Drs. oz & roizen: dein aussehen

Diesen (und den nächsten) Monat haben uns die Redakteure von SUCCESS gebeten, auf einige Ihrer wiederholten Fragen zur Attraktivität zu antworten. Wir freuen uns, dies zu tun, als wir eine neue Website, YOUBeauty.com, gestartet haben, um die Menschen zu motivieren, gesunde Entscheidungen zu treffen. Warum Schönheit?

Erstens ist Schönheit für Männer und Frauen Gesundheit. Wirklich, für diejenigen unter Ihnen, die denken, dass Schönheit mit Spiegeln, Make-up und der Menge an Puddingpackungen zu tun hat, die Sie opfern müssen, um in Ihre Röhrenjeans zu passen.

Schönheit ist keine blöde und oberflächliche Beschäftigung, die nur dazu da ist, Produkte zu verkaufen, Zungen zu wedeln und Sabber zu produzieren. Schönheit wird tatsächlich präziser wahrgenommen, zielgerichtet und mehr in der harten Wissenschaft als in der abstrakten und zufälligen Meinung verwurzelt.

Seit wir mit unseren Body-Hair-Parkas und belaubten Dessous auf der ganzen Welt herumtanzen, hat uns die Evolution dazu bewogen, attraktiver zu werden. Und deshalb dient Schönheit als Grundlage für unsere Gefühle, unser Glück und unsere Existenz. Tatsächlich spiegelt Schönheit unsere Eitelkeit nicht so sehr wider wie unsere Menschlichkeit.

Schönheit, mein lieber, anscheinend besessener Freund, ist Gesundheit.

Wir wissen bereits, dass Schönheit immer in Ihrem Kopf ist, weil es in den Köpfen aller Menschen ist. Sie können nicht anders, als jedes Mal, wenn Sie in die Dusche oder vor den Spiegel treten, bewusst oder unbewusst darüber nachzudenken. Es beeinflusst viele der Entscheidungen, die Sie in Bezug auf Bewegung und Essen treffen, und bestimmt, wie Sie sich zwischen dem schwarzen Anzug und der hellbraunen Hose entscheiden.

Bei dieser Art traditioneller Schönheit - der äußeren - geht es nicht nur darum, gut auszusehen. Äußere Schönheit ist ein Indikator dafür, wie gesund Sie sind. Es ist die Botschaft, die Sie anderen über Ihre Gesundheit senden.

Früher, als wir, bevor wir Ihr Genom entschlüsseln konnten, mithilfe von Fruchtbarkeitstests den Eisprung feststellten und MRTs anordneten, um festzustellen, was mit Ihrer Leber los war, verwendeten die Menschen Schönheit als ernstzunehmende Einschätzung der potenziellen Gesundheit eines Partners. Schönheit war der beste Weg, es herauszufinden (und in einer Zehntelsekunde wohlgemerkt). Wenn Sie das Konzept der Schönheit ein paar Schritte weiter vertiefen, erkennen Sie, dass innere Schönheit - die Idee, sich gut zu fühlen und glücklich zu sein - auch enorme gesundheitliche Auswirkungen auf jeden Aspekt Ihres Lebens hat.

Beantworten wir also ein paar Fragen und geben Ihnen einige Tipps, damit Sie die nächsten 40 Jahre von innen und außen schön bleiben können.

F: Was sind ein paar grundlegende Dinge, die ich tun kann, um jung auszusehen?

A: Die gute Nachricht ist, dass die effektivsten Strategien zur Erhaltung der Jugend überhaupt nicht kompliziert sind. Acht grundlegende Entscheidungen sind der Schlüssel:

Das grundlegendste und wichtigste ist das tägliche Tragen von Sonnencreme, Regen oder Sonnenschein. Selbst wenn es bewölkt ist, kommen bis zu 80 Prozent der hautschädigenden UV-Strahlen der Sonne durch. Wir mögen Zinkoxid mit Nanopartikeln, aber es gibt auch andere Möglichkeiten.

Befeuchten. Gewöhnen Sie sich an, morgens eine Feuchtigkeitscreme mit Lichtschutzfaktor anzuwenden, vorzugsweise eine mit dem Inhaltsstoff Zinkoxid oder Titandioxid oder einer Kombination aus beiden.

Konzentrieren Sie sich danach auf einen regelmäßigen, guten Schlaf. Während du schläfst, repariert sich deine Haut von selbst und ohne gutes Auge wird deine Haut nicht gesund strahlen.

Packen Sie Ihre Ernährung vorrangig mit hautfreundlichen Lebensmitteln wie buntem Obst und Gemüse. Bewährte Hauthilfsmittel sind Vitamin C (enthalten in Kiwi, Erdbeeren und Paprika) und sogar mehr als 70 Prozent dunkle Schokolade (dank polyphenolreicher Kakaobohnen).

Fügen Sie Ihrer Ernährung einfach ungesättigte Omega-3- und Omega-9-Fettsäuren hinzu. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, etwa 30 Minuten vor dem Mittagessen und erneut vor dem Abendessen Omega-DHA-3-Fettsäuren (1 g Omega-3-Fettsäuren oder 400 mg DHA-Zusatz aus Algen) zu knallen. Das verringert später Ihren Wunsch nach Essen. Weniger Essen entspricht einer kleineren Taille. Eine kleinere Taille bedeutet eine längere Lebensdauer. Oder lassen Sie die Nahrungsergänzungsmittel aus und essen Sie stattdessen dreimal pro Woche sechs Walnüsse oder eine kleine Avocado vor jeder Mahlzeit und 4 Unzen nicht gebratenen Fisch (keine Schalentiere). Lachs und Forelle sind die einzigen Fische in Nordamerika, die voraussichtlich DHA haben - die aktive Komponente für Ihre Augen und Ihr Gehirn. Es verwandelt sich in das Gute für Ihr Herz und auch für Ihre Haut. Sie können auch Avocado- und DHA-Pillen probieren - 900 mg pro Tag.

6, 7 und 8. Verlieren Sie Gewicht, werden Sie straffer und behalten Sie Ihre Haare - wir werden uns im nächsten Monat mehr mit diesen beschäftigen, aber gepflegte, straffe und tolle Haare lassen Sie jünger aussehen, sich fühlen und leben.

F: Ich habe Hunderte von Dollar für Faltencremes ausgegeben. Verschwende ich meine Zeit und mein Geld?

A: Möglicherweise geben Sie Ihr Geld für die falschen Dinge aus. Das Wichtigste zuerst: Die beste Anti-Aging-Creme der Welt nützt nichts, wenn Sie nicht jeden Tag ein Breitband-Sonnenschutzmittel tragen. Wenn Sie nur ein Hautpflegeprodukt kaufen, machen Sie es so. Seien Sie danach realistisch, was eine aktuelle Creme für Falten tun kann. Wenn eine Falte bereits vorhanden ist, helfen nur sehr wenige Produkte. Möglicherweise führen Sie nur einen Brieftaschentransfer von Ihnen zu wem auch immer durch. Einige Ausnahmen: Verschreibungspflichtige Retinoide (wie Renova oder Differen) sind die einzigen nachgewiesenen „topischen Hautpflegeprodukte“, die Falten verringern können. Ein Retinoid in Kombination mit Sonnencreme ist die beste Wahl. Botox wirkt auch bei etablierten muskelinduzierten Falten.

F: Wie kann ich Altersflecken vorbeugen?

A: Sonnencreme und Lycopin! Habe ich in der heutigen Kolumne schon Sonnenschutzmittel gesagt? Altersflecken entstehen nur durch Sonneneinstrahlung. Daher ist das tägliche Tragen eines Breitspektrum-Sonnenschutzmittels (Regen oder Sonnenschein) die Priorität Nr. 1. Das Tragen eines Sonnenhutes an sonnigen Tagen und einer großen Sonnenbrille zum Schutz der Augenpartie hilft ebenfalls. Es gibt auch Diät-Tweaks, die helfen können, Flecken vorzubeugen. Wenn Sie polyphenolreiche Lebensmittel zu sich nehmen, kann sich Ihre Haut selbst schützen. Lycopin (in Tomaten und gekochter Tomatenpaste oder -soße enthalten) ist der beste Nährstoff dafür, und Beta-Carotin (reich an Karotten) und Vitamin C können ebenfalls helfen.