3 Möglichkeiten, mit der Angst, Unternehmer zu sein, umzugehen

2016 habe ich beschlossen, mein eigenes Unternehmen zu gründen - ich werde Unternehmer.

Dies war sowohl die beste Entscheidung, die ich je getroffen habe, als auch die schlechteste. Sie sagen, ein Unternehmen zu führen ist schwer, aber für die meisten Menschen ist es schwierig, sich vorzustellen, was das eigentlich bedeutet. Und wenn ich mit Leuten darüber spreche, was ich tue, und sie sagen: „Das klingt wirklich schwer“, denken sie normalerweise, dass der „schwere“ Teil einer der folgenden ist:

Lange Arbeitszeiten
Viel Ablehnung ertragen

Sie haben teilweise recht. Die langen Stunden machen sich nicht wirklich bemerkbar, da ich auf etwas hinarbeite, das ich wirklich will. Das Reden mit Fremden wird umso einfacher (und lustiger), je mehr du es tust, und bei der 50. Ablehnung oder so hasst mich das Gefühl aller und das ist sinnlos verblasst.

Das Schwierigste daran, Unternehmer zu sein, ist, mit der Angst umzugehen. Auch wenn Sie keine besonders ängstliche Person sind (was ich nicht bin), lähmt sich der Umgang mit all den Sorgen, der Herr Ihres eigenen Schicksals zu sein. Dinge, die Sie nicht einmal in Betracht gezogen haben, als Sie Ihren traditionellen Beruf ausgeübt haben, werden zu riesigen, schrecklichen Gedankentieren, die in Ihrem Gehirn herumstampfen.

Aber ich habe gelernt, wie man diese Bestien tötet. (Na gut, sie sind eigentlich immer noch da, aber ich habe weit weniger Angst vor ihnen.) Hier sind drei Techniken, die mir geholfen haben, mit der Angst, Unternehmer zu sein, umzugehen.

1. Lernen Sie, nicht zu denken.

Ich war ziemlich resistent gegen Meditation, als es mir als Methode für den Umgang mit Angst vorgeschlagen wurde. Ich nahm an, dass es eines dieser New-Age-Dinge war, das Hippies, Mystikern und Ausgelassenen vorbehalten war. Ich dachte, Meditation sei nur ein grundlegendes Denken. Im Gegenteil.

Meditation ist die Praxis, sich auf Ihre Atmung und nichts anderes zu konzentrieren. Wenn Ihr Geist treibt (und es wird), bemerken Sie, dass es getrieben hat, und dann treiben Sie zurück, um sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren. Als ich anfing, täglich zu meditieren, wurde ich weniger kritisch gegenüber den Handlungen anderer (und meiner), fühlte mich nicht mehr so, als wäre alles eine große Krise, und ich konnte klarer über meine Geschäftsstrategie nachdenken.

Trotz der Meditation, die sich in meinem Leben merklich verbessert hatte, nahm ich immer noch an, dass es sich um einen Placebo-Effekt handelte oder vielleicht sogar nur um eine Anekdote für mich. Ich habe mich so geirrt. Im März 2014 veröffentlichte die Johns Hopkins University eine Meta-Analyse aller Studien zum Zusammenhang von Meditation und Wohlbefinden. Hier sind zwei der wichtigsten Punkte:

"Wir fanden nur geringe Anzeichen für keine Wirkung oder unzureichende Anzeichen für eine Wirkung von Meditationsprogrammen auf positive Stimmung, Aufmerksamkeit, Substanzgebrauch, Essgewohnheiten, Schlaf und Gewicht."
"Ärzte sollten sich darüber im Klaren sein, dass Meditationsprogramme zu einer geringen bis mäßigen Verringerung der mehrfachen negativen Dimensionen von psychischem Stress führen können."

Im nicht-akademischen Sprachgebrauch reduziert Meditation negative Emotionen und mentalen Stress.

2. Machen Sie aus Ihren Bergen Maulwurfshügel.

An einem tristen Freitagmorgen wachte ich auf und alles prallte auf einmal auf mich ein. Ich habe versucht, in meine Morgenroutine einzusteigen, konnte es aber nicht. Ich konnte mich nicht einmal bewegen. Mein Verstand raste mit allem, was schief gehen konnte, und es erschreckte mich. Ich litt an einer Analyse-Lähmung.

Als ich es endlich geschafft hatte aufzustehen, befand ich mich auf dem Boden meines Schlafzimmers und tat das Einzige, was ein Unternehmer mit Selbstachtung und Zukunftsangst tun würde: Ich rief meine Mutter an. Sie hat mir geholfen, meinen Sorgen auf den Grund zu gehen und mir klar zu machen, dass ich nichts tun konnte, weil ich mental versuchte, alles auf einmal zu tun.

Indem ich das große Ziel (ein Unternehmen mit einem Umsatz von einer Million Dollar aufzubauen) auf unmittelbarere Ziele (sich von der fetalen Position lösen und vom Schlafzimmerboden aufstehen) reduzierte, fühlte ich mich stärker und motivierter, buchstäblich aufzustehen und etwas zu tun.

Unglaublicherweise hat eine 2013 von Dr. Joanne Dickson an der Universität von Liverpool durchgeführte Studie festgestellt, dass "sehr breite und abstrakte Ziele Depressionen verschlimmern können". Wenn Sie über Ihr großes Endziel nachdenken, fühlen sich der Prozess und die Idee abstrakt an, weil Sie keine Ahnung haben wie man zu diesem Level kommt. Indem Sie Ihre Ziele in überschaubare Aktionen aufteilen, können Sie Angst und Furcht abbauen.

3. Verfolgen Sie die kleinen Gewinne.

Etwas, das ich aus meiner Zeit als Chef mitgenommen habe, ist das Führen eines Gewinnjournals. Als ich mit 9 zu 5 arbeitete, hielt ich alle Dinge fest, die ich in dieser Woche erreicht hatte. Ich habe dies ursprünglich getan, um meinen Manager zu beeindrucken, aber eine Aufzeichnung meiner wöchentlichen Siege ist auch ein Motivator.

Ein Fluch des Unternehmertums ist, dass wir immer auf den nächsten Gipfel schauen, den wir erklimmen müssen. Das Problem, sich immer auf den Gipfel zu konzentrieren, ist, dass man sich nie umdreht und die Aussicht genießt. Indem Sie Ihre Errungenschaften im Auge behalten, können Sie die Sicht aus der Entfernung aufbauen.

Professor Robert Emmons schrieb eine faszinierende Arbeit über den Zusammenhang zwischen Dankbarkeit und sowohl psychischem als auch physischem Wohlbefinden. Seine Studie basierte darauf, dass Studenten Dinge aufschrieben, für die sie täglich dankbar waren. Er entdeckte dies:

„Die Teilnehmer der Dankbarkeitsgruppe bewerteten ihr Leben in Bezug auf diese beiden Punkte günstiger als die Teilnehmer der Problemgruppe oder der Veranstaltungsgruppe…. Bei den Teilnehmern der Dankbarkeitsgruppe traten weniger Symptome einer körperlichen Erkrankung auf als bei den beiden anderen Gruppen. Schließlich gab es einen Haupteffekt für stundenlanges Training: Menschen im Dankbarkeitszustand verbrachten signifikant mehr Zeit mit Training (fast 1, 5 Stunden mehr pro Woche) als im stressigen Zustand. “

Das Schreiben in einem Wins Journal funktioniert genau nach dem gleichen Prinzip und konzentriert sich auf die Dinge, die Sie gut machen oder auf die Erfolge, auf die Sie stolz sind. Schreiben Sie also am Ende eines jeden Tages drei Dinge auf, auf die Sie stolz sind. Und am Ende der Woche wählen Sie Ihre fünf Favoriten.

Mut ist Handeln trotz Angst, und wenn Sie sich noch nicht auf eine unternehmerische Reise begeben haben, werden Sie immer ein gewisses Maß an Angst verspüren. Die Dinge, die ich mit Ihnen geteilt habe, sind keine Mittel, um die Angst loszuwerden, aber sie sind Mittel, um damit umzugehen .

Schließlich verwandelt sich Ihre Angst in ein Gefühl der Aufregung. Du weißt nicht, was als nächstes passieren wird, du kannst nicht alles kontrollieren … und das ist ein Teil des Spaßes.