risikobereitschaft sind Schlüsselelemente der Vertrauensbildung. Cara Maksimow, eine klinische Sozialarbeiterin, sagt, dass Frauen beginnen können, ihre perfektionistischen Tendenzen zu überwinden, indem sie akzeptieren, dass nicht alles im Leben sicher ist. Sie erzählt Kunden, die mit Perfektionismus zu kämpfen haben, dass sie sich ihre Aufgabe oder Herausforderung als einen Treppenabsatz vorstellen sollen. "Viele von uns denken, wir müssen sehen, wie es oben aussieht, aber Sie müssen nicht oben sehen, um einen Schritt zu machen", sagt sie. „Sag einfach‚ OK, wie kann ich diesen einen Schritt machen und wie sieht dieser Schritt aus? ' Du kannst immer zurück gehen. “

3. Nutzen Sie Ihr inhärentes Vertrauen.

Sie sind sicherer als Sie denken. Denken Sie nur an Folgendes: Um alltägliche Entscheidungen zu treffen, z. B. was Sie zu Mittag essen oder was Sie Ihrer Mutter eine SMS schicken, ist ein geringes Maß an Selbstvertrauen erforderlich. "Jeden Tag treffen wir Hunderte von Entscheidungen, die fast unbewusst das grundlegende Vertrauen erfordern", schreiben Kay und Shipman in The Confidence Code. Steigern Sie Ihr Selbstvertrauen, indem Sie sich an all die erfolgreichen kleinen Entscheidungen erinnern, die Sie täglich treffen.

4. Ignorieren Sie den negativen Soundtrack in Ihrem Kopf.

Es klingt vielleicht nicht intuitiv, ist aber ein wesentlicher Schritt, um Vertrauen zu entwickeln. Shipman sagt, sie stecke noch in den Anfängen, diese Idee zu untersuchen: „Man muss fast den Unglauben ein wenig aufheben, um in der Welt eine Agentur zu haben. Denn wenn Sie fast wie ein Computer arbeiten und alle Eingaben vornehmen, Dinge, die schief gehen könnten, und alle Chancen, würden Sie wahrscheinlich nie etwas tun. Äußerste Genauigkeit ist wahrscheinlich ein Hindernis im Leben, Dinge zu erledigen, worüber man seltsamerweise nachdenkt. “

5. Fangen Sie früh an.

Unterrichten Sie Kinder in jungen Jahren über die Vorteile des Vertrauens. Ermutigen Sie sie, Risiken einzugehen, und zeigen Sie ihnen dann, wie akzeptabel Misserfolge sind. Bekräftigen Sie, dass es nicht immer das Wichtigste ist, anderen zu gefallen und die ganze Zeit „gut“ zu sein. Shipman machte sich anfangs Sorgen um eine ihrer Töchter, die sie als rebellisch und nicht als mädchenhaft beschreibt. „Bis ich dieses Buch geschrieben habe, habe ich versucht, sie ein bisschen mehr in eine Form zu stecken“, sagt sie. „Ich glaube, ich fühle mich wohler, wenn ich nur sage: Weißt du was? Das wird großartig für sie. Lass sie Dinge versuchen und versagen und kämpfen. Sie baut auf diese Weise viel Widerstandsfähigkeit und Selbstvertrauen auf. “

6. Haben Sie keine Angst, um Rat zu fragen.

Sharon Anderson Wright, die Geschäftsführerin und Präsidentin von Half Price Books, sagt, sie habe aufgrund ihres Geschlechts nie an Selbstvertrauen gefehlt, auch weil sie in jungen Jahren im Familienunternehmen angefangen habe und ihre Mutter die Co-Geschäftsführerin gewesen sei. Sie fühlte sich jedoch zuweilen unsicher in Bezug auf ihr Alter, weil sie Menschen leitete, die älter waren als sie. „Weil ich jünger war, fühlte ich mich nicht so schlau wie einige meiner Mitmenschen. Wir haben Profis von außen hinzugezogen, und mir wurde klar, dass sie viel mehr wussten als ich. Ich habe versucht, mich auf die Menschen zu verlassen, von denen ich dachte, dass sie die richtigen Antworten haben. “Haben Sie keine Angst, andere um Rat zu fragen.

7.

Shipman gibt diesen Rat an Frauen, die bestrebt sind, selbstbewusster zu werden. Sie führt dieses Beispiel an: Nehmen wir an, Sie haben bei der Arbeit eine Leistungsbeurteilung erhalten, und Ihr Chef hat 80 Prozent positive und 20 Prozent negative Bewertungen abgegeben. Anstatt sich auf die negativen 20 Prozent zu beschränken (wie es viele Frauen tun), überdenken Sie sich neu, um zu erkennen, dass die meisten Menschen ähnliche Bewertungen erhalten. Erinnern Sie sich daran, dass das Feedback überwiegend positiv war. "Es ist wichtig zu versuchen, einige dieser Tools zu verwenden, um durch die Behausung und das Überdenken zu kommen und einfach weiterzumachen", sagt sie.

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Dieser Artikel erschien ursprünglich in der April 2017-Ausgabe des SUCCESS- Magazins.