3 Möglichkeiten zur Steigerung der Ernährung und Verdauung für mehr Produktivität

Früher dachte ich, dass mein Mangel an Fokus und meine Schwierigkeit, produktiv zu sein, ein Persönlichkeitsfehler waren. Ich hatte das Gefühl, im Nebel zu stecken. Ich konnte mich nicht auf Aufgaben konzentrieren und fühlte mich einfach irgendwie dumm . Und ich dachte, es sei so, wie ich bin.

Es stellte sich heraus, dass es nichts damit zu tun hatte, wer ich bin und alles damit, wie ich gegessen habe. Ernährung und Verdauung sind für die kognitive Funktion unerlässlich, und die kognitive Funktion ist für die Produktivität unerlässlich.

Der menschliche Körper hat eine Darm-Gehirn-Achse, und wenn in einem etwas schief geht, geht auch in dem anderen etwas schief. Die Symptome von Völlegefühl, Konzentrationsschwäche, Lethargie und Nachdenken nach dem Essen sind ein klares Zeichen dafür, dass Ihre Verdauung und Ernährung etwas verbessert werden müssen.

Probieren Sie diese drei Dinge aus, um Ihre Ernährung und Verdauung zu fördern. (Ihr Erfolg könnte nur davon abhängen!)

1. Essen Sie entspannt.

Wenn Sie gestresst essen, ist Ihr Körper nicht richtig auf die Verdauung vorbereitet. Blut und Sauerstoff fließen aus dem Darm, verringern Ihre Verdauungskraft und lassen Sie aufblähen, fühlen sich träge und mit schlechter Nährstoffaufnahme aus Ihrer Mahlzeit.

Um sich auf die Verdauung vorzubereiten, stellen Sie sicher, dass Sie sich im Zustand „Ruhe und Verdauung“ befinden. Essen Sie dazu ohne Ablenkung und atmen Sie tief durch die Nase, um Ihr Nervensystem zu beruhigen. Sie können auch ein paar Dinge sagen, für die Sie dankbar sind, wenn Sie tief durchatmen. Nehmen Sie sich Zeit und essen Sie langsam (mindestens 20 Minuten). Dies allein verringert die Wahrscheinlichkeit eines Absturzes am Nachmittag.

2. Holen Sie sich Ihre Mikronährstoffe.

Ein großer Prozentsatz der Bevölkerung erfüllt nicht mindestens einen ihrer wesentlichen Mikronährstoffanforderungen. Mikronährstoffe sind Teil der Hardware, die für ein einwandfreies Funktionieren des Körpers erforderlich ist. Wenn Sie sie vermissen, können Sie unnötige Reizbarkeit, Müdigkeit, Lethargie oder Gehirnnebel spüren. Schwerwiegendere Probleme können sich aus einem Mangel an Mikronährstoffen ergeben, doch gerade diese Symptome können Ihre Produktivität erheblich beeinträchtigen.

Um Ihren Bedarf an Mikronährstoffen zu decken, sollten Sie 10 oder mehr Portionen Gemüse pro Tag oder die Hälfte jedes Gemüses zubereiten. Ein riesiger Salat mit viel Grün und verschiedenen Gemüsesorten, der in einem entspannten Zustand gegessen wird, ist eine großartige Möglichkeit, den ganzen Tag über konstante Energie zu haben und nicht den typischen Crash am Nachmittag zu erleben.

3. Behandeln Sie die Verdauungsprobleme.

In der heutigen Zeit kenne ich niemanden, der nicht an irgendeiner Art von Verdauungsproblem leidet, es sei denn, er hat sich bereits speziell mit seiner Darmgesundheit befasst. Wenn Sie bei der Arbeit viel Stress haben, viel Alkohol trinken (oder trinken), unterwegs essen, verarbeitete Lebensmittel essen, eine Menge Antibiotika oder verschreibungspflichtige Medikamente eingenommen haben, dann haben Sie unwissentlich ein Rezept für erstellt schlechte Darmgesundheit.

Jahre dieser Art von Lebensstil können Sie mit bakteriellem Überwachsen im Darm, Parasiten oder niedriger Magensäure verlassen. Wenn Sie Verdauungsprobleme haben, sollten Sie sich mit Heilung und Verdauungsförderung befassen.

Befolgen Sie die oben genannten Grundsätze und beginnen Sie mit dem Verzehr fermentierter Lebensmittel oder nehmen Sie ein Probiotikum. Wenden Sie sich an einen Ernährungsberater, der Ihnen dabei helfen kann, diese Probleme zu lösen, damit Sie den ganzen Tag über eine gleichmäßigere Energie und eine bessere kognitive Leistung erzielen.

Sobald Sie Ihre Ernährung und Verdauung verändert haben, werden Sie erstaunt sein, wie leicht Sie zu einer produktiven, aufgeschlossenen und energiegeladenen Person werden, die mit Sicherheit Erfolg haben wird.